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Non ti fissare col peso corporeo...non conta quasi un piffero,e puo essere influenzato da un botto di cose...sono le circonferenza quelle che danno l'idea della condizione!!
P.S.ma stai andando sempre a cedimento??a me dal carico iniziale non pare proprio
allora, ti dovessi dire, mi aspettavo che i 22 mi scannassero di più, e invece non è stato così, non sono molto preciso nel calcolare la fatica, e mi ritrovo magari appunto a fare un paio di rep in più.
ad ogni modo purtroppo funziono così ad ogni primo work di una nuova scheda, poi dalla seconda seduta di allenamento i giochi cambiano, e sò cosa mi aspetta e fino a dove posso spingermi, c'è anche da dire che non ero in condizione proprio ottimale, ho iniziato il work dopo 10 minuti che mi ero svegliato per farmi un pisolino di un ora, che anzichè farmi riposare mi ha fatto svegliare con un mal di testa da guinnes.
inoltre prima assunzione lean + alpha t2 effetti 0
Ciao Giulio vedo che prosegue tutto Ok, io ho finito il ciclo del glicerolo, e ti dico che come diuretico ( per eliminare la ritenzione e assottigliare la pelle) funziona pochissimo, ma come pump e ottimo e anche come recupero post wo. Lo proverò a massa.
mmm, se la sua funzionalità è nel pump allora dubito che lo proverò mai, purtroppo io e la vascolarizzazione apparteniamo a mondi diversi...
Proprio per questo lo devi provare, la sensazzione e bellissima e si vede, come diuretico funzionicchia un leggero miglioramento lo vedo, poi sai noi sul nostro body siamo molto catastrofisti, almeno io vedo tutti i difetti di questo mondo,
guarda ioti dico che su di me il pump non esiste perchè ho fatto diverse prove, quest'anno sono andato di aakg MOAB (che sembrasse dovese fare miracoli), e non mi ricordo che altro e non ho mai visto pump nel mio corpo... è come se le mie vene fossero piatte anzichè tubolari...
guarda ioti dico che su di me il pump non esiste perchè ho fatto diverse prove, quest'anno sono andato di aakg MOAB (che sembrasse dovese fare miracoli), e non mi ricordo che altro e non ho mai visto pump nel mio corpo... è come se le mie vene fossero piatte anzichè tubolari...
A mio parere(almeno su di me),la maggior parte degli integratori non serve a niente...io mi alleno da 15 anni,e forse li avro' presi per 5 mesi in tutto...la creatina mi gonfiava come un pallone e mettevo massa,ma ero pieno di acqua...per il resto solo pro in polvere e qualche miscuglio di vari ingredienti tipo aminoacidi,zinco,magnesio ecc.che mi dava solo grandi bruciori di stomaco...
allora guarda se vai una o massimo due pagine indietro trovi tutto, diciamo che mi il merito del'organizzazione non va a me ma al mio Magister Marco, che mi ha aiutato.
ti posso solo dire che per ora lameno io ho diviso il tutto in un ABA BAB perchè ho intenzione di allenare più frequentemente i muscoli, per quanto riguarda gli ex da alternare per adesso non ci bado, avrei in programma di tenere questa scheda finchè no inizio a raggiungere troppi stalli e poi fare direttamente un change. ma su questo punto ci devo ancora ragionare a seconda di come si evolve l'allenamento.
ed eccoci torniamo da un nuovo work in stile DCT risultato, sono devastato ringrazio con profondo ODIO il caro Marco per avermi aiutato a realizzare questo suicidio premeditato... oggi ho dato veramente il deretano...
(ovviamente marcolì stò giocando sull'odio)
ad ogni modo ecco il workeggio odierno:
Bulgarian Squat: dx 8/4/3@48 kg
sx 8/3/2@48 kg
Leg Curl Mono Sdraiato: dx 8/3/2@15 kg
(con cavigliera) sx 8/4/2@15 kg
Calf Machine: 20/9/6@50 kg
Alz.Lat.Man: 12/7/6@10kg
Crunch Machine: 12/10/8@ 35kg
Leg Raise: 12/8/5
(ginocchia al petto)
25' tapis roulant pendenza 7 velocità 5.5 BPM 145/155
ripeto è stato un work-out davvero tosto, gambe dolori noti, polpacci per la prima volta mi sembrava di avere dei coltelli infilati dentro al muscolo, spalle molto sollecitate, e addome buone sensazione, era tanto che non cedevo in questo modo
Work odierno molto bello, ho alzato i carichi quasi ovunque, con qualche piccola riduzione delle ripetizioni, il lean extreme però sembra far a dovere il proprio lavoro, la notte dormo molto meglio seppur mi alzo prima, ma allo stesso tempo sono più riposato e l'ho riscontrato anche in termini di allenamento dove oggi la classica spossatezza data da questi sforzi del DCT sono stati meno gravi del solito.
ecco qui il work di oggi:
Spinte man P.piana: 8/4/3@24kg
Croci inverse P.45°:8/5/4@22kg
Trazioni Presa Prona: 8/3/2@BW
Remator Man. Sing. : DX 8/5/4@22kg
SX 8/5/4@22kg (qui c'è da aumentare ancora)
e pure lo sapete che quando si fanno le croci di solito si preferisce caricare di meno proprio per aumentare il raggio d'azione e irrogazione di sangue?
ora non posso darvi spiegazioni tecniche perchè non ho mai approfondito per bene, eppure piu volte ho letto così.
Originariamente Scritto da gorgone
fai gli hamburger al forno?
Originariamente Scritto da modgallagher
certo, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?
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