Conetti's training.

***asen*** · 06-10-2012, 23:25:28

Stai facendo il russo giusto?
Ad articolazioni come sei messo? Ricordo nella seconda fase erano iniziati i dolori

***Mikael Delmastro*** · 06-10-2012, 23:33:49

Non mi è arrivata l'email ???

**conetti** · 06-10-2012, 23:41:56

@Asen si russo di iron completo di complementari per ora tutto ok ho terminato la fase di accumulo

@mikael: ti ho scritto la mia mail nella rep che ti ho appena lasciato

***Mikael Delmastro*** · 06-10-2012, 23:43:32

come faccio a visionare le rep ???

**conetti** · 06-10-2012, 23:44:46

Il mio profilo
poi scorri in fondo e trovi tutte le rep scritte

***Mikael Delmastro*** · 06-10-2012, 23:55:01

niente ti mando il mio mikael_delmastro@libero.it

***roberto11*** · 07-10-2012, 00:25:51

Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio

Il mio profilo
poi scorri in fondo e trovi tutte le rep scritte

Da me bisogna cliccare su impostazioni, sotto le discussioni sottoscritte

**conetti** · 07-10-2012, 00:34:38

'Aspita roberto hai ragione e clikc su impostazioni e poi in fondo!!

***asen*** · 07-10-2012, 00:40:00

Come sono organizzati i complementari?

**conetti** · 07-10-2012, 01:16:58

2 complementari che completano il lavoro fatto coi big.
quindi due per petto due per dorso e due per gambe. 5 serie in tutto fra i due complementari con rep che aumentano a partire da 4 fino alle 8 del secondo compl.

poi i muscoli restanti sono divisi nei 3 giorni allenati con esercizio singolo.

---------- Post added at 00:16:58 ---------- Previous post was at 00:16:01 ----------

@mikael: messaggio di posta mandato.

**sbrinz91** · 07-10-2012, 12:29:32

il cardio lo hai abbandonato in questa fase conè?
ps.buona domenica

**conetti** · 07-10-2012, 12:50:07

Weilà sbrinz!!!!

no no che abbandonato! quest'anno ho intenzione di tenerlo sempre presente a differenza dell'anno scorso... fino adesso da quando ho inziato ad allenarmi stò tenendo il cardio 3 volte a week per 20'.
in pratica ad ogni fine allenamento. adesso in questa settimana che corrisponde alla 5^ mi fermo sia con integrazione che con cardio per far riprendere un pò le gambe e nel frattempo proseguo con i work!