Conetti's training.

[Mikael Delmastro]

Auguri

[AndryPata90]

Auguri a te e famiglia Giulio

[le diable]

ahahaah diable perchè mi odieresti? quella è una ricetta perfettamente rientrante nei nostri canoni, solo che resa così soddisfa anche l'occhio!!!

io comunque mi allenerò anche domani ovviamente! il piano alimentare per domani è piu o meno questo, cho e fat quasi a zero per tutto il giorno, gli unici carbo che introdurrò saranno una cinquantina di grammi pre work, finito l'allenamento bcaa crea e 20gr maltodex e poi tutto il resto in cheat subito dopo l'allenamento!

Ah pensavo che fosse un megasgarrone
Cos'è e cosa hai usato usato per farla? Così per curiosità...

Comunque stessa mia strategia oggi ho fatto il mio bel wo e sto a 1500 calorie considerando che stasera mangerò almeno altre 1500 calorie

[conetti]

io stò a 610!

stò facendo ora l'unico pasto con cho della giornata... che goduria!!!

comunque la base è fatta con avena e acqua e tic tipo impasto della pizza.
poi sopra tutto Fage 0% disposto per benino, per finire ho buttato tutto in frigo, e una volta tirata fuori ho aggiunto delle amarene(lo sgarro più grosso di tutta la ricetta!)

[Jacopo92]

Ehm, io fino ad ora ho mangiato tranquillo, come sempre
Purtroppo la fame non riesco a tenermela..

[conetti]

signori miei faccio gli auguri a tutti quanti!

finito lo spuntino adesso vado in GYM prima dell'allenamento mi prendo un oretta e mezza di relax tra sauna, idromassaggio, docce strane!

buonaserata a tutti!

---------- Post added at 18:14:39 ---------- Previous post was at 16:21:08 ----------

Programma andato totalmente in fumo! Sono nero di rabbia!

senza avvisi e senza niente avevano deciso che oggi erano aperti fino alle 5! Adesso devo aspettare il 26!!!

[roberto11]

Ostia, questo fa incazzare, anche parecchio...cmq ti auguro un sereno Natale in famiglia Giulio...

[Mr.Grumpy]

Conetti's training.

signori miei faccio gli auguri a tutti quanti!

finito lo spuntino adesso vado in GYM prima dell'allenamento mi prendo un oretta e mezza di relax tra sauna, idromassaggio, docce strane!

buonaserata a tutti!

---------- Post added at 18:14:39 ---------- Previous post was at 16:21:08 ----------

Programma andato totalmente in fumo! Sono nero di rabbia!

senza avvisi e senza niente avevano deciso che oggi erano aperti fino alle 5! Adesso devo aspettare il 26!!!

E la madonna, mica c'hai in programma Mr.O hahaha
Allora io che devo dire?
Cmq auguri bestia! Su FB non t'ho beccato oggi!

[AndreaFr]

Auguri

[conetti]

grazie mille!

signori che mangiate! ieri sono svenuto nel letto, ero ingolfato un mal di pancia assurdo! tutto in una volta... che brutta cosa...oggi pure da stamattina via a colazione col panettone, noccioline agnello patate insalata di mare salmone di diversi tipi, una strage, pare che il mio stomaco come abbia ingerito un pò di zuccheri ora ne sia totalmente dipendente e voglia recuperare tutti quelli passati che non aveva assunto...

[sbrinz91]

grazie per la rep in lo famo strano conè!passo per farti tanti auguri di buon natale a te e famiglia!

[Marco the master]

giulietto tanti auguri di buon natale,a te e famiglia
P.S. ho comprato protein F90 +.......sembra un ottimo prodotto,ma i 15 grammi per dose consigliati, credo vadano raddoppiati nell'arco della giornata vero?

[conetti]

we marco altrettanto!

guarda se no ho toppato a vedere il prodotto sono delle pro, quindi la dose va sicuramente calcolata in base alle necessità che hai come ben sai... se poi lo assumi solo per l'ottenimento degli amino indicati allora si come minimo dovresti raddoppiare la dose.

---------- Post added at 20:21:36 ---------- Previous post was at 18:36:09 ----------

che schifo signori! stò veramente facendo schifo!!!!!!!!! aiutatemi!questi due giorni di pazzia finiscono con la cena di stasera al cinese!

è una cena tradizionale che facciamo ogni anno con miei amici d'infanzia, le tradizioni non vanno perse

[conetti]

Work andato per un paio di settimane andrò senza una scheda ben precisa oggi abbiamo fatto:

panca 4 4 6 6 8
spinte su panca 30 4x8 + 2 drop set finali
chest incline 10-8-6
dip 3xmax
shoulder press hammer 4x8/6
alz.lat cavi singolo 3x10
alz 90 cavi 3x10 + 2 drop set finali

20 minuti tapis vel 5 su 9%


Work carino non mi sentivo molto in forze sulla panca, strano con quello che mi sono mangiato fino a ieri,probabilmente errori nel riscaldamento, inoltre i tricipiti mi hanno rubato moltissimo lavoro, mi facevano male come se li avessi allenati...

---------- Post added 27-12-2012 at 17:50:49 ---------- Previous post was 26-12-2012 at 20:24:44 ----------

oggi giorno OFF per smaltire un pò di acquetta messa su causa junk food natalizi si procede con un pò di cardio 20/30 min, poi saunetta tranquilla ma prima 45 minuti di posturale per aiutare un pò i problemi di schiena, alimentazione fissa fino a lunedì a 300gr cho sia ON che OFF.

[conetti]

Work odierno Dorso/addome/tricipiti:

Stacchi 4/4/6/6/8
Trazioni sovraccarico 6/6/4/3
Rematore man 10/8/6/4/4
Low Row Gomiti chiusi 3x10
Crunch sovraccarico 4x8
Crunch Fitball 3x12
French Press Su inclinata 4/4/6/8/10
KickBack 4x12

20' Step