40 anni e non sentirli

[lafettina]

@ alexguzz il suunto aveva calcolato la mia fc max in 204 battiti ma nn so' quanto sia attendibile
@ ugox mi sono comprato il garmin 630 forerunner, uno spettacolo

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Benvenuto Luca (ti chiami come me) sgrassiamo insieme allora

[Schizzato]

Non so se dicevi a me,ma io non mi chiamo Luca

[alexguzz]

@ alexguzz il suunto aveva calcolato la mia fc max in 204 battiti ma nn so' quanto sia attendibile
@ ugox mi sono comprato il garmin 630 forerunner, uno spettacolo

può darsi che tu abbia 204 di FC max. Se cosi fosse a 160 sei in pieno regime aerobico.

[lafettina]

quindi sarei nella norma..... devo fare il test che mi hai suggerito prima, voglio togliermi questo dubbio

[alexguzz]

quindi sarei nella norma..... devo fare il test che mi hai suggerito prima, voglio togliermi questo dubbio

ottimo, mi raccomando scaldati bene prima.
Fammi sapere
ciao

[lafettina]

Buon giorno a tutti!
Domenica mattina solita corsetta, pre due caffè amari+5 gr bcaa
40 minuti di corsa variata su percorso misto ma senza salite degne di nota, solo falsi piani, (alexguzz purtroppo non riuscito a fare il test ) fatti 5 km con passo medio di 6' a km. Per me un buon passo al momento, battiti medi a 155.
Rientro e mi sparo 2 x 10 di spider push up + 2 x 20 di flessioni classiche.
Poi colazione con mezzo litro di latte scremato+5 gr nesquick + 10 biscotti misura fibre+
sento che la condizione migliora ad ogni uscita e sono contento, di questo passo credo che abbasserò il ritmo a 5 minuti entro la fine dell'anno
stamattina variazione al tortino della colazione, ho inserito le mandorle, farina di cocco e il lievito (mezza bustina) risultato strepitoso, credo di aver trovato le giuste proporzioni degli ingredienti

[Paul_Anderson]

Ben fatta! Le spiderman push up sono ottime..pure un pò toste.

[lafettina]

poco poco
sento la spalla matta un po' indolenzita dopo che le faccio e x questo ci vado ancora piano Andrè

[ugox@]

bueno dai che ritorni una roccia..!!

ma sto tortino ce lo dici come lo fai..? ...lo devo provare gnam gnam

[alexguzz]

buon giorno a tutti!
Domenica mattina solita corsetta, pre due caffè amari+5 gr bcaa
40 minuti di corsa variata su percorso misto ma senza salite degne di nota, solo falsi piani, (alexguzz purtroppo non riuscito a fare il test ) fatti 5 km con passo medio di 6' a km. Per me un buon passo al momento, battiti medi a 155.
Rientro e mi sparo 2 x 10 di spider push up + 2 x 20 di flessioni classiche.
Poi colazione con mezzo litro di latte scremato+5 gr nesquick + 10 biscotti misura fibre+
sento che la condizione migliora ad ogni uscita e sono contento, di questo passo credo che abbasserò il ritmo a 5 minuti entro la fine dell'anno
Stamattina variazione al tortino della colazione, ho inserito le mandorle, farina di cocco e il lievito (mezza bustina) risultato strepitoso, credo di aver trovato le giuste proporzioni degli ingredienti

ritmo perfetto!

[Paul_Anderson]

poco poco
sento la spalla matta un po' indolenzita dopo che le faccio e x questo ci vado ancora piano Andrè

Infatti si sente lavorare bene la spalla.

[lafettina]

stamattina solita colazione, pranzo con 100 gr di riso basmati+ tonno al naturale+ pisellini finissimi+ olio di mais

[santib]

anche io

[Pesca]

femminucce

[santib]

femminucce