Conetti's training.

[Mr.Grumpy]

hai detto una cosa senza senso....per me "leggero" può essere due manubri da 30, per te magari due da 18.... il peso in sè non significa niente.

bè scusa vuoi mettere la mobilità data da un peso di 20 rispetto ad uno di 30 facendo magari carico delle articolazioni dei gomiti?
Io la sento la differenza nonostante riesca ad usare tutti e due i carichi cercando di tenere fermi piu possibile i gomiti.

[roberto11]

Esattamente lo stesso problema che ho riscontrato io...penso di inserire dopo il RP 8 4 2 il 12+8 sia per bic che per tri, cosa ne pensi?

[conetti]

penso che esci dagli schemi di un DCT classico...opterei magari per l'aggiunta di un ulteriore ex sempre in stile DCT.

[roberto11]

Non proprio uscirei dagli schemi, se pensi che una cosa del genere lo dovresti fare tipo per il dorso (parlo del DCT classico)...non lo dico con straffontenza e' solo per discutere della cosa

[conetti]

no no certo che strafottenza... guarda sinceramente non capisco il tuo riferimento al dorso...

[roberto11]

il DCT originale prevede per la larghezza il classico RP e per lo spessore tipo il rematore in 12+8...

[conetti]

mmm questo mi era sfuggito sinceramente negli articoli che ho letto... ed infatti eseguo il tutto in RP

[roberto11]

ti diro' di più', sempre nel DCT originale, lavori prima i bic e dopo gli avambracci dove il lavoro per questi muscoli e l'hammer, sai meglio di me che si lavora l'avambraccio ma il bicipite lo sente proprio...

[conetti]

si si quello è palese, infatti forse ecco quello potrebbe essere un esercizio da inserire, per dare ancora stimolo al bicipite.

[roberto11]

sono d'accordo..

[conetti]

buongiorno a tutti, oggi ennesima sveglia presto, questo lean mi stà rovinando, è abbastanza straziante svegliarsi così presto e non riuscire più a dormire, preferirei farmi qualche oretta in più, ma vabbè, oggi e domani comunque giorni di rest visto che domani è festa... però mi sono messo daccordo col propietario della mia gym affinchè in caso decida di fare il ponte in questo week end mi lasci comunque la palestra a mia disposizione personale, almeno non perdo nessun work!

[Mr.Grumpy]

Giù ma tu la seconda caps del LX la prendi prima di pranzo o subito dopo? perchè alzandomi alle 10 andrei a coprire quella fascia d'orario e volevo sapere se era meglio pre o post magnata

[conetti]

io la prendo 3 ore dopo il pranzo la seconda cps così sono di nuovo a stomaco vuoto

[Mr.Grumpy]

io la prendo 3 ore dopo il pranzo la seconda cps così sono di nuovo a stomaco vuoto

thanks brò!

[conetti]

alle 11 allenamento privato!
il gestore della palestra che aveva deciso di fare ponte ha optato per farmi un favore e lasciarmela aperta e quindi permettermi di farmi allenare,oggi dunque me la gestisco come mi pare!
musica a cannone direttamente da una cassa di un amico mio, e gym completamente libera ai miei servizi, visto che mi alleno con qualche amico magari vedo se riesco a far scappare qualche scatto fotografico così giusto per giochicchiare un pò.

---------- Post added at 19:06:00 ---------- Previous post was at 09:53:13 ----------

allora workout di oggi, alla fine mi sono dovuto comunque allenare nel pomeriggio perchè il propietario della mia gym era bloccato nel traffico e non ha fatto in tempo ad aprirmi.

Bulgarian Squat: Sx 8/5/4@54
Dx " " (mi fa strano ma anche oggi sono riuscito ad andare al massimo pur avendo aumentato il carico)

Leg Curl Mono Sdraiato: Dx 8/4/3@17
Sx 8/4/3@17

Calf Machine: 20/9/7@55

Alzate Laterali: 10/5/5@10

Crunch Machine: 12/10/8@40

Sit Up: 12/8/6@BW

25' tapis roulant velocità 5.5 pendenza 7% BPM 140/155

Allenamento intenso, molto veloce, più del solito,ho capito che è colpa dell'assunzione di alpha t2 e lean che mi dà il senso di vomito, infatti oggi sono stato benissimo senza alcun problema di vomito.
i pesi continuano a salire sono soddisfatto dell'allenamento, peccato che fisicamente oggi mi vedo uno schifo, non sono più soddisfatto come al solito