Vagabondo...White

[t.durden]

un ottimo motivo direi...

Alla fine il vincitore scegli il posto dove si va fare la il pranzo/cena x la consegna dei premi, quest'anno abbiamo mangiato in un ristorantino di pesce bizzarro: è tipo un 'all you can eat' ma la bizzarreria è ke è la cucina ke decide cosa far uscir in ke ordine, infatti ti puoi ritrovare a mangiare secondi, poi antipasti e concludere con i primi e magari poi ricominciare il giro....conclusione ho mangiato un vagonata di pesce fritto

[*TopGun*]

ciao white ho visto da tue vecchie discussioni che hai avuto "problemi" a sviluppare la parte centrale del petto, visto che li ho anche io mi interesserebbe sapere se hai più risolto e in che modo? Grazie

[WhiteTyson]

ciao white ho visto da tue vecchie discussioni che hai avuto "problemi" a sviluppare la parte centrale del petto, visto che li ho anche io mi interesserebbe sapere se hai più risolto e in che modo? Grazie

beh diciamo che mi sono rassegnato al fatto che l genetica su certe cose la fa da padrona, sviluppando il petto a livello muscolare e calando di bf anche quella zona viene fuori. Se però dovessi dire allo stato attuale cosa consiglierei per focalizzare sul petto "centrale" darei questi punti:

- Più aperture che spinte

- Più manubri che bilanciere

- Stretching attivo

[*TopGun*]

beh diciamo che mi sono rassegnato al fatto che l genetica su certe cose la fa da padrona, sviluppando il petto a livello muscolare e calando di bf anche quella zona viene fuori. Se però dovessi dire allo stato attuale cosa consiglierei per focalizzare sul petto "centrale" darei questi punti:

- Più aperture che spinte

- Più manubri che bilanciere

- Stretching attivo

Io più che altro ho un buco su entrambi i pettorali, prima non si vedeva ma ora che il petto sta venendo fuori si vede abbastanza ma se ti sei rassegnato tu allora mi sa che lascio perdere, magari utilizzo i tuoi consigli per mascherare il più possibile. Altra domandina, quando pesavi 50 Kg le schede che utilizzavi erano all' incirca come quelle che hai scritto all' inizio del diario?

[WhiteTyson]

Io più che altro ho un buco su entrambi i pettorali, prima non si vedeva ma ora che il petto sta venendo fuori si vede abbastanza ma se ti sei rassegnato tu allora mi sa che lascio perdere, magari utilizzo i tuoi consigli per mascherare il più possibile. Altra domandina, quando pesavi 50 Kg le schede che utilizzavi erano all' incirca come quelle che hai scritto all' inizio del diario?

il dario è solo di 3 anni fa, io mi alleo da circa 15anni, quindi in questo periodo ho provato veramente di tutto. MAGARI mi fossi allenato allora con le schede di adesso, il mio fisico sarebbe ben altra cosa... all'inizio come tutti niubbi, facevo petto e bicipiti come non ci fosse un domani

[*TopGun*]

Vagabondo...White

il dario è solo di 3 anni fa, io mi alleo da circa 15anni, quindi in questo periodo ho provato veramente di tutto. MAGARI mi fossi allenato allora con le schede di adesso, il mio fisico sarebbe ben altra cosa... all'inizio come tutti niubbi, facevo petto e bicipiti come non ci fosse un domani

Avevo giá provato la scheda nelle prime pagine, ora ne cerco altre e le provo. Grazie mille

[WhiteTyson]

@Marco

Secondo te, per dare uno shock alla parte centrale del petto, che (correggimi se sbaglio) si attiva maggiormente nella parte finale del movimento, "in chiusura", ha senso usare un carico superiore anche di molto, all' 1rm e fare 6/8 colpi solo della parte finale dell'esercizio?

[Marco the master]

White quella zona è tendenzialmente piu ricca di fibre rosse,quindi cmq ti conviene"attaccarla"con metodi altamente lattacidi e con l'utilizzo dei cavi per poter aumentare la contrazione di picco nel punto che piu ti serve

---------- Post added at 12:44:16 ---------- Previous post was at 12:40:11 ----------

Utilizzare le parziali con un multiarticolare puo esser controproducente perche le sinergie sono troppo preponderanti...io farei anche 15/20 parziali ai cavi da varie inclinazioni sino a quella orizzontale con 45/60 secondi di rest ma puntando sulla qualita della contrazione piuttosto che sul carico.

[Giaack]

Marco, intanto ti rinnovo i complimenti.
Anche per me quella zona è molto ostica, prima mi concentravo molto sul crossover, incrociando le mani (che comunque ancora eseguo). Poi, seguendo proprio i tuoi consigli, ho notato netti miglioramenti introducendo le spinte con manubri su declinata, ma a basse reps (5-6).

[Marco the master]

Marco, intanto ti rinnovo i complimenti.
Anche per me quella zona è molto ostica, prima mi concentravo molto sul crossover, incrociando le mani (che comunque ancora eseguo). Poi, seguendo proprio i tuoi consigli, ho notato netti miglioramenti introducendo le spinte con manubri su declinata, ma a basse reps (5-6).

Sono contento ti stia trovando bene

[WhiteTyson]

White quella zona è tendenzialmente piu ricca di fibre rosse,quindi cmq ti conviene"attaccarla"con metodi altamente lattacidi e con l'utilizzo dei cavi per poter aumentare la contrazione di picco nel punto che piu ti serve

---------- Post added at 12:44:16 ---------- Previous post was at 12:40:11 ----------

Utilizzare le parziali con un multiarticolare puo esser controproducente perche le sinergie sono troppo preponderanti...io farei anche 15/20 parziali ai cavi da varie inclinazioni sino a quella orizzontale con 45/60 secondi di rest ma puntando sulla qualita della contrazione piuttosto che sul carico.

chiedevo perché è un metodo che spesso ho usato per aumentare i carichi nella panca, si sa che generalmente (almeno lo è per me) la parte più dura del rom della panca è la parte bassa quella che dal fermo al petto porta a metà movimento. Facciamo il caso che il mio massimale di panca sia 100kg, caricavo 110 facendo solo la parte "facile" cioè la metà alta dell'esercizio, per 4/5 colpi, cercando ogni volta di scendere un po' di più, per poi proseguire con le serie normali che a livello di snc risultano anche più facili essendomi abituato seppur con rom ridotto a più carico. Nel giro di qualche tempo la ripetizione con 110 risulta riuscire completa (il snc spesso è un limite idi quello muscolare) quindi si aumenta il carico.

Ecco adesso stavo rifacendo un po' di questa tecnica per riprendere un po' d confidenza con carichi più consistenti, ieri ho fatto 8 mezze reps con 140kg, e mi sto appunto accorgendo che il focus (doms annessi) è proprio sulla zona centrale del petto.

[Marco the master]

Squadra che vince non si cambia...se vedi che funziona continua in questa direzione...arrivati al tuo livello la percezione degli stimoli è fondamentale,anche piu di concetti teorici fisiologici che ti possono esser consigliati come in questo caso.

[conv999]

Ottime considerazioni.
Come dicevo ieri sul mio diario (parlando dell'eccessivo mio coinvolgimento che noto dei tricipiti negli esercizi di spinta per il petto) , ieri ho fatto un lavoro misto che mi ha soddisfatto.
In pratica ho cercato di minimizzare in ogni modo l'uso dei tricipiti.
Pectoral machine---> cavi---> Panca uno in fila all'altro in successione con modalità che ora scrivero sul mio diario.
Alla fine se dovessi giudicare dal pump direi che il metodo è stato proficuo. (pump assurdo....fossi così da freddo sarei da concorso... )

[WhiteTyson]

Ottime considerazioni.
Come dicevo ieri sul mio diario (parlando dell'eccessivo mio coinvolgimento che noto dei tricipiti negli esercizi di spinta per il petto) , ieri ho fatto un lavoro misto che mi ha soddisfatto.
In pratica ho cercato di minimizzare in ogni modo l'uso dei tricipiti.
Pectoral machine---> cavi---> Panca uno in fila all'altro in successione con modalità che ora scrivero sul mio diario.
Alla fine se dovessi giudicare dal pump direi che il metodo è stato proficuo. (pump assurdo....fossi così da freddo sarei da concorso... )

vengo a spiare...


la frase finale è "mal comune" ...

[t.durden]

Cmq a freddo nn ci sono quelli dei concorsi un pò di pump lo fanno anke loro prima del palco