Buon giorno, come vedo procede tutto Ok con gli allenamenti. Se hai probelmi con il Lean io lo sospenderei, il vomito fa perdere saliminerali e quindi crampi e spossatezza.
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we we mikael quanto tempo tutto bene te??? il bimbo???
comunque non sò se sia il lean o l'alpha a darmi questo problema, certo non è che vomito! mi viene solo la sensazione che però dopo 10 minuti dopo l'allenamento passa e torna tutto normale!
vi lascio due piccole foto fatte ieri prima di uscire a fare un mega-sgarro! ieri ne ho avuto assolutamente il bisogno a livello mentale, sembravo un pozzo senza fondo...
la prima foto è molto tranquilla la seconda volevo mostrare le vene che iniziano a vedersi in zona addome ma le luci non mi hanno molto favorito...
(sorry per la ricrescita ahahaahahahaah
)
Last edited by conetti; 01-07-2012, 11:33:00.Commenta
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buongiorno a tutti signori!
pesata odierna risultato 64 kg tondi tondi, peccato che ieri andando a circo massimo a vedere la sfortunata partita ho sgarrato di birra... lo sò lo sò grave errore ma purtroppo ci stava ho resistito in un primo momento ma poi...
ad ogni modo misure odierne risultano leggermente inferiori in zona braccia per cui darò infatti anche una piccola aggiunta ai work su bicipiti e tricipiti.
Braccio DX: 36,5 -0.5 dalla settimana scorsa
SX: 36 -0.5 dalla settimana scorsa
Torace: 92
Vita: 70,5 +0.5 credo che possa essere giustificato dalla birra questo 0.5 in più
Gambe: 52,5
polpaccio: 37
Ieri comunque ho iniziato a ricevere i primi complimenti da una mia amichetta che per altro è pure na gran gnocca... la sua frase buttata li è stata: "comunque hai un fisico perfetto, stai benissimo...".
ovviamente ciò non mi fomenta perchè io non mi vedo come voglio però mi incita ad andare avanti ancora meglio.Commenta
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segnato..
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grande shark... grazie mille, più tardi quando stacco dal lavoro esporrò il mio problema attuale...Commenta
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in attesa
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allora in sostanza la questione è questa, dopo un percorso eccezionale di definizione in cui ancora mi trovo in mezzo, ho raggiunto un maledetto punto morto, dove sia fisicamente ne mentalmente ho più soddisfazioni.
mi si presenta quindi il problema di come continuare a limare, raggiunta questa situazione, l'indecisione stà tra un aumento del cardio da 25' minuti per 3 volte a 40 minuti per 3 volte oppure su un taglio maggiore di calorie con un ulteriore abbassamento dei cho...
l'indecisione nasce però dal capire magari quale possa essere la strategia migliore per non correre troppo il rischio di catabolizzare in quanto fin'ora grazie a dio non ho avuto questo problema...
mi serve quindi qualche parere tra le due opzioni.Commenta
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Prima di pensare a quale opzione scegliere, bisognerebbe sapere da quanto tempo sei in definizione e a quante calorie stai adesso. L'organismo di fronte a regimi cosi rigidi da seguire soffre, e dopo un tot di tempo si va in stallo, anche il sistema nervoso ne risente, e si perde efficienza per la via catabolica. Se vuoi continuare a dimagrire devi inevitabilmente rilassarti per un periodo. Ma ripeto, dipende da quanto tempo già stai in def.Commenta
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bhè se non ricordo male ho iniziato a maggio, a dare un piccolo taglio alle calorie e poi sono andato a scalare periodicamente fino ad adesso che è circa un mesetto o poco meno che stò sulle 1947 circa kcal giornaliere, qui su questo livello avevo trovato un equilibrio fin'ora, nessuna spossatezza, allenamenti di buon livello, ottima carica insomma tutto ok.Commenta
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Prova a calare di altre 150 cals..e non esagerare con il cardio.Commenta
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Giù, io ho visto foto e dati.Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio
Stai bene e mi fermerei.. insomma pesi anche 64kg.
Rilassati 1/2 sett e riparti in normo/bassa ipercalorica.
Originariamente Scritto da gorgoneOriginariamente Scritto da modgallagher
Originariamente Scritto da Mr.GrumpyOriginariamente Scritto da Mr.Grumpy
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Con non posso che quotare grumpy, hai già un bella forma, io non scenderei piu e cercherei di salire, anche perchè la base è ottima, dalle foto non sembra nemmeno che pesi cosi poco..
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+1 contro la def estrema ed a favore di una massa coi controc
appena possibile
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signori miei vi ringrazio dei complimenti, ma è una mia fissa su un percorso già cominciato e che voglio finire, mi voglio strappare il più possibile anche se sotto non c'è una massa troppo sviluppata.
p.s. ovviamente non avevo ancora letto i vostri commenti.
intanto ieri alla fine mi sono sparato 40' di stepper, emi sono trovato bene, ho aumentato la dose di BCAA da 2 a 3 misurini e stavo vedendo se aumentare anche la vit c da uno a due gr/die.
intanto più tardi vi posto l'allenamento, e un paio di foto ridicole fatte ieri con un amico nello spogliatoio della gymCommenta
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Mi raccomando a settembre però e occhio a non bruciare troppo muscolo!!
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