grazie IDDU, sei sempre un signore nel commentare.. 
come va la tua crescita, gli allenamenti?
Se dovessi consigliare qualcosa di ipertrofizzante, direi allenamenti in chiave PL per un natural dalle doti medie. Parlo non solo di soluzione allenante stessa, di ripetizioni x serie, sensazioni ecc...ma parlo proprio dell'obbligo di esaltare sempre e comunque una tecnica perfetta, controllo del carico, propriocezione di movimento, lavoro in fisiologia dei muscoli e incremento della forza massimale, nonchè della potenza. Applicare questo metodo agli esercizi doc per un bb amatore , può dare il miglior risultato della vita imho.
Allenamento di oggi :
Squat: dopo avvicinamento al carico/riscaldamento 2x5x60%, 2x5x70%, 3x3x80%, 2x3x90%, 2x5 @ 67,5%
Panca piana: riscaldamento come precedente
panca piana: 120kg X 5 X 2 SERIE Lavoro in grandissimo buffer
good morning seduto: 3x8
addome pesante alla corda: 3x12
stretching 25 min
come va la tua crescita, gli allenamenti?Se dovessi consigliare qualcosa di ipertrofizzante, direi allenamenti in chiave PL per un natural dalle doti medie. Parlo non solo di soluzione allenante stessa, di ripetizioni x serie, sensazioni ecc...ma parlo proprio dell'obbligo di esaltare sempre e comunque una tecnica perfetta, controllo del carico, propriocezione di movimento, lavoro in fisiologia dei muscoli e incremento della forza massimale, nonchè della potenza. Applicare questo metodo agli esercizi doc per un bb amatore , può dare il miglior risultato della vita imho.
Allenamento di oggi :
Squat: dopo avvicinamento al carico/riscaldamento 2x5x60%, 2x5x70%, 3x3x80%, 2x3x90%, 2x5 @ 67,5%
Panca piana: riscaldamento come precedente
panca piana: 120kg X 5 X 2 SERIE Lavoro in grandissimo buffer
good morning seduto: 3x8
addome pesante alla corda: 3x12
stretching 25 min
Sono alla fine della quarta settimana della panca e penultima settimana di prog. squat-stacco. poi i test massimali dalla prossima settimana. Ho seguito questo programma più incentrato sul lavoro panca ed è una sfida rimanere sul filo tra super-prestazione a tavola e sotto i pesi e sovrallenamento da cibo e allenamento. Tu in che programmazione lavori? Buonaserataaaaaaa!!
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