Vagabondo...White

[zeroschwerkraft]

si, lo so, ho letto...ma a me piace esagerare!

cmq il metodo SST mi piace...lo sto utilizzando più del previsto...

Ah allora i miei sospetti erano fondati!

Non abusarne troppo che poi te tocca passare dritto davanti alla palestra e tornare indietro a casa quando cercherai di allenarti in seguito
Scherzo...se ti trovi bene perchè no

[WhiteTyson]

Continuo con i circuiti "della morte" posto quello di ieri, tutto completamente SENZA PAUSE se non il tempo di spostarmi da una postazione all'altra.

PANCA PIANA 30 ripetizioni @80kg
PANCA INCLINATA 12 ripetizioni @70kg
CROCI INCLINATA 15 ripetizioni @20kg ultima trattenuta
TRAZIONI 25 ripetizioni @BW presa supina
REMATORE MANUBRI 25 ripetizioni @30+30kg
PULLEY 20 ripetizioni @70kg
SHOULDER PRESS 20 ripetizioni @100kg
APERTURE LATERALI 15 ripetizioni @15+15kg
TIRATE AL MENTO 20 ripetizioni @ 40kg
CURL BICIPITI AL CAVO SST
SPINTE TRICIPITI AL CAVO SST
CURL CONCENTRATO 15 ripetizioni @20kg
DIP 30 ripetizioni @BW
LEG PRESS 26 Ripetizioni @300kg
LEG CURL 15 ripetizioni @35kg
LEG EXT 15 ripetizioni @40kg
PLANCK x3

[t.durden]

Continuo con i circuiti "della morte" posto quello di ieri, tutto completamente SENZA PAUSE se non il tempo di spostarmi da una postazione all'altra.

PANCA PIANA 30 ripetizioni @80kg
PANCA INCLINATA 12 ripetizioni @70kg
CROCI INCLINATA 15 ripetizioni @20kg ultima trattenuta
TRAZIONI 25 ripetizioni @BW presa supina
REMATORE MANUBRI 25 ripetizioni @30+30kg
PULLEY 20 ripetizioni @70kg
SHOULDER PRESS 20 ripetizioni @100kg
APERTURE LATERALI 15 ripetizioni @15+15kg
TIRATE AL MENTO 20 ripetizioni @ 40kg
CURL BICIPITI AL CAVO SST
SPINTE TRICIPITI AL CAVO SST
CURL CONCENTRATO 15 ripetizioni @20kg
DIP 30 ripetizioni @BW
LEG PRESS 26 Ripetizioni @300kg
LEG CURL 15 ripetizioni @35kg
LEG EXT 15 ripetizioni @40kg
PLANCK x3

Ben tornato...spingi come sempre

[WhiteTyson]

Ben tornato...spingi come sempre

Thanks

[t.durden]

Ma il curl concentrato braccio singolo 20Kg?

[Danielish]

Ma il curl concentrato braccio singolo 20Kg?

Più che altro fatto dopo tutto una serie di esericizi con carichi impressionanti, complimenti davvero White

[WhiteTyson]

Ma il curl concentrato braccio singolo 20Kg?

Più che altro fatto dopo tutto una serie di esericizi con carichi impressionanti, complimenti davvero White

grazie raga!

[t.durden]

De nada bestia

[enry94]

ma per far riscaldamento in questi c"circuiti della morte" come fai? li fai prima con poco peso?

[1Campione]

90 su 100 non farà nessun riscaldamento a lui il verdetto finale

[Zodd]

White mostruoso come al solito!

Enry....quei circuiti della morte sono il riscaldamento!

[zeroschwerkraft]

Minghiaa solito mostro
Mi pare di ricordare, non vorrei sbagliarmi, che anche lui si riscalda come tutti, almeno il minimo indispensabile, prima di queste serie alla morte, se no come cazz si farebbe mi chiedo !

[WhiteTyson]

ma per far riscaldamento in questi c"circuiti della morte" come fai? li fai prima con poco peso?

nessun tipo di riscaldamento, se non (a volte) un paio di serie leggere del primo esercizio, ma ultimamente non faccio nemmeno quelle utilizzando un carico che per me non è muscolarmente di particolare impegno.

[t.durden]

nessun tipo di riscaldamento, se non (a volte) un paio di serie leggere del primo esercizio, ma ultimamente non faccio nemmeno quelle utilizzando un carico che per me non è muscolarmente di particolare impegno.

The winner is: 1Campione(ha indovinato)
Quando White si allena in palestra appare il sottotitolo: 'La visione è consigliata solo ad un pubblico adulto'

[WhiteTyson]

The winner is: 1Campione(ha indovinato)
Quando White si allena in palestra appare il sottotitolo: 'La visione è consigliata solo ad un pubblico adulto'