40 anni e non sentirli

[santib]

con la sbarra delle trazioni sarà tutta un altra storia

[ugox@]

eh eh eh ho cercato spider per vedere che esercizio fosse su San Google....però a meno che non ti sei arrampicato sulle pareti di casa con una tutina blu e rossa mi sa che non l'ho trovato..

ottimo, sai che questo è l'inizio di un circolo vizioso che ti portera a farti un home gym

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edit: e poi veniamo con Santi a farci un bel WO....!

ps io porto quella della firma eh cosi di sicuro non mi lasci fuori ahahaha

[santib]

eventualmente io rimango fuori con quella della firma

[lafettina]

buon giorno a tutti!
stamattina ho fatto colazione con 3 uova intere in padella e un cucchiaino di patè di olive nere, scarico i carbo e le calorie x qualche giorno

[Rossy]

buon giorno a tutti!
stamattina ho fatto colazione con 3 uova intere in padella e un cucchiaino di patè di olive nere, scarico i carbo e le calorie x qualche giorno

e come mai?

[lafettina]

stò ingrassando Rossella

[Rossy]

non và bene! No no...

[Paul_Anderson]

Quanti kg sei ora? Colazione davvero ristretta..azz..penso fame boia.

[santib]

è esagerato il mio cucciolone

[lafettina]

devo prendermi di prepotenza ragazzi, ormai mi conosco, se faccio le cose gradualmente mi perdo
Andrea x il momento non oso salire su una bilancia nemmeno sotto minaccia
pranzo con 70 gr di mezze maniche con olio evo e 140 gr di filetto in padella senza olio

[Pesca]

forse non vi ricordate la warrior diet o qualcosa di simile che faceva ai tempi del primo diario...

[lafettina]

e comunque quello lo ritengo un piano validissimo

[lafettina]

Stamattina svegliato da Jari che ha fatto la pipì al letto sono andato un po' a zonzo pre corsa 5 gr bcaa e due caffè amari, il barrista appena mi vede apparire alle 6 spaccate nel suo Bar mi dice: tu hai dei momenti di follia comunque 25 minuti di corsa ad una buona andatura, rientro e mi sparo un centinaio di flessioni in varie salse compresi gli spider 2x20 di alzate laterali con due bottiglie d'acqua da 1,5 lt in tutto 55 minuti di attività con un dispendio di 450 kcal.
Mi è arrivata la barra x le trazioni, adesso la monto e poi sono pronto a riprendere con questo ed altri esercizi, non vedo l'ora
Buona giornata a tutti

[santib]

bellissimo risveglio buon giorno frattellone

[lafettina]

Buon giorno a te ammore mi sento un leone oggi
post wo 80 gr di riso bianco+ 2 uova intere + 1 albume+400UI vit E subito post 100 mg ala

braccia gonfissime