Vagabondo...White

[conv999]

Ciao White,
leggo spesso ma non mi sono mai soffermata per dirti e... non è educato!
Quindi, ciaoooo!!!

PS. Per conv che scrive anche qui

mi amano dappertutto! . .. . .. kiss to you Acidella

[ACID ANGEL]

mi amano dappertutto! . .. . .. kiss to you Acidella

Cooosa? Sarei una delle tante?
Ritiro tutto allora eh... ricorda: di Acidella ce n'è una sola (e rispondi al mio mp maremma lenta )

[conv999]

Cooosa? Sarei una delle tante?
Ritiro tutto allora eh... ricorda: di Acidella ce n'è una sola (e rispondi al mio mp maremma lenta )

! tu sei l'unica ! (e i tuoi video in TV sui canali musicali vanno alla grandissima! ..)

Fine OFF topic White . . Sorry. .

[WhiteTyson]

Ciao White,
leggo spesso ma non mi sono mai soffermata per dirti e... non è educato!
Quindi, ciaoooo!!!

PS. Per conv che scrive anche qui

è un grande piacere acid!

---------- Post added at 15:35:46 ---------- Previous post was at 15:34:19 ----------

! tu sei l'unica ! (e i tuoi video in TV sui canali musicali vanno alla grandissima! ..)

Fine OFF topic White . . Sorry. .

fate pure

[TheFox10]

Sei un database white Stima assoluta ahah

[Zodd]

ahahahah non oso immaginare!!

[WhiteTyson]

ahahahah non oso immaginare!!

cosa?

---------- Post added at 11:23:52 ---------- Previous post was at 11:14:05 ----------

allenamento ieri:


Petto- PANCA
2 serie di avvicinamento 5/8x solo per scaldare
1 serie RP 8-4-3 @130kg + 3 @110 + 3+3 @100kg + 15@80kg serie GIGANTE UNITA AL REST PAUSE 15 secondi rest (praticamente in una sola serie, ho fatto 39 reps)
1 serie stretching Chest Press @100kg 15 secondi
2 serie stretching croci @14kg

tricipiti-PARALLELE
1 serie RP 8-4-3 @BW+30kg (105) 15 secondi rest
1 trattenuta isometrica punto basso
1 serie stretching manubrio dietro a testa

dorso- TRAZIONI-PULLEY
1 serie TRAZIONI ANELLI in RP 10-6-4 @BW+10kg (85) 15secondi rest
1 trattenuta all'ultima ripetizione punto di massimo sforzo a cedimento
1 serie PULLEY in RP 8-4-2 @100kg riposo inferiore ai 10 secondi
Streatching alla sbarra

bicpiti CURL BILANCIERE DRITTO presa larga
1 serie RP 10-8-4 @45kg 15 secondi rest
1 serie PUMPING alla panca scott machine (1 braccio) 15 ripetizioni @40kg con l'ultima trattenuta
1 serie streatching

spalle SHOULDER PRESS presa neutra
1 serie RP 10-8-6 @100kg rest 15 secondi
2/3 colpi di negative superlente
streatching alla sbarra

gambe SQUAT FRONTALE - PRESSA
1 serie RP SQUAT frontale 12-8-6-2 @120kg rest 15"
1 serie RP pressa 10-8-4-2 @260kg rest 15" con l'ultima negativa superlenta
1 serie stretching 40 secondi

1 serie Plank 60 secondi

[RyanX]

capisci perchè ogni anno non vedo l'ora che arrivi l'estate????

[NaturalHardCore]

Peccato che poi non sono questi i culi che vedi sulle spiagge.

[RyanX]

R: Vagabondo...White

Peccato che poi non sono questi i culi che vedi sulle spiagge.

Cambia spiaggia..

Inviato dal mio GT-I9105P utilizzando Tapatalk

[*TopGun*]

Ciao white é da un pó che seguo il tuo diario e ho deciso di allenarmi seguendo il tuo stile (partendo dalle schede meno avanzate come le prime che hai postato), posso chiederti con cosa integri? Grazie mille

[Marco the master]

capisci perchè ogni anno non vedo l'ora che arrivi l'estate????

che sorriso smagliante

[WhiteTyson]

Ciao white é da un pó che seguo il tuo diario e ho deciso di allenarmi seguendo il tuo stile (partendo dalle schede meno avanzate come le prime che hai postato), posso chiederti con cosa integri? Grazie mille

Attualmente integro la dieta con Whey, per quanto riguarda l'integrazione vera e propria, prendo sempre un multivitaminico/multiminerale e in questo preciso momento integro: un testo booster+un anti-aromatasi, questo è dovuto alla mia età, non te lo consiglio se sei sotto i 30, almeno che tu non abbia squilibri ormonali altrimenti sarebbero soldi buttati.
Se vuoi consigli sulla scheda, posta pure...

[booster]

White,curiosità,che multi prendi?
Il mio sta finendo pillola dopo pillola 😞

[WhiteTyson]

White,curiosità,che multi prendi?
Il mio sta finendo pillola dopo pillola 

non ho una marca specifica, vario molto i base alle offerte, mi piace molto l'animal pack, perchè puoi sfruttare al meglio il timing, attualmente ho preso il daily formula perché era in super offerta, ha dosaggi molto bassi, ma preso a dosi generose va bene come gli atri...