Conetti's training.

[conetti]

grazie ragassuoli! bhè la foto volevo farla ma non era proprio il massimo in estetica... quindi ho lasciato perdere

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comunque la condizione è tornata migliore da un paio di giorni, a livello addominale mi rivedo di nuovo quasi in forma, coincidenza è avvenuto il tutto subito dopo aver cambiato sede delle iniezioni.
Comunque un'ora fa spuntino con:

45gr rosetta integrale + 50gr fesa tacchino

adesso per pranzo mi aspettano 100gr pennette integrali + trancio di salmone fresco 200gr + contorno e 10gr di EVO

oggi dovrei concludere la giornata a 1719 kcal con 182gr PRO, 140gr CHOS (diretti) e 54gr FAT


in tutto ciò mi spiace non poter fare una foto dei quad che da quando mi hanno ingessato e quindi sono fermi hanno iniziato a mostrare dei tagli mai stati presenti fino ad ora.

[andyx84vts]

cosa intendi con cho diretti?? non conti quelli delle verdure? non sei un po troppo basso come calorie cone??

[le diable]

Eja, penso che intenda dire che non considera quelli della insalata ed affini

Come mai così basso di calorie?

[conetti]

esattamente come dice diablo nessun conteggio di quelli da parte dei vegetali, le considero abbastanza irrisorie come quantità di cho, quindi non vado a calcolarle.

per quanto riguarda le kcal signori miei ho iniziato ad usare mxbody e ho scoperto che rispetto a dietacal, il conteggio delle kcal è diverso a quanto pare, e quindi mi sono ritrovato a 1700 kcal circa, per adesso comunque vivo molto bene, considerate poi che comunque non mi stò allenando, e la maggior parte della giornata la passo seduto o sdraiato quindi consumo giornaliero ridotto ai minimi termini, in effetti dovrei effettuare qualche misurazione ma vi giuro non ho più voglia di niente da quando sono diventato handicappato

[andyx84vts]

a spanne 1700 è all'incirca il tuo metabolismo basale.. quindi anche solo muovendoti poco saresti già piu alto..secondo me puoi alzare tranquillamente..

[TreXerT]

Quoto andy

Per la questione dietacal vs mxbody, probabilmente con dietacal avevi i dati usda (molto più alti in kcal perchè contano, tra l'altro, le fibre) mentre in mxbody i predefiniti sono quelli inran. In ogni caso "se funziona... funziona ", però se vuoi essere più preciso, cioè avere più o meno i conti di prima, fatti un giretto in Alimenti > Internet > Tutti > USDA

[andyx84vts]

quoto Trex..chiaramente io avendo inserito una marea di alimenti (prendendo direttamente i valori dalle etichette) i valori dovrebbero essere reali..
Trex dici di usare quelli dell'USDA?

p.s. Trex: viei su skype se riesci!!

[conetti]

ragazzi vi dirò forse avrete ragione in tutto, però io mi vedo bene e mi sento bene, poi tempo due giorni e da sabto sera per me scatta la rovina per 7 giorni fino al sabato dopo tra pasti sporchi e fiumi ma dico fiumi di alcool... quindi avrò tutto il tempo di reintrodurre tutte le calorie necessarie!

---------- Post added at 17:12:24 ---------- Previous post was at 17:04:52 ----------

comunque visto che mi avete fatto venire il dubbio, braccia totalmente a freddo senza allenamento da circa 5 giorni 36cm destro e 36 e qualche cosa il sinistro quindi nella norma.

[TreXerT]

quoto Trex..chiaramente io avendo inserito una marea di alimenti (prendendo direttamente i valori dalle etichette) i valori dovrebbero essere reali..
Trex dici di usare quelli dell'USDA?

p.s. Trex: viei su skype se riesci!!

Bisogna usare i valori che si vuole, però possibilmente sempre gli stessi! Probabilmente la mia quota di mantenimento sarà 3-400kcal sotto coi valori INRAN

p.s. sto uscendo xD 'sto cacchio di skype se non si accende da solo mi scordo di accenderlo xD

[andyx84vts]

ah ecco.. io preferisco usare quelli delle etichette dei prodotti!!!!

[conetti]

cena andata: pollo coi peperoni e curry! che bontà che bontà!

e per domani si prevedono forse forse muffin ripieni di burro d'arachidi

[andyx84vts]

che delizia!!!

[conetti]

buongiorno ragazzi! in forno muffin ai cuori di burro d'arachidi e marmellata vediamo un ò che ne vien fuori oggi vi delizierò con una foto se non saranno orripilanti da guardare!

[andyx84vts]

aspetto con ansia le foto e chiaramente la ricetta da pubblicare!!!

[conetti]

eccoli qui molto gustosi, soprattutto quelli col cuore al burro d'arachidi, devo dire che mi aspettavo gonfiassero di più, la ricetta è leggermente da modificare/perfezionare:

io li ho creati così: 250ml albumi un uovo intero + 40gr avena + dolcificante + aroma vaniglia + 30gr hero diet + 30gr burro d'arachidi

montare a neve gli albumi incorporare il tuorlo dell'uovo e l'avena, mischiare bene il tutto, aggiungere dolcificante a aroma a piacere, prendere delle formine da cupcake rivestirle di carta da forno, versare una piccola parte del composto nello stampo per creare il fondo,(circa due cucchiai) poi aggiungere nel mezzo una palletta di marmellata o burro d'arachidi e ricoprire con altro composto, mettere in forno per circa 20 minuti.

al posto dell'avena credo sia molto meglio utilizzare farina del genere che preferite o maizena per dare una consistenza maggiore all'impasto, purtroppo io non ne avevo abbastanza quindi ho arrangiato coi fiocchi.