Conetti's training.

[andyx84vts]

guarda l'ho impostata tutta sperimentando pian pianino,in pratica ogni giorno alimentazione con carbo concentrati fino al pranzo, non oltre, proteine sui 3gr per kg, cho sui 100gr/ e grassi sui 60/70gr/die distribuiti durante ogni pasto.

da un paio di settimane ho anche aggiunto un cheat pulito in cui porto i carbo sui 300gr abbasso ancora un pò i fat, e mantengo sotto controllo l'acqua.

e come quota calorica a quanto stai??

[conetti]

ora circa 1742

[andyx84vts]

come mai cosi bassa?

[conetti]

ci sono arrivato gradualmente e mi stò trovando benone, le misure rimangono costanti o quasi, le forze ci sono, (probabilmente anche merito di un'integrazione abbondante), il peso cala ogni settimana di qualche etto.

p.s. allenamento di oggi rinviato a domani, non potevo andare anche ad allenarmi,stasera alla prova di lavoro non avrei reso, ho troppo sonno, già così e non sarà facile, se avessi fatto il work sarei morto.

[andyx84vts]

ma come BMI e TDEE che valori avresti? stai cercando di perdere peso?

[Mr.Grumpy]

brò scusa se non ti ho risposto piu ieri, ero andato a docciarmi

[conetti]

@andy allora ora come ora la BMI risulta essere 22.99.
la TDEE non l'ho mai calcolata.

@grumpy tranquillo valè tanto pur'io stavo impicciato

[andyx84vts]

quando hai tempo passa dal mio diario che ho postato l'allenamento per il dorso su cui stavamo discutendo

[conetti]

Le pro sono un pò alte non credi? io direi 2.5 x peso va bene. poi in ricarica cerca di bere di più... prova a bere tipo 5lt di acqua e vedrai che il giorno dopo ti vedi + tonico e asciutto imho

we giova perdonami se non ti ho risposto, ma mi era sfuggito il tuo post!

allora guarda le pro sono altine lo sò, ma devi calcolare che ho sia grassi che cho bassi, quindi in questo periodo di cut mi servono sia a scopo energetico oltre che plastico, inoltre grazie a questo apporto piuttosto alto, riesco a mantenere le masse semi-invariate...

solo in questo ultimo periodo stò perdendo qualcosina,roba di mezzo cm, che però è assolutamente giustificabile visto che ho perso anche quasi 10cm di vita!
per quanto riguarda il bere vorrei sapere perchè mi raccomandi di bere di più... quello che voglio evitare durante le ricariche è riempirmi di acqua visto che aumentando i chos, se mi metto a bere quell'acqua viene stipata dentro il mio corpo... che poi mi veda piu pieno la sera al giorno dopo è ok, ma sono un finto pieno visto che tanto è tutta acqua che poi dovrò rismaltire... quindi che scopo ha?




comunque buongiorno a tutti! oggi condizione non molto buona, sono un pò gonfio, probabilmente è colpa della piccola cofana di melanzane alla griglia mangiate ieri a cena, per quanto riguarda le misurazione le cose si sono smosse purtroppo, le braccia hanno raggiunto quota 36cm sia a Dx e Sx, zona petto invariata, però abbiamo un miglioramento di un altro 1,5 in zona vita.
ieri allenamento molto buono, cardio non eseguito visto che lunedì sera è come se lo avessi fatto visto che ho lavorato.

adesso si inizia a pensare a nuovi esercizi da inserire per chiudere questo mese di luglio.

[GIOVA95]

si ti capisco, anche io le tenevo belle alte... da poco sto provando a tenerle sui quasi 2g (non ci arrivo nemmeno) e da un pó che nn noto cambiamentiva livello muscolare, sono meno gonfiore addominale.
cmq buon giorno quà in trentino c'è freddo la mattina XD

[conetti]

anche a casa mia!!!!! oggi pare che il sole abbia deciso di riposarsi... bhà tanto meglio almeno non mi tocca la solita sudata al lavoro!

[TreXerT]

Perchè sia grassi che cho bassi? Mi vai in psmf tirato come sei?!

sono un pò gonfio, probabilmente è colpa della piccola cofana di melanzane alla griglia mangiate ieri a cena

"Cofana" mi fa pensare ad una quantità assurda comunque se erano grigliate vai tranquillo, il problema si pone con le melanzane alla parmigiana

[andyx84vts]

melanzane grigliate

[conetti]

bhè trex il fatto era questo... di cho non voglio più scendere almeno i 100gr/die li voglio tenere, quindi l'unica cosa che potessi abbassare erano i fat!

ahahahaah dio non mi dire così, stò vivendo un periodo in cui psicologicamente sono molto debole!!! questo sabato infatti credo farò un cheat abbastanza sporco, che potrà variare tra cena al cinese...(il che vuol dire che il giorno dopo butto tutto nel cesso),oppure cena da un paninaro fantastico qui a roma vicino san pietro!

[andyx84vts]

hai qualche foto conetti?