Allenamento odierno:COSCE,GLUTEI,LOMBARI
Scatti sui 50 metri 3 serie rec 3"
Squat isometrico con salto 3x7 rec 1"
Leg extension"stripping"40/30---12/8 rec 2"(punte intraruotate)
Leg standing curling"stripping"35/25---12/8 rec 2"
Iperestensioni 3x10 sovraccarico 20 kg
RIFLESSIONI:Il peso sta salendo troppo rapidamente(69 kg-bf 15.6%)diminuiro' i carboidrati del 15%alzando dello stesso quantitativo i grassi buoni.
Scatti sui 50 metri 3 serie rec 3"
Squat isometrico con salto 3x7 rec 1"
Leg extension"stripping"40/30---12/8 rec 2"(punte intraruotate)
Leg standing curling"stripping"35/25---12/8 rec 2"
Iperestensioni 3x10 sovraccarico 20 kg
RIFLESSIONI:Il peso sta salendo troppo rapidamente(69 kg-bf 15.6%)diminuiro' i carboidrati del 15%alzando dello stesso quantitativo i grassi buoni.
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