40 anni e non sentirli

[WhiteTyson]

ahahah ma basta con ste culone tyson ....


un saluto a tutti i lettori

giammai....

[lafettina]

Buon giorno ragazzi!
White Andressa sarebbe capace di ridurmi uno straccio

[Gandhi]

Maaaa lafe, come sei messo fisicamente? Ricordo tue foto vecchie dove eri dimagrito bene ma eri rimasto una montagna di muscoli

[WhiteTyson]

Maaaa lafe, come sei messo fisicamente? Ricordo tue foto vecchie dove eri dimagrito bene ma eri rimasto una montagna di muscoli

non rivangare il passato, che poi diventa triste...

[lafettina]

diciamo che la massa è rimasta, un po' coperta ma è rimasta

[Paul_Anderson]

Bene!

[napo]

diciamo che la massa è rimasta, un po' coperta ma è rimasta

ma quando mai!!!!oramai sei solo un secco qualunque

[Gandhi]

diciamo che la massa è rimasta, un po' coperta ma è rimasta

Mmmmmm

[lafettina]

Eccomi quà ragazzi! oggi ho inziato la dieta!
colazione con 100 gr di avena, 200 ml di albumi, un tuorlo 10 gr cacao amaro 50 ml di latte scremato 10 gr hero diet

pranzo 120 gr bistecca alla piastra, 40 gr di gallette di farro+1 carota cruda

adesso mi accingo a fare merenda con 100 gr di pollo 40 gr di gallette di farro e 3 noci

oggi nn ho fatto in tempo a fare il wo, se riesco stasera faccio qualcosaa a casa o domani vado a correre il lavoro non mi lascia molto tempo x il momento
x l'integrazione devo ancora approvvigionarmi di tutto, quindi comincio un po' più in là

[bigtime]

Ottimo

[lafettina]

Big spero che una volta risolto con la spalla posso finalmente tornare a staccare ..... non vedo l'ora

[Paul_Anderson]

Te lo auguro!! Ricordo che staccavi bei kg!

[Pesca]

ma quando mai!!!!oramai sei solo un secco qualunque

con un braccino piccolo piccolo

[lafettina]

ieri poi merenda con 100 gr di fesa di tacchino e basta (ero in cantiere)
cena con 140 gr di pollo+ 40 gr gallette di farro + pisellini
pre nanna 40 gr di parmigiano.

come primo giorno non c'è male
stamattina solita colazione con le frittelle di avena albumi etc.

stamattina sono riuscito a farmi solo 20 flessioni al volo, avevo i bimbi da portare a scuola e la sveglia non è stata delle più veloci

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Oggi se tutto và bene corsa a pranzo
il 30 giugno nella mia frazione organizzano una 10 km podistica, ci saranno sicuramente persone molto preparate che vogliono vincerla, ma se riesco ad allenarmi un po' me la ado a fare, a titolo di passeggiata ma la faccio

[Paul_Anderson]

Se fai la corsa di 10 km, assicurati di aver un ottimo paio di scarpe. Noi che siamo pesanti, soffriamo molto i contraccolpi zona ginocchia e schiena.