Conetti's training.

**conetti** · 21-09-2012, 14:26:51

ok quindi petto e iperstensione da correggere, settaggio da sistemare con più accuratezza ad ogni rip, e distanza più breve tra i piedi.

grazie mille, mercoledì prossimo farò un altro video cercando di apportare tutte le correzioni

**GIOVA95** · 21-09-2012, 16:27:19

Conè allora lunedì alzi i chos?

**conetti** · 22-09-2012, 12:31:43

buongiorno a tutti!

eccomi ieri sera tornato dal cheat condizione veramente fantastic, vene mai viste che sono saltate fuori, sia intercostali che a livello del petto! vene che vidi solo quest'estate in top form e nemmeno tutte!
peso ovviamente sfalzato che in due tre giorni andrà a ristabilirsi, causa dei legumi di ieri sera e della sera prima.

@giova si si da lunedì si passa a 350gr cho negli ON e 250 negli OFF

**hightresolution** · 22-09-2012, 12:50:53

Cheat programmato nei dettagli oppure hai "sgarrato" senza calcolare nulla?
cosa hai mangiato?

**conetti** · 22-09-2012, 13:43:33

premettiamo che non cheattavo da diverse settimane.

ad ogni modo è stato un cheat assolutamente senza riguardo di alcun tipo, me ne sono andato a fare una cena tra amici ad ariccia, località tipica qui vicino roma, l'unica accortezza che ho avuto è stata quella di presentarmi con circa 800kcal in meno sulle 2200 che mi aspettano a giornata, e ovviamente ho fatto si che si trattase di un pasto post work, quindi avvenuta circa un ora e mezza concluso il mio allenamento.

se vuoi sapere cosa ho mangiato ti faccio un rapido elenco:

-porchetta
-frittata con zucchine
-peperoni
-broccoletti
-fagioli all'uccelleto con salsiccia
-bucatini all'amatriciana
-spaghetti alla carbonara
-gnocchi con panna pomodoro e pancetta
-due bicchieri di romanella (vino tipico del posto)
-una fetta di pane
-due pallette fritte con la nutella
-caffè

dopodichè me ne sono andato a ballare molto felicemente fino alle 3 di notte.

**GIOVA95** · 22-09-2012, 13:51:00

Ottimo

**le diable** · 22-09-2012, 14:54:47

In quale fraschetta sei andato?

**conetti** · 22-09-2012, 15:14:11

guardie e ladri, l'ultima volta siamo andati da "e che *****" o una cosa simile, posto carino perchè è particolare con tutti piselli come arredamento ma come cibo niente di che

**vincent.simeone** · 22-09-2012, 17:16:32

BIG

cm va ???

**conetti** · 22-09-2012, 17:39:49

we vincent direi che procediamo molto bene.
in questo periodo non stò postando gli allenamenti che eseguo, un pò perchè stò sempre impegnato in duemila affari un pò perchè non mi va molto di stare a scrivere.

comunque tutto alla grande i carichi aumentano la condizione rimane sempre la stessa e la cosa da una parte è positiva dall'altro no, visto che tocca crescere.
ora lunedì diamo una piccola smossa all'alimentazione e vediamo se riusciamo a mettere su qualche grammo.

**conetti** · 23-09-2012, 23:08:11

alimentazione di oggi:

***asen*** · 23-09-2012, 23:26:07

Pure tu con il pan bauletto

Dopo il culo che abbiamo fatto a Grumpy sei caduto nel suo stesso errore

**conetti** · 23-09-2012, 23:39:13

eh lo asen! ahaahah purtroppo l'ho comprato di recente prima delle vostre duemila critiche... certo vorrei capire molto seriamente il perchè è tanto bisfrattato, andando a controllare gli ingredienti di questo che ho comprato è molto semplice.
comunque sono solo in attesa di terminare la confezione per poi rifare la spesa.