Conetti's training.

[paolino87]

mega-masse acuose.. parliamo dei fat-builder, hanno pure un 45-50 di braccio e si sentono grossi. mah. però quando devono levarsi la maglietta con un vero bb si inventano mille scuse... Anche io preferisco un fisico asciutto e con buone masse, invece di bracci enormi ma pieni di acqua,grasso e senza dettaglio

Si tratta comunque di scelte!Conosco molte persone che amano le masse a cui non interessa il tiraggio, anche se secondo mè ci vuole un limite alla bf anche per questione di salute e performance!

[conetti]

esattamente io ho un paio di amici (uno dei quali si è mezzo ricreduto grazie al cielo) masse pazzesche braccio da 45cm rilassato è enorme davvero, però qualità non dico zero ma quasi... rende tanto da vestito si ma si vede che è molto acquoso!

però sono gusti e li rispetto!

[paolino87]

esattamente io ho un paio di amici (uno dei quali si è mezzo ricreduto grazie al cielo) masse pazzesche braccio da 45cm rilassato è enorme davvero, però qualità non dico zero ma quasi... rende tanto da vestito si ma si vede che è molto acquoso!

però sono gusti e li rispetto!

Molti lo fanno anche per lavoro; da mè si allenano tipo per fare sicurezza/buttafuori. Quindi a loro non interessa assolutamente la qualità.
Sono obiettivi completamente diversi.
Ad alcuni continuo a dirlo: "pulisciti un pò che stai da Dio"...ma niente da fare

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peso 60,2 (pessima cosa, il work di ieri a contribuito ad alleggerirmi ancora)

Ti avrei dato più kg!...quanto sei alto?

[conetti]

1,70

[paolino87]

1,70

Bhè il tiraggio è dalla tua in questo caso!Sembri molto più grosso rispetto ai dati....La prova che è meglio avere una bf ridotta
Vedo anche che hai i cho belli altini

[conetti]

i cho li stò alzando adesso in questo periodo, al tempo della foto ossia il mese scorso ero a circa 100gr/die su 1800kcal /die.
in quanto a definizione quest'anno ho fatto un buon lavoro, calcolando che non l'avevo mai fatta prima, peccato che nell'inverno ho gestito malissimo la fase di massa, che adesso ri-inizio e con un approccio più consapevole e di qualità.

[GIOVA95]

Si lo so, io parlo di quelli che se la tirano.. dicono sei magro io ho il braccio grosso ecc ecc... quelli x me sono ridicoli, poi ci sono anche ragazzi a cui interessa solo spingere il palestra e non gli interessa del tiraggio, scelte loro e le rispetto, anzi molti nella mia palestra sono cn bf sul 17% però grossi e sono molto simpatici, ti aiutano quando ti alleni ecc..

[conetti]

spuntino: 60gr rosetta integrale + 60gr fesa

appena finisco queste rosette credo che passerò al pane azzimo, ha buoni valori.

[sbrinz91]

il pane azzimo ha IG alto però..potresti optare anche per delle wasa

[le diable]

Conetti dato che sei di Roma ti consiglio di passare dalla LIDL e comprati le fette di segale integrali col sesamo ( ce ne sta pochissimo, mi sembra un 5% ) sono ottime sia come valori, che come gusto che come prezzo

[conetti]

eh ragazzi ma la comodità stà nel farsi il panino! usare le fette wasa o di segale sarebbe come usare le gallette di riso, non ci viene fuori un paninozzo comodo da portarsi dietro e nel quale posso metterci dentro il mio buon tacchino...
più che altro volevo chiedervi magari qualcuno ha la risposta a questo dubbio che mi affligge da un pò... le rosette integrali avranno gli stessi valori o quasi del normale pane integrale?


intanto pranzo: 140gr pasta int. + 70gr pollo + 50gr arista maiale + 56gr tonno nat + 150gr Lattuga + 20gr EVO

[paolino87]

Valori nutrizionali di 100 grammi rosetta

ENERGIA (calorie)			269 Kcal
			1126Kjoule
Parte edibile			100 %
Acqua			30,7 g
Carboidrati			57,6 g
Grassi			1,9 g
Proteine			9,0 g
Fibre			3,1 g

[conetti]

ma questi son valori di rosetta bianca o integrale? perchè sicuramente differiscono.

[Mr.Grumpy]

Certo che si differenziano brò! è una questione di pasta e levitazione !

[TreXerT]

Il pane integrale di solito sta sulle 230/250kcal per 100g, però è talmente complicato avere un valore preciso (dovresti andare a chiedere al tuo panettiere esattamente quante farine di ciascun tipo usa, poi dovresti vedere il panetto quanto pesa all'origine e di quanto cambia il peso con la cottura...) che conviene prendere un valore ed amen (magari arrotondando per eccesso in def e per difetto in massa, per stare sicuri )