40 anni e non sentirli

[lafettina]

ahhhhhhhhhhhhhhh ok, li faccio già ogni tanto, solo che non sapevo si chiamassero cosiì
grazie comunque Andre'!

[Paul_Anderson]

Ho anch'io scoperto da poco il loro nome

[lafettina]

ma in italiano come si chiamano lo sai? odio chiamare le cose in inglese

[Go!]

beneee Luca dai che si riprende!!!!

[Pesca]

Andrè non sò minimamente di cosa parli, mi posti qualcosa che mi fà capire un po'?
Comunque sono messo maluccio cazzarola, oggi ero tutto inchiodato, appesantito, mi sentivo un cesso devo riprendermi in fretta altrimenti sono dolori

vecchio. bentornato.

[cavallofurioso]

ehm sei tu vero?

[santib]

[Paul_Anderson]

In italiano? Penso piegamenti \ squat \ salto..boh

[WhiteTyson]

ma in italiano come si chiamano lo sai? odio chiamare le cose in inglese

[lafettina]

ehm sei tu vero?

yesss

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[lafettina]

allora ragazzi domenica mattina sono uscito a correre, fatti 30 minuti in pianura, rientro e mi faccio un bel circuitino con flessioni sul gradino alternate+flessioni con schiaffo+air squat+planche.
stamattina 20 minuti di corsa+50 colpi di air squat.
mi piace stò airsquat, pompa alla grande e mi stà facendo riprendere il movimento dello squat x bene

[santib]

[lafettina]

Aggiorno un po'
Allora ieri mattina ho fatto 35 min di corsa e poi 20 minuti di circuiti a casa con air squat, flessioni su gradino alternate, burprees, affondi e planche da seduto sulla sedia
Stamattina 30 minuti di corsa e poi a casa uno x 20 di flessioni su gradino, 1x30 di air squat 2 x 20" planche da seduto

[Paul_Anderson]

Com'è il fiato nella corsa?

[lafettina]

Mah! pensavo peggio sinceramente, premettendo che fumo circa 16-17 sigarette al giorno non mi posso lamentare. Stamattina ho aumentato un po' l'andatura e sono riuscito a corre costantemente intorno agli 8,5 kmh, non male dopo 4 mesi di stop totale