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Complimenti white! Mi segno, strano ma non avevo notato il diario ( probabilmente perché non porti il link in firma, ma le immagini vanno molto meglio non preoccuparti )
Complimenti white! Mi segno, strano ma non avevo notato il diario ( probabilmente perché non porti il link in firma, ma le immagini vanno molto meglio non preoccuparti )
grazie e benvenuto
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
fidati se fai una scheda come la mia, la voglia dei pesi a fine ora te la sei tolta (squat, stacchi, trazioni, lento, ..panca tutto insieme) ... a volte il giorno dopo penso alla palestra ed ho quasi la nausea..
Immagino...
io intanto prevedo di cominciare DAA da settimana prossima o NMDA poi vedo che A.I. abbinarci . L'Erase mi sembrava OK ma la seconda volta (e ultima) che l'ho usato mi ha creato parecchia mancanza di forza.
Immagino...
io intanto prevedo di cominciare DAA da settimana prossima o NMDA poi vedo che A.I. abbinarci . L'Erase mi sembrava OK ma la seconda volta (e ultima) che l'ho usato mi ha creato parecchia mancanza di forza.
anche a me, a pensarci bene mette un po' di sonnolenza.. pensavi al FREE-T anche tu come DAA?
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
beh dpo7 giorni ci h aggiunto subito free-t, quindi non ti saprei dire come va da solo...visto che dicono ci vuole almeno un paio di settimane per sentirlo , l'abbinamento invece lo "sento" come ho descritto qualche post fa, ma credo che cmq sia una cosa da valutare nel medio periodo perchè alla fine n qualcosa che regola la produzione ormonale endogena
Come non detto, avevo capito male, pensavo che avessi fatto un mese solo erase...ti ringrazio lo stesso!
allora, come premesso, sulla falsa riga di ciò cheho scritto, sulla base del mio solito allenamento ho fatto il wo seguente:
PANCA con esecuzione lenta (TUT 5-1)
5serie @100kg
Superset
con stretching in trattenuta alla chest press (15 secondi)
DIP esecuzione lenta (TUT 5-5)
3 serie da 10 @bw+20kg
Ultima ripetizione di ogni serie rattenuta a resistenza nella posizione di massimo allungamento.
STACCHI con trattenuta in piedi (10 sec)
5 @100kg
5 @120kg
3 @ 140kg
1 @160kg
1 @180kg
TRAZIONI (tut 1-10)
2 serie da 10reps
PULLEY
2 serie da 8 @100kg (ultima rip di ogni serie, con trattenuta di 15 secondi max contrazione)
CURL CONCENTRATO (tut 3+3)
2 serie @20+20kg (ultima rep con trattenuta a metà movimento 10sec)
serie gigante: SQUAT lento
1 serie da 10 @100kg (con ultima trattenuta in accosciata )
+ AFFONDI
1 serie 10+10 @100kg (trattenuta ultima rep in accosciata)
+ PRESSA super
1 serie da 8 rep @260kg (con trattenuta ultima rep in accosciata)
+ LEG extensio
1 serie a 10 rep @30kg con trattenuta 2sec ad ogni rep
SHOULDER PRESS
1 serie da 15 reps @100kg con ultima rep trattenuta max alungamento
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
Whyte è ora di cambiare la firma che inizia a darmi il nervoso e poi tu ci hai abituato a cose di ben altro spessore.
D'ora in poi dovremo iniziare a chiamarti, Mr. 100kg
Whyte è ora di cambiare la firma che inizia a darmi il nervoso e poi tu ci hai abituato a cose di ben altro spessore.
D'ora in poi dovremo iniziare a chiamarti, Mr. 100kg
meglio?
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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( probabilmente perché non porti il link in firma, ma le immagini vanno molto meglio non preoccuparti 
)
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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