Conetti's training.

[RyanX]

ma che hai combinato a quella quarta foto?? per caso stai iniziando ora ad usare photoshop...

scherzi a parte, hai margine molto, mi piacciono le gambe e le braccia. Buoni anche deltoidi (anche i postoriori): Personalmente lavorerei bene petto e dorso

cmq ottimo lavoro bro, dobbiamo avere sempre un obiettivo da portare avanti

[Mikael Delmastro]

ma che hai combinato a quella quarta foto?? per caso stai iniziando ora ad usare photoshop...

scherzi a parte, hai margine molto, mi piacciono le gambe e le braccia. Buoni anche deltoidi (anche i postoriori): Personalmente lavorerei bene petto e dorso

cmq ottimo lavoro bro, dobbiamo avere sempre un obiettivo da portare avanti

Si quoto tutto anche la foto n° 4 hahahaha.

[Marco the master]

Ho visto le foto,petto e ampiezza della schiena decisamente da migliorare...molto buone le gambe e lo spessore del dorso,ottime le braccia...ascolta,hai la possibilita di fare trazioni con una presa neutra?perche se la tua palestra dispone di quella impugnatura io sostituirei la presa supina con quella,sempre ad una ampiezza poco piu larga delle spalle come nelle prone...devi concentrare tutti gli stimoli sulla parte esterna, assolutamente...

[conetti]

@marco si marco ho la torre con in cima la sbarra intera quindi posso scegliere ogni ampiezza che voglio, dorso ovviamente sò che c'è tanto da fare, ma guarda nelle foto no rende ma da quando mi hai spronato è cresciuto,non sono riuscito a mostrarlo in foto.
quindi dici una serie classica in ladder, con apertura che io tengo diciamo sulla curvatura della sbarra(poi più tardi metto un video delle mezze trazioni), e la 6x6 con apertura larga ma solo leggermente più larga delle spalle ma sempre in presa prona???

@Ryan carissimo no no che phoskiop mica sono così sofisticato, c'ho dato di paint per perdere tempo. ahahaah comunque il petto è un qualcosa che mi cruccia tantissimo, ma credo che sia collegato al discorso dorso, finchè non mettero su un buon dorso come si deve non avrò risultati nemmeno nel petto.(tutto secondo un discorso che mi fece al I° livello un preparatore agonistico)

@mikael come detto a ryan paint paint e paint, comunque ora con queste foto me sò rovinato...che figuraccia

[RyanX]

vorrà dire che sarai motivato tantissimo per allargare questo dorso e mostrare anche un bel petto

[WhiteTyson]

[QUOTE=conetti;7441057
@Ryan carissimo no no che phoskiop mica sono così sofisticato, c'ho dato di paint per perdere tempo. ahahaah comunque il petto è un qualcosa che mi cruccia tantissimo, ma credo che sia collegato al discorso dorso, finchè non mettero su un buon dorso come si deve non avrò risultati nemmeno nel petto.(tutto secondo un discorso che mi fece al I° livello un preparatore agonistico)

@[/QUOTE]


aimè l'ho capito troppo tardi, ma è proprio così....senza un buon dorsale non si sviluppa nemmeno un bel petto!

[conetti]

bella rogna!

[Marco the master]

Si,presa leggermente piu larghe delle spalle neutra in 6x6 con rest di 30',dopo aver fatto quelle con presa ampia prona con la ladder...non mi fare mezze trazioni"alte"se proprio vuoi intensificare il lavoro sull'ampiezza fai mezze trazioni"basse"dopo il cedimento(insomma le classiche x-rep post cedimento).

[conetti]

no no assolutamente io per mezze trazioni intendo le mezze a partire dal basso... comunque cercherò di farle tutte intere questo dorso deve da uscìììì !!!

guarda ti lascio un video delle mezze trazioni che ho fatto fino a ieri così vediamo pure se l'ampiezza della presa va bene:

ho dovuto levare la traccia audio per cause di forza maggiore...

[Marco the master]

Vanno bene...pero' mi raccomando quelle neutre, con una presa leggermente piu stretta

[RyanX]

sono d'accordo sulla presa

[conetti]

perfetto la presa allora sarà ovviamente più stretta poco fuori la linea delle spalle, speriamo di reggere il peso degli ex.

comunque questa è l'integrazione che inizierò da lunedì, l AAKG in realtà è praticamente finita me ne è avanzata un pò dal ciclo di crea che mi è terminato questo week.

[Mikael Delmastro]

Si che c'è la fai dai. Metodo Mikael per affrontare un esercizio tosto hahaha, mi metto davanti ad un attrezzo e penso ad un collega di lavoro (che ho sul caxxo e gli vorrei spaccare la faccia ma non si può) e immagino di rompergli la faccia e con tutta la rabbia che ho il peso sale su.

[conetti]

ahahahahaahahahaah ognuno ha le sue tecniche! io una volta per fare squat mi sono messo a pensare che tutta la fatica mi porterà a camminare bello fregno a testa alta sulla spiaggia in agosto! ahahahahaahahah

[Marco the master]

ahahahahaahahahaah ognuno ha le sue tecniche! io una volta per fare squat mi sono messo a pensare che tutta la fatica mi porterà a camminare bello fregno a testa alta sulla spiaggia in agosto! ahahahahaahahah

Non hai piu 18 anni...è finito il tempo di scoattare