Conetti's training.

**GIOVA95** · 12-08-2012, 10:14:32

azz meno?

DD
Bentornato Cone

**conetti** · 12-08-2012, 10:31:13

eh già... meno!

ora inizia un brutto periodo di studio a causa dei test di ingresso, nel frattempo però cercherò polpaccio permettendo di farmi un pò di cyclette la sera e qualche esercizio a corpo libero in varie giornate.

***blackshark*** · 12-08-2012, 13:42:27

Bentornato Con

**conetti** · 13-08-2012, 12:50:17

buongiorno a tutti oggi prima giornata di ripresa alimentare: siamo partiti così colazione, 50gr avena + 150gr albumi + 50gr uovo intero + 15gr burro d'arachidi

spuntino rosetta integrale 45 gr + 50 gr fesa tacchino

in questo periodo ho deciso di abbassar le pro portandole a 2gr circa per kg mantenere i fat sotto i 60gr die e pian piano fino ad inizio agosto aumentare i cho che ora sono a quota 200 circa kcal invariate comprese ogni giorno circa sulle 1800.

peso stabile da 3 giorni a 61,8, più tardi in serata se riesco mi faccio un allenamento a corpo libero e poi via in bicicletta

**ercaliffo** · 13-08-2012, 13:37:00

ben tornato bro

**GIOVA95** · 13-08-2012, 15:11:26

ottimo bro.. a settembre inizia a costruire senza sporcarti troppo

**conetti** · 13-08-2012, 17:24:33

sicuramente quello è lìobbiettivo gestire tutto con piu calma, dando più spazio alla qualità che all'aumento di peso.

**sbrinz91** · 13-08-2012, 17:51:32

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sicuramente quello è lìobbiettivo gestire tutto con piu calma, dando più spazio alla qualità che all'aumento di peso.

la cosa più sensata, io dopo varie prove sono giunto alla conclusione che serve a poco aumentare di peso (sporco) con qualità bassa...piccoli miglioramenti ma buoni

ps.com'è andata la vacanza?soddisfatto di gallipoli?

**conetti** · 13-08-2012, 17:55:40

soddisfatto assolutamente! era il secondo anno che ci andavo quindi sapevo già cosa aspettarmi, certo adesso stò rimpiangendo a bestia! ahahaah me sò davvero rovinato in qualità, e cosa principale non so come allenarmi nel frattempo che la gym riapra!

**Mr.Grumpy** · 13-08-2012, 18:05:09

Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio

quanto ho perso vorrai dire ahahaahahahaahah

mi sono pesato una mezz'ora fa e stò a 61,8 !!!! meno de quando sò partito!

e com'è? pensi che sia colpa dell'alcool?

**conetti** · 13-08-2012, 18:13:54

ma vallo a sapere

**sbrinz91** · 13-08-2012, 18:19:02

Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio

soddisfatto assolutamente! era il secondo anno che ci andavo quindi sapevo già cosa aspettarmi, certo adesso stò rimpiangendo a bestia! ahahaah me sò davvero rovinato in qualità, e cosa principale non so come allenarmi nel frattempo che la gym riapra!

io era il primo anno e ne sono rimasto pienamente soddisfatto...certo i km sono molti ma vabè...cmq dai niente rimorsi, ora hai un altro anno a testa bassa, avoja a migliora!io sono tornato uguale, qualità di cacca, ho mangiato pulito come sempre ma l'alcool mi ha fregato

,.

**GIOVA95** · 13-08-2012, 19:59:17

sicuro è l'alcool bro.. 1-2settimane e stai come prima

**conetti** · 14-08-2012, 11:07:31

buongiorno amici cari!

peso di stamani 62,8 + 1kg.
sicuramente deriva da una gestione errata della cena di ieri fatta con carne di maiale e piselli, purtroppo mi sono scordato che i piselli hanno un contenuto di chos non indifferente come possono esserlo quello degli altri vegetali, e quindi i 500gr circa presi a cena hanno lievitato, la condizione tutto sommato però è nella norma, anzi quasi buona direi.

un pò di cardio non mi farebbe male