Conetti's training.

[conetti]

si perchè?

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colazione con spuntino annesso andata è un pasto criticabile ma dovuto a cause di forza maggiore.

150gr albumi + 170gr total fage 2% + un uovo intero(50gr) + 80gr cereali.

il peso stamane era un pò sballato la bilancia dava quota 61 e 2

[roberto11]

Il salmone non e' gia grasso di suo, scusa l'intromissione, me ne staro' fuori la prossima volta..

[conetti]

si il salmone come pesce è già grasso di suo ma i valori del salmone affumicato in quanto a grassi sono più bassi rispetto al salmone normale.
comunque non c'è assolutamente bisogno che tu rimanga fuori anzi mi fa piacere ricevere domande e critiche costruttive.

[le diable]

Ieri a cena mi sono fatto 250 gr di sardine che sono grasse di suo più 17 gr di olio: totale 30 gr di grasso. Dipende dalla dieta e nella sua totalità

[conetti]

exactly diable!

pranzo: 120gr pasta int + 150gr pollo + 150 insalata + 20gr EVO

---------- Post added at 16:16:38 ---------- Previous post was at 15:19:01 ----------

domandone... come detto qualche pagina fa voglio cambiare il tipo di pane che utilizzo, sapete consigliarmi qualche tipo di panino che abbia un IG abbastanza basso?

mi serve necessariamente qualcosa in forma di panino che mi posso portare in giro, odio il pane a fette o comunque ho necessità di qualcosa di comodo con cui sostituire questo maledetto pane.

[paolino87]

exactly diable!

pranzo: 120gr pasta int + 150gr pollo + 150 insalata + 20gr EVO

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domandone... come detto qualche pagina fa voglio cambiare il tipo di pane che utilizzo, sapete consigliarmi qualche tipo di panino che abbia un IG abbastanza basso?

mi serve necessariamente qualcosa in forma di panino che mi posso portare in giro, odio il pane a fette o comunque ho necessità di qualcosa di comodo con cui sostituire questo maledetto pane.

Io uso le gallette integrali; non sò l'IG, ma di un pasto completo non mi preoccupa

[hightresolution]

io me lo faccio da solo alle volte:
1 cucchiaio di farina integrale
1 chcchiaio di crusca di grano
1 cucchiaio di farina di ceci
1 cucchiaio di yogurt magro oppure formaggio linessa 0%
1 pizzico di bicarbonato
1 albume
sale o altri aromi a piacere(alle volte metto semini vari, peperoncino, ecc..)

impasto, do la forma di un panino tondo, metto in un contenitore anch'esso tondo ricoperto da carta da forno e alla max potenza nel microonde x 3 minuti

lascio freddare, taglio e farcisco...a me piace

[conetti]

viene fuori qualcosa di morbido?

[scisci8919]

altrimenti panini di segale.. li vendono gia dal peso di 50gr

[conetti]

è quello che pensavo infatti provare con quelli di segale e vedere come sono, ma li vendono in ogni dove? lo constaterò sabato.

work andato molto bene, carichi in lieve aumento come mi aspettavo:

Stacchi: 4x6@ 58kg

Trazioni: 4x6@ BW

Lento Avanti: 4x8@ 30kg

Tirate al Mento: 3x12@ 35kg

Dip: 4x8@ BW

French Press: 3x10@ 24kg

Crunch Machine 4x8@ 40kg

Inverse Crunch: 3x10

10' Stepper 145 BPM

Cena fra 30 minuti con: 240gr Fagioli + 100gr basmati + 150gr pollo + 10gr EVO

[sbrinz91]

se può esserti utile ti posto questa ricetta
Piadina all’avena
Ingredienti
Acqua quanto basta
... 50 gr di avena istantanea
pizzico di sale

Preparazione
Mettere un po’ d'acqua ed un pizzico di sale in una bacinella, versare all'interno l'avena e miscelare aggiungendo acqua (se necessario) fino a formare una pastella liquida. Versare la pastella in una padella antiaderente (nella cui abbiamo precedentemente spruzzato un po’ di olio o Pam Cooking Spray) e cuocere da entrambi i lati. A cottura ultimata, per rendere la piadina croccante cuocerla nel forno per circa 5-10 minuti usando la funzione grill (in alternativa va bene anche il microonde con tale funzione).
Ps.presa dalla dispensa del bb (pagina facebook)
mi sembra ottima come ricetta, ci piazzi fesa o bresaola e non dovrebbe essere malaccio..a breve appena ho un attimo la voglio provare

[conetti]

mmm come ricetta non è male per un pasto a casa ma come piatto da asporto non credo sia comoda

comunque credo che la proverò è intrigante.

[le diable]

Se vuoi una cosa da portare via puoi fare il megabarrettone di avena.

In sostanza frulli fiocchi d'avena poi metti le whey ed infine la crema di arachidi o mandore. Se vuoi farla con pochissimi grassi ( come faccio io ) allora puoi mettere 40-50 ml di albume al posto della crema. L'impasto non deve essere morbido ma bello duro. Fatto ciò la cuoci 2 minuti al microonde.

[conetti]

caspita diable hai troppa ragione ma mi sono rincoglionito per caso??? l'anno scorso andavo a vanti a barrette nel pomeriggio all'università perchè non ci ho pensato!

[sbrinz91]

se vuoi mi potresti postare anche la tua di ricetta conè per favore?che tra qualche mese dovrò frequentare dei corsi e non posso portarmi il tupperware con riso+bresaola