Conetti's training.

[conetti]

buongiorno a tutti! allora rispondiamo a turno:

@giova: si 180gr si riso tutti insieme post work a circa 30/60 minuti dallo shaker con malto che bevo subito dopo. non ti dico che noia star li a buttarlo giu tutto... odio stare a tavola per troppo tempo.

@diable: sono contento che apprezzi l'impostazione, sinceramente ora come ora ti posso dire che mi trovo molto molto bene, i fat bassi non mi creano problemi di alcun tipo, e i cho distribuiti in questo modo credo mi stiano aiutando molto nella composizione corporea,visto che l'anno scorso a questa quota non ci sono mai arrivato senza che poi spanciassi.

@JIN: ti ringrazio dei consigli,li applicherò sicuramente nella prossima sessione di stacchi. per quanto riguarda il collo pensa che proprio il tizio della mia palestra che ai suoi tempi mi è giunta voce fosse un BIG in panca e stacco, mi ha detto di tenere su il collo... io comunque lo facevo giusto perchè mi sembrava di iperext meglio la zona lombare. ad ogni modo già ieri ho sentito sensazioni molto migliori rispetto a tutte le altre volte.

@roberto: spalle più avanti quindi vuoi dire schiena ancor più parallela a terra...giusto?

[roberto11]

culo leggermente piu' in alto...per l'inclinazione del collo molti mettono un peso a una certa distanza dal bil e lo fissano durante l'esecuzione..prova

[blackshark]

conni non mi fa ricambiare rep ma lo faccio appena posso, seguo con piacere

[conetti]

grazie black!

comunque eccovi l'alimentazione odierna:

[conetti]

buongiorno gente... stamane peso a 61 e 4, purtroppo la sregolatezza della vita di questi giorni con conseguente poco sonno, idratazione inferiore ai 6 litri e stress a duemila si fanno sentire facendomi avere variazioni anche di un kilo da una notte all'altra.

comunque gli allenamenti continuano, ieri concluso petto con un pump molto buono, allo specchio era pieno e compatto. continuo a ripetere e ad essere sempre più convinto che si stia smuovendo qualcosa...

conclusa una

panca in 6x5@60kg
croci 4/6/8/ con 20/18/16
e dip 2x10 + 10kg

questa è stata l'alimentazione di ieri:

[bio33]

pe rlo stacco devi partire da terra, ma portando un pò le spalle in avanti...facendo così il sedere si alza e non sculi più...

ora sculi perchè sei fuori dalla migliore condizione di spinta per la catena cinetica posteriore, quindi tendi ad alzare il sedere per ricevere una maggiore spinta...

[conetti]

quindi busto ancora più parallelo al terreno ho capito bene?

---------- Post added at 20:14:12 ---------- Previous post was at 14:27:03 ----------

tornato dal NaturaSì,prima volta che ci mettevo piede, avrei voluto prendere mezzo negozio, soprattutto le creme rapunzel, ma non proprio ogni prodotto è accessibile!
mentre ho avuto sorprese da molti altri prodotti che pensavo costassero molto di più o che costano di più nei supermercati normali.

comunque ecco la spesetta:

500gr pane di segale e kamut
500gr pane di segale e farro
500gr fiocchi di segale
500gr kamut
500gr orzo perlato
500gr segale
500gr cereali misti.

peccato che non abbia visto i tempi di cottura credo che il micronde diverrà ilmio miglior amico d'ora in poi.

[andyx84vts]

come li fai al micro??

[conetti]

come se fosse pasta normale o riso, ciotola piena di acqua li butto dentro e faccio cuocere.

[le diable]

Quanto hai pagato il pane di segale e kamut?
Hai per caso visto il cacao amaro in polvere?

Ogni tanto vedo i volantini e piango per via dei prezzi

[AndryPata90]

una domanda conetti il kamut quanto ti viene a costare?...sai se si trova in altri negozi/supermercati?...ti ringrazio anticipatamente

[conetti]

allora il pane di segale l'ho pagato 2,50 euro per 500gr in altri posti l'ho trovato sui 3 e oltre...
il cacao amaro lo prendo nei supermercati classici non costa tanto!

il kamut pagato 2,50 euro circa centesimi più centesimi meno per pacco da 500gr

ho fatto in toto meno di 15 euro di spesa e a parte il pane con tutto il resto ci vado avanti per almeno due settimane, quindi direi che è più che abbordabile il costo.

---------- Post added at 22:03:02 ---------- Previous post was at 22:00:39 ----------

Aggiungo alimentazione di oggi:

[le diable]

Però, non male
Per il cacao intendevo che magari lì si trovava qualcosa con dei valori nutrizionali migliori rispetto ai classici che si trovano in giro

Ti vorrei lasciare una rep ma ancora non posso

[AndryPata90]

ti ringrazio conetti hai rep

[conetti]

andry sorry non avevo ancora letto rep quindi ti rispondo qui.

comunque è kamut semplice da bollire, quindi lo utilizzo come se fosse pasta per il pranzo o la cena!
mi piace molto avere tutte queste fonti diverse da utilizzare al posto della classica pasta!