Conetti's training.

[Mikael Delmastro]

ehilà mikael, guarda riguardo al DAA sinceramente anche io l'anno scorso provai ad assumerlo tramite il tested test e non sentii nulla,non usai nemmeno un Ai come l'erase non essendo necessariamente indispensabile.

per quanto riguarda il ciclo definizione fatto ti dirò che a mio avviso lo stack era fantastico, o quanto meno ho ottenuto buonissimi risultati, la spesa ne è valsa la pena!

il ciclo che hai trascritto se non sbaglio lo hai preso da quello che usai io giusto?

Si è quello, vedendo un po su BW i fead beack di questo stack sono buoni. Io termino l'allenamento alle 19:30 quindi dovrei prenderlo nel primo pomeriggio. Ok grazie, non posso darti una rep, sono debitore.

[conetti]

Tranquillo mikael!
allenandoti alle 19:30 forse l'assunzione post potrebbe darti fastidi col sonno poi,vedi tu

[bio33]

lo sono forse a certi livelli, dove il petto ha raggiunto un certo sviluppo, nel mio caso sin da bambino non ho mai avuto problemi in termini di forza nelle braccia e reputo che sia una delle cause per cui purtroppo mi risulti difficile reclutare a pieno il pettorale, eseguendo lo sforzo soprattutto di braccia anzichè appunto di muscolo target.

secondo me esegui solo male la panca
e poi non c'è muscolo target, si spinge con TUTTO l'upper...se fai panca e vuoi sentire il petto lavorare cambia esercizio

[blackshark]

Se si vuole lavorare sui volumi, sulla qualità o comunque reclutare il massimo numero di fibre su quel distretto la panca si potrebbe anche evitare..

[bio33]

si...solo se non si sa fare

[conetti]

Ma infatti nessuno ha detto che stia eseguendo la panca in questo periodo...

[WhiteTyson]

Se si vuole lavorare sui volumi, sulla qualità o comunque reclutare il massimo numero di fibre su quel distretto la panca si potrebbe anche evitare..

infatti da un pezzo non la faccio più....

[blackshark]

infatti da un pezzo non la faccio più....

Per Ecatombe: ridimensionata grazie

[conetti]

Tyson non dire queste cose in questo modo assolutistico che poi la gente vedendo che sei grosso smette per principio di farla

[Jacopo92]

Dal punto di vista ipertrofico e di reclutamento del gran pettorale è oggettivamente migliore lavorare con i manubri, basti vedere che con la panca piana con bilanciere non è permessa l'intrarotazione omerale. Di certo vanno comunque ciclizzate le cose a mio parere

[conetti]

Back e Abs andati!

devo dire che sono soddisfatto, pesi costanti nessuna variazione, forse un leggero aumento di resistenza ma nulla più, sento il back ben sollecitato e caldo, peccato per le maledette ali non riesco proprio a tirarle fuori!!!
abs invece andati con un pò di sollevamenti di gambe appeso al multi fino a toccare il bilanciere, 3 serie di dragonflag, e concluso con un pò di crunch e 3x30" di esercizio isometrico.

[conetti]

oggi work di braccia...
intanto peso che dopo due settimane di stallo sale incredibilmente di 6(sei) etti così senza motivo, qualcosa non va, quindi aspettiamo ancora per possibili modifiche.

intanto per quanto mi lamenti di non saper reclutare il petto, mi trovo poi con DOMS presenti fino ad oggi...

[WhiteTyson]

Tyson non dire queste cose in questo modo assolutistico che poi la gente vedendo che sei grosso smette per principio di farla

preferisco molto di più croci, parallele, spinte con manubri su inclinata, come esercizi per allenare il petto...la panca permette carichi maggiori e più in sicurezza, ma usa talmente tanti distretti che può considerarsi un vero multiarticolare, tra l'altro almeno su di me, ogni volta che raggiungevo carichi elevati, mi fottevo le spalle....

[conetti]

sulla questione spalle non sei il primo, ed infatti io suggerisco a chi mi dice di avere problemi durante la panca di sostituirla coi manubri.

[Jacopo92]

sulla questione spalle non sei il primo, ed infatti io suggerisco a chi mi dice di avere problemi durante la panca di sostituirla coi manubri.

Verissimo, anche io ho fatto così e passando ai manubri ho nettamente sentito meno le spalle.

Peso ora a quanto stai Giulio? Qualche misura?