Originariamente Scritto da Kanzi
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Beh... Oddio, avrei i miei dubbi 
Nello stacco a gambe TESE, le gambe sono... TESE e quindi, con l'articolazione del ginocchio bloccata, il gluteo lavoricchia anche dinamicamente ma il femorale solo in isometria. Il dorso, lavora dinamicamente ed isometricamente... Eccome se lavora. In special modo i lombari, ma non solo! Dipende anche, e molto, da dove si tiene il bilanciere, se attaccato alle gambe, o no.
Comunque, basta fare una prova... Piegati, poi contrai solamente glutei e femorali. Rimani giù, senza se e senza ma
Al contrario, contraendo il dorso e in special modo i lombari... sali.
In quello "normale", gran parte del lavoro dinamico lo fanno le gambe, quello isometrico il dorso (ad eccezione dei lombari che lavorano "al completo" anche qui). Poi è ovvio che dipende sempre da come lo si fa...
Nel sumo addirittura, quasi solo ed esclusivamente glutei e femorali... Poco i quadricipiti, pochissimo il dorso.
Anche qui: se fatto come GROSSO MODO andrebbe fatto... Ma il range del grosso modo è molto piccolo, nel senso che se fai lavorare prevalentemente il dorso nel sumo non alzi 60 kg.
Nello stacco a gambe TESE, le gambe sono... TESE e quindi, con l'articolazione del ginocchio bloccata, il gluteo lavoricchia anche dinamicamente ma il femorale solo in isometria. Il dorso, lavora dinamicamente ed isometricamente... Eccome se lavora. In special modo i lombari, ma non solo! Dipende anche, e molto, da dove si tiene il bilanciere, se attaccato alle gambe, o no.
Comunque, basta fare una prova... Piegati, poi contrai solamente glutei e femorali. Rimani giù, senza se e senza ma
Al contrario, contraendo il dorso e in special modo i lombari... sali.
In quello "normale", gran parte del lavoro dinamico lo fanno le gambe, quello isometrico il dorso (ad eccezione dei lombari che lavorano "al completo" anche qui). Poi è ovvio che dipende sempre da come lo si fa...
Nel sumo addirittura, quasi solo ed esclusivamente glutei e femorali... Poco i quadricipiti, pochissimo il dorso.
Anche qui: se fatto come GROSSO MODO andrebbe fatto... Ma il range del grosso modo è molto piccolo, nel senso che se fai lavorare prevalentemente il dorso nel sumo non alzi 60 kg.
Kanzi come ho già detto: lo stacco gt lo si può mettere sia con il dorso che con le gambe.. il fatto che preferisca inserirlo nelle gambe non voleva dire: è più utile nelle gambe rispetto al dorso (forse mi ero spiegato male prima).. a volte giusto per variare invece di fare lo stacco da terra nella sessione dorso, faccio il gt e mi trovo bene.. però in genere preferisco metterlo nella sessione gambe al posto del leg curl per stimolare i femorali
Grazie cmq della spiegazione!
p.s: White il tuo è un signor braccio
A quanti centimetri sei? 45?
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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