Conetti's training.

**Mr.Grumpy** · 02-09-2012, 21:46:53

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dipende io all'eurospin lo trovo a prezzi molto convenienti

Infatti ce l'ho sotto casa e penso che ci farò un bel salto! anzi ti sparo sta dritta

lo sapevi che vende anche l'albume a brick marcato AIA????

**conetti** · 02-09-2012, 21:50:45

a se? io ci vado solo per il riso la pasta int e qualche cereale da usare a pranzo tipo orzo, solitamente l'albume lo prendono i miei.

invece sparami la dritta, quanto viene il burro d'arachidi al conad?

**Mr.Grumpy** · 02-09-2012, 21:58:23

Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio

a se? io ci vado solo per il riso la pasta int e qualche cereale da usare a pranzo tipo orzo, solitamente l'albume lo prendono i miei.

invece sparami la dritta, quanto viene il burro d'arachidi al conad?

se non sbaglio quanto la nutella ed è veramente ottimo! (però senza pezzettini dentro come quello del Simply)
ottimi anche i Cracker integrali MISURA

senti ma sai se c'è il rischio di star male se mangio l'albume aperto dopo 4/5 giorni? perchè la confenzione consiglia : da consumare entro 3gg ma cavolo, mi sembra un peccato buttare 400ml di albume AIA

**conetti** · 02-09-2012, 22:22:07

io lo mangio senza problemi, in fondo è pastorizzato quindi dovrebbe durare abbastanza.

giornata chiusa a: 2275kcal

177 144 110

**le diable** · 02-09-2012, 22:53:57

Anche io mangio lo stesso. C'è scritto 48h ma durano di più. Vai tra brò.

**Mr.Grumpy** · 03-09-2012, 00:57:49

cmq Giù ho visto che ti sei fatto un "animalettino" da guardia

**conetti** · 03-09-2012, 09:08:33

ahahahah visto valè che carina????

l'abbiamo presa ieri mattina con mio padre.

Buongiorno a tutti,peso ancora in calo, 60,8kg non riesco proprio a capire cosa sia accaduta in questa settimana, qualcosa a fatto si che lievitassi improvvisamente tipo mega cheat,che però non ho fatto

la condizione stamattina non è delle migliori, ma è ancora buona, dopo qualche prova capisco però che tenere una hig fat mi risulta piuttosto complesso negli OFF quindi credo che rimango con una semplice low fat sia negli ON che negli OFF, distribuendo i cho con un timing diverso tra i due giorni,e abbassandoli leggermente negli OFF.

**vincent.simeone** · 03-09-2012, 09:45:00

mi segno. Un abbraccio Cone

**conetti** · 03-09-2012, 11:22:28

contento di averti e magari ricevere consigli

---------- Post added at 10:17:32 ---------- Previous post was at 08:59:04 ----------

colazione: 100gr albumi + 80gr fette bisc int + 10gr mandorle

spuntino: 60gr rosetta int + 50gr fesa tacchino

**vincent.simeone** · 03-09-2012, 11:44:55

cm mai bro sei così basso ?

**conetti** · 03-09-2012, 11:59:00

oggi è giorno di work quindi tengo circa la metà dei cho per il post work che è anche la mia cena, il resto dei carbo li distribuisco equamente su tutta la giornata con un leggero picco nella colazione.

a proteine mi mantengo sui 150gr/die, ossia leggermente sopra i 2gr per kg, e fat li terrò sempre sui 50gr o poco sotto.

**andyx84vts** · 03-09-2012, 12:08:08

ciao cone.. quindi hai deciso di tenere i fat bassi??

**conetti** · 03-09-2012, 12:23:02

si ho deciso di tenerli bassi per un fattore anche di comodità nella gestione, i giorni con i fat più alti mi risultavano difficile da gestire tra quota da raggiungere in gr e controllo di saturi etc, quindi opto per un only low fat sia in ON che in OFF.