Vagabondo...White

[*TopGun*]

io è circa un anno che vado in palestra ma da 4/5 mesi seriamente seguendo una dieta e le schede messe da alessandro33, dalla settimana prossima volevo iniziare a seguire le schede che hai messo tu partendo da quella in prima pagina (abbassando i carichi) anche perchè sono quasi alto come te 169 cm ma al momento sto un pò basso di peso (62 kg) e certi carichi non riesco a gestirli, dici che è presto per seguire le tue schede?
Dato che ho 27 anni il testo boster lo lascio stare, per dosi generose del daily formula che intendi?

[WhiteTyson]

io è circa un anno che vado in palestra ma da 4/5 mesi seriamente seguendo una dieta e le schede messe da alessandro33, dalla settimana prossima volevo iniziare a seguire le schede che hai messo tu partendo da quella in prima pagina (abbassando i carichi) anche perchè sono quasi alto come te 169 cm ma al momento sto un pò basso di peso (62 kg) e certi carichi non riesco a gestirli, dici che è presto per seguire le tue schede?
Dato che ho 27 anni il testo boster lo lascio stare, per dosi generose del daily formula che intendi?

beh tu sei un HP-7 io sono un HP+12, non è proprio poca la differenza, comunque certo che puoi usare le mie schede, ovviamente lo farai in proporzione ai tuoi carichi, non c'è nessun problema.

il Daily lo prendo a 5 compresse al giorno... tu se vui un integratore Bello tosto, prendi l'ANIMAL PACK oppure l'ANAVITE o il DR FEELGOOD della SAN ce ne sono quanti ne vuoi e tutti ottimi

[*TopGun*]

grazie mille per le dritte white

[WhiteTyson]

allenamento ieri:

Petto-Panca
3 serie di avvicinamento/riscaldamento
1 serie REST PAUSE: 8-4-3 @130kg + 3-3 @110kg + 2-2 @100kg (strip pause con stripping)
serie stretching croci maubri

Tricipiti-Parallele
1 serie REST PAUSE 8 - 4 - 2 +trattenuta finale @ Bw+30k (105kg)
sretching manubrio singolo dietro la testa

Dorso- trazioni e Pulley
1 serie REST PAUSE Trazioni 8 - 4 - 2 ultima trattenuta Bw+20kg (95kg)
1 serie REST PAUSE pulley 8 - 4 -2 @100kg
1 serie stretching alla sbarra

Spalle - Shoulder Press
1 serie Rest Pause 10 - 6 - 4 @100kg
1 serie tirate al mento a pompaggio 25 reps @25kg
Stretching attivo

Bicipiti - Curl bilanciere dritto presa larga
1 serie REST PAUSE 40kg 8 - 6 - 4 movimento molto controllato
1 serie pompaggio SCOTT MACHINE 20 reps
stretching

GAMBE - SQUAT
1 serie REST PAUSE 15 - 8 - 6 - 2 @120kg
1 serie pompaggio Leg extension 20 reps 25kg
stretching 60"

3 serie PLANK

[Zodd]

sempre carichi titanici lui...

come va Sommo??

[WhiteTyson]

sempre carichi titanici lui...

come va Sommo??

tutto a posto!

[zeroschwerkraft]

Schede sempre da paura, per me sia ora che in futuro sono utopia
P.s La firma stavolta è venuta meglio , non si nota il riavvolgimento della GIF, sembra un filmato infinito continuo

[TheFox10]

E che filmato infinito continuo

[WhiteTyson]

sono stra-orgoglioso del suo percorso, ogni ragazza di questo forum, dovrebbe guardare questa foto ad esempio...

[1Campione]

chi sarebbe?

[zeroschwerkraft]

@1campione E' il bicipite della mitica Tomoe !

...mi sembra quasi o più grande del mio quel bicipite

[WhiteTyson]

@1campione E' il bicipite della mitica Tomoe !

...mi sembra quasi o più grande del mio quel bicipite

[1Campione]

senza offesa per tomoe ma pensavo fosse un ragazzo, "allievo" di white

[t.durden]

sono stra-orgoglioso del suo percorso, ogni ragazza di questo forum, dovrebbe guardare questa foto ad esempio...

Braccio e pettorale superiore ottimi(nn sto facendo ironia, si vedono i fasci muscolari) bravi entrambi

[WhiteTyson]

Braccio e pettorale superiore ottimi(nn sto facendo ironia, si vedono i fasci muscolari) bravi entrambi

grazie, brava direi soprattutto LEI!