Conetti's training.

**scisci8919** · 05-09-2012, 13:39:27

Si è un brand della loacker.. Io lo trovo nei supermercati migross.. Sono fette da 60gr (8 nella scatola) tipo toast.. Le riscaldo e diventano leggermente croccanti.. Ingredienti sono 100% farina di segale, acqua, sale, lievito madre. Prezzo 1,78€

**conetti** · 05-09-2012, 22:56:18

pranzo andato: 150gr braciola maiale sgrassata(ovviamente) + 500gr piselli

spuntino (pre-work): 35gr arachidi + 100gr pane segale + 50gr tacchino

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allenamento andato benone, squat potevo dare di più ma solo in sala non mi fidavo granchè.
panca raggiunta nuovamente il BW per 6 colpi x 4 serie

post work: 40gr crema di riso

cenetta: 600gr patate rosse+ 100gr avena + 150gr tonno + 40gr cipolla.

sono pieno come un uovo!

totale die: 2195kcal

185 306 47

**sbrinz91** · 06-09-2012, 00:06:11

ci hai dato dentro con i chos nella cenetta

**conetti** · 06-09-2012, 00:23:19

concentrati come lunedì circa 150 cho tra immediato post work e cena, in pratica la metà della quota giornaliera.

e devo dire che cavolo ottengo una vascolarizzazione veramente notevole a cena terminata.

già che ci sono, qualcuno è abbonato a riviste per bb? tipo flex o stronzate varie?

perchè mi intrigherebbe molto abbonarmi a olympian's news, gli articoli proposti sembrano interessanti e soprattutto non propongono duemila strategie valide solo per i PRO.

**conetti** · 06-09-2012, 09:08:19

buongiorno ragassuoli! peso di stamane 61kg precisi la megacena di ieri si è fatta sentire come era immaginabile.
vi lascio due pics della condizione mattutina di oggi.

intanto colazione fatta: 80gr total fage 2% + 150gr albumi + 80gr cereali int.

File Allegati

**vincent.simeone** · 06-09-2012, 09:09:11

Bravo conetti

forza così...

**ercaliffo** · 06-09-2012, 09:39:48

non male bro

dajeeee

***blackshark*** · 06-09-2012, 11:00:11

Stai benissimo con!! Però adesso cresci un po!!

**conetti** · 06-09-2012, 11:09:58

e adesso pian pianino vediamo di andare avanti... ripeto voglio puntare tutto sui cho quest'anno, per adesso i 300gr li ho raggiunti, da qua salire oltre diventa rischioso e tocca andarci con mano delicata.

**sbrinz91** · 06-09-2012, 11:28:46

good conè

**andyx84vts** · 06-09-2012, 15:20:22

ottimo cone..ottima condizione veramente..

**conetti** · 06-09-2012, 15:23:17

pranzo concluso: 70gr basmati 150 pollo

spuntino sarà composto da: 70gr pane arabo + 80gr fesa tacchino + 10gr arachidi

**Mr.Grumpy** · 06-09-2012, 16:14:12

Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio

concentrati come lunedì circa 150 cho tra immediato post work e cena, in pratica la metà della quota giornaliera.

e devo dire che cavolo ottengo una vascolarizzazione veramente notevole a cena terminata.

già che ci sono, qualcuno è abbonato a riviste per bb? tipo flex o stronzate varie?

perchè mi intrigherebbe molto abbonarmi a olympian's news, gli articoli proposti sembrano interessanti e soprattutto non propongono duemila strategie valide solo per i PRO.

Bè FLEX non penso sia male dai..

**le diable** · 06-09-2012, 16:28:14

Conosco solo FLEX che leggo tutte le volte che vado a fare compagnia ad un mio amico edicolante ed è interessante però la maggior parte della rivista tratta solo dei vari BBer, della loro vita, dei loro preparatori, dei loro allenamenti off season o sotto gara ed altro poi alla fine parla di nutrizionismo e allenamento ma son cose che si trovano tranquillamente sulla rete.

In questi giorni invece sto cercando di collezionare tutti i siti o blog dove rilasciano articoli su ricerche orientati sul bodybuilding per avere una buona dose giornaliera di cose da leggere. Ne ho trovato solo qualcuno e basta