Conetti's training.

[conetti]

buongiorno a tutti ragazzi!
tra ieri e l'altro ieri sono stato parecchio impicciato e non ho avuto il tempo di aggiornare ma ovviamente ho continuato a mantenermi a regime!

Ieri alimentazione andata con 2 pasti post work oltre allo shaker dato che mi sono dovuto allenare prima del solito (alle 16) e poi sono dovuto rimanere in sala a sostituire l'istruttore di turno che stava male fino alle 21.

allenamento andato molto bene direi:

Stacco: 6x3 @60kg 150"
Trazioni 4-8-6 @+5kg/+2kg/BW 120"
Rem.Bilanciere 2x8 @40/50 90"
Curl Bilanciere 3x6+2x8 @24kg 90"
Crunch 4x8 @+5kg 90"
Leg Raise 3x10 @+4kg 90"


ora colazione con 200gr albumi + 15gr burro d'arachidi + 80gr orzo soffiato + 150gr fage 2%

peso stabilissimo a 60,6kg condizione pulita non tolgo che forse se continuo così a breve passo a 350 Cho negli ON

[andyx84vts]

quindi pensi di aver constatato che i cho su di te non hanno troppi effetti collaterali, o sbaglio?

[conetti]

per adesso credo di aver gestito abbastanza bene l'aumento graduale, e aver quindi limitato i danni rispetto allo scorso anno, dove a 300gr cho alla fine spanzai a bestia.
sicuramente il tutto è da abbinare al cardio che tengo fisso seppur blando, alla qualità dei carbo che assumo, e al timing, ma anche al resto dell'alimentazione nel complesso.

---------- Post added at 13:33:22 ---------- Previous post was at 12:18:51 ----------

pranzetto andato: 100gr farro + 250gr pangasio (che non mangerò mai più) + 10gr EVO

[nuteSnow]

fa cosi schifo il pangasio?? ahah

[conetti]

ti dirò: la prima volta che me lo comprarono era anche decente anzi praticamente no sapore quindi ottimo, questa volta porca pu***na ad ogni boccone sembra di mettersi in bocca un pò di acqua di fiume sporco!

[nuteSnow]

hahahaha succede a me cn la platessa... bleah xD

[TreXerT]

Io ormai ho deciso che il pesce lo mangio solo se lo cucina qualcuno che sa cucinare il pollo scondito va pure bene, ma il pesce senza gli aromi giusti...

[conetti]

no no il problema di questo pesce non è che senza aromi fa schifo è che fa schifo comunque!

[TreXerT]

Quando lo fa mia madre sembra un cheat meal, non so cosa cavolo ci mette sicuro pomodorini e prezzemolo, ma credo che ci sia anche una tecnica particolare per cuocerlo (tipo prima va fatto leggermente "bollire" col coperchio ed un po' d'acqua, e poi va fatto "asciugare" senza coperchio, ma io non sono capace )

Comunque anche ad una cena mi capitò un piatto di pesce sublime, ma non riconobbi quale diavolo di pesce fosse. Poi ho chiesto ed era... pangasio

[conetti]

e allora dipenderà dalla qualità del questo pangazzio de cavolo, perchè anche a me la volta precedente piacque come pesce! ma che ci devo fare mò mi fa schifo e smetto di mangiarlo

[Mr.Grumpy]

fa cosi schifo il pangasio?? ahah

Neanche a farlo apposta l'ho mangiato ieri sera! io l'ho trovato proprio "bbbooonoo" sarà che come lo fa mamma spacca di brutto (semi-croccante al forno con una passata di pomodorini)

Per me è un ottimo prodotto! pesce proteico senza tante calorie e grassi! alla faccia del salmone che se non lo grigli sà de "copertone di trattore" hahaha

[AndryPata90]

attento ai cibi cucinati dalla mamma...di solito loro non sanno il danno che fa l'olio fritto o comunque ne fanno largo uso ...io ormai cucino quasi tutto da me sia per questioni di timing che per necessità ...scusa per l'OT conetti

[conetti]

ma quale OT son ben felice di avere un pò di commenti Qui!

[AndryPata90]

[conetti]

ragassuoli maledizione ho fatto uno spuntino dove per esigenza di cibi mancanti e timing fuori dalla norma ho dovuto mangiare più fnti diverse sia di pro che di cho.

risultato? aria infinita nella pancia con conseguente sensazione di occlusione nel retto, che odio!

da lunedì poi mi inizieranno le lezioni all'università ciò significa molta più regolarità nei pasti e soprattutto più riposo notturno dovendo iniziare per forza ad andare a dormire piuttosto presto.