Conetti's training.

**conetti** · 10-09-2012, 11:32:16

buongiorno a tutti carissimi!

ieri cena andata con 480gr fagioli + 480gr pomodoro a pezzi + 150gr fegato di bovino + erroneamente 10gr di EVO(che invece dovevano essere due fette di weetabix).

Totale: 2164kcal

170 222 61

ovviamente oggi peso alle stelle, causa dei fagioli di ieri ma no problem in 3/4 giorni dovrebbe tornare tutto nella norma.
stamane ho iniziato ad integrare, shaker con crea,leucina,gluta e DAA. tra poco sbratto per il gusto orrendo, 30 minuti e poi colazione: 200gr total 2% + 60gr weetabix + 20gr farina di cocco.

spuntino: pane int 60gr + fesa tacchino 80gr.

**ercaliffo** · 10-09-2012, 11:42:19

buongiorno bro...ma il weetabix che sarebbe??

**conetti** · 10-09-2012, 11:50:57

sono delle barrette di cereali con valori ottimi secondo me.

se cerchi su google ti appaiono subito le immagini, peccato che la consistenza è come quella della segatura pressata

**ercaliffo** · 10-09-2012, 11:52:01

capito bro...vado a vedere

**andyx84vts** · 10-09-2012, 16:02:49

ciao cone... com'è sta storia dei fagioli correlata alla lievitazione del peso? perchè io adoro i ceci e adesso che ci penso alcuni giorni vedo un aumento del peso inspiegabile (anche di un paio di chili)...magari è associato a quello?

**conetti** · 10-09-2012, 16:20:07

we andy! guarda ora il perchè sinceramente non te lo sò spiegare ma sono convinto che ci sia una correlazione tra assunzioni di legumi(a quantità comunque non indifferenti tipo la mia) e la lievitazione del peso.

probabilmente a causa delle fibre e della composizione proprio di quest'alimento, in fonso poi si dice: che i fagioli ti mettono aria no? comunque sono cambiamenti di peso che tendono a tornare nella norma dopo qualche giorno ovviamente.

Pranzo: 50gr pasta int + 150gr braciola maiale.

Spuntino pre work (ore 16): 40gr avena bollita + 80gr fesa tacchino

**andyx84vts** · 10-09-2012, 16:29:58

anche io sinceramente non riesco a capire le grandi variazioni di peso che ho.. penso sia sicuramente acqua.. ma ti assicuro che da un giorno all'altro a volte ci sono anche 3 Kg di differenza. io pensavo anche potesse essere legato alla grande quantità di verdure che mangio..
se faccio un 2-3 giorni abbassando le calorie torno bello tirato..

**conetti** · 10-09-2012, 16:32:12

anche le verdure incidono molto,scoperta che io ho fatto di recente, soprattutto incidono se associate a pasti complessi, e dipende anche dal tipo di verdura.
ristagnano nello stomaco per più tempo e rallentano la digestione, con conseguente aumento di peso, e nel mio caso anche gonfiore addominale, con aerofagia annessa.

ergo per ora sono OFF limits, o quasi

**andyx84vts** · 10-09-2012, 16:54:11

miei stessi sintomi/effetti....

**conetti** · 10-09-2012, 22:44:33

tornato dal work soddisfatto:

Squat 6x3 @74kg 180"
Leg Press Orizzontale 4-6-8 @ 110-100-90kg 120"
Leg Ext. 2x8 @30kg 90"
Panca Piana 6x2 @60kg 180"
P.Stretta 3x6 + 2x8 @50kg 90"
Military Press 3x6+2x8 @28kg

20' tapis roulant velocità 5.5/5.0 pendenza 7.0 BPM 140

post work: 40gr malto + altro

Cena: 150gr basmati con bottarga + 150gr pollo

**sbrinz91** · 10-09-2012, 23:59:31

quanto tempo prima lo fai il pasto pre wo?(curiosità visto che userò avena o simili nel pre wo)

**conetti** · 11-09-2012, 10:35:46

circa 2 ore prima caro sbrinz.

Totale Die: 2239kcal

165 301 40

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nuova giornata di rest!

oggi peso già tornato nella norma più velocemente di come avessi previsto 60,6kg.

colazione andata: shaker di robaccia + 80gr fette biscottate + 40gr marmellata + 130gr uova intere + 200gr albumi.

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nuova giornata di rest!

oggi peso già tornato nella norma più velocemente di come avessi previsto 60,6kg.

colazione andata: shaker di robaccia + 80gr fette biscottate + 40gr marmellata + 130gr uova intere + 200gr albumi.