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nele trazioni la presa dovrebbe essere poco più larga della larghezza spalle, e la traettoria del copro non è verticale

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nele trazioni la presa dovrebbe essere poco più larga della larghezza spalle, e la traettoria del copro non è verticale

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questa è ha presa supina. Comunque la prossima volta faccio un video migiore, perche davvero la mia presa e poco piu' larga rispetto alla larghezza delle spalle...l'unica pecca è che non devo salire verticale!!

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presa prona o presa supina non cambiano l'esecuzione

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tutto procede bene. Allenamento perfetto, riposo perfetto, l'unica pecca che il week end ho mangiato un po' di meno....

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Tutto procede in modo perfetto. Dieta ok. Riposo ok. Allenamento ok. Ho calcolato poco fa' le calorie che mangio durante il giorno e ho notato che sono a quoto 4300.....sono già triste se questa estate dovro' fare definizione, adoro mangiare!!!! Ma non è il momenti di pensare a quello =)

Anzi mercoledi mi si presenterà un bel problema....perchè torno in italia e non ho una abbonamento in palestra attivo, e probabilmente a gennaio andro' in vacanza 10 giorni ( c'è la palestra ) quindi mi sa che riattivero' l'abbonamento alla virgin e perdo praticamente 2 settimane...

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Tutto procede in modo perfetto. Dieta ok. Riposo ok. Allenamento ok. Ho calcolato poco fa' le calorie che mangio durante il giorno e ho notato che sono a quoto 4300.....sono già triste se questa estate dovro' fare definizione, adoro mangiare!!!! Ma non è il momenti di pensare a quello =)

Anzi mercoledi mi si presenterà un bel problema....perchè torno in italia e non ho una abbonamento in palestra attivo, e probabilmente a gennaio andro' in vacanza 10 giorni ( c'è la palestra ) quindi mi sa che riattivero' l'abbonamento alla virgin e perdo praticamente 2 settimane...

parla con il propietario della pale e gli fai presente che salterai 2 settimane e magari lui ti permetterà di abbonarti per 1 mese e 2settimane al costo di 1 mese

oppure fai come me, gli dici che manchi 2 settimane e gli chiedi il favore di abbonarti 1mese+2settimane e poi che un'altra pale ha accettato al tua domanda ma tu non vorresti cambiare pale perchè ormai stai bene in questa...

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purtroppo il proprietario...è il proprietario della Virgin....Ahaha non credo proprio di poter chiedere a lui Ahaha

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perchè no? gli chiedi un favore

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Richard Branson....leggi un po' chi è =)

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sincermente non lo consoco, ma capsico che è uno dei più ricchi del regno unito e quindi snee fregherà di 50£ in più o meno, prova

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Ottimo allenamento anche oggi...Unica pecca esercizio finale... curl manubri alternato su panca 45 gradi in 3x10 usando 9kg...un personal trainer arriva e mi dice....se vuoi diventare grosso devi usare piu' peso, cosi ti definisci!! E io per non stare a perdere il MIO tempo prezioso ho semplicemente detto si si lo so...ma oggi sono stanco!! CHE ***** DI ELEMENTI CI SONO NELLE PALESTRE!!!

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Ottimo allenamento anche oggi...Unica pecca esercizio finale... curl manubri alternato su panca 45 gradi in 3x10 usando 9kg...un personal trainer arriva e mi dice....se vuoi diventare grosso devi usare piu' peso, cosi ti definisci!! E io per non stare a perdere il MIO tempo prezioso ho semplicemente detto si si lo so...ma oggi sono stanco!! CHE ***** DI ELEMENTI CI SONO NELLE PALESTRE!!!

[bio33]

sicuramente vedeva che eseguivi tutto in maniera esplosiva,senza troppi rallentamenti e quindi ha pensato che definisci...
perchè anche nella mia palestra se esegui un 3x15 si definisce, se esegui un 6x3 con recupero di 50-60" si definisce...chi glielo dice a questi che l'allenamento non fa dimagrire?

un pò come gli addominali, c'è chi dice che fanno dimagrire la pancia chi invece dice che fanno gonfiare la pancia perchè si ingrossano...il mondo è bello perchè è vario, ma troppo vario...

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Ma che elementi...comunque le eseguivo in modo molto lento e controllato...pero' forse 9/8kg gli sembravano pochi...Ahaha

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week end solito...buon riposo alimentazione purtroppo ho mangiato fuori praticamente 4 volte e quindi non ho mangiato alla perfezione ma mi sono regolato bene...

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Sono tornato a postare sul forum...gli ultimi sei mesi mi sono allenato in modo costante e sono soddisfatto dei lavoro/risultato ottenuto...ho aumentato il mio peso in 6 mesi di soli 3kg ma in modo davvero pulito!