Originariamente Scritto da WhiteTyson
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a 90° o in modo classico?
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a 90° o in modo classico? -
Dalle firme di White direi ke era a 90°
Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ASTRONZO
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beh.. 15 colpi di rematore a 90° con 110kg è ottimo!
A parte che per uno come lui è "normale".. basta guardare gli altri carichi
per me sarebbe un sogno fare solo il riscaldamento.. pensa al resto 
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lei ci starebbe bene a 90° senza dubbio..Originariamente Scritto da t.durden Visualizza MessaggioDalle firme di White direi ke era a 90°
---------- Post added at 18:03:06 ---------- Previous post was at 18:00:06 ----------
il rematore a 90° francamente lo trovo "inutile" e troppo oneroso a livello lombare, trovo molto più allenante e "sicura" la versione classica, curvatura naturale, movimento controllato e bilanciere che va verso l'ombelico...Originariamente Scritto da 1Campione Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Il bil lo fai sempre partire allo stesso livello delle ginocchia ma piu sopra o sotto?
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Withe volevo chiederti...nello squat pesante usi qualcosa per le ginocchia e usi la cintura?
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si uso la cintura, ma niente fasce alle ginocchia...Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Ma le ginocchia in che stato sono? Te li chiedo perche io ogni volta che mi abasso anche solo per prendere qualcosa sento come se gratasse...
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grande white..sempre con dei carichi monsteril mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...peria82-diarioCommenta
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Ciao White. Ottimi numeri, sei forte! Per curiosità: che carichi hai in proporzione tra lento avanti e military press con stesse ripetizioni?
Strong people are harder to kill than weak people, and more useful in general.
Mark RippetoeCommenta
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le ginocchia sono forse l'unica articolazione dove non ho problemi...Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
---------- Post added at 17:48:51 ---------- Previous post was at 17:45:05 ----------
Grazie, hai scelto cmq 2 esercizi che non faccio praticamente mai, quindi non saprei risponderti...Originariamente Scritto da Huayra93 Visualizza MessaggioCiao White. Ottimi numeri, sei forte! Per curiosità: che carichi hai in proporzione tra lento avanti e military press con stesse ripetizioni?
---------- Post added at 20:04:55 ---------- Previous post was at 17:48:51 ----------
oggi pomeriggio, m'è presa così... ho acquistato dopo decadi la creatina, voglio provare a ridarle un'opportunità di farmi cambiare idea, farò anche l'assunzione "old style" con fase di carico pesante e mantenimento... a fine ciclo, tra un mesetto, trarrò le conclusioni.
---------- Post added 04-02-2014 at 19:22:37 ---------- Previous post was 03-02-2014 at 20:04:55 ----------
workout di ieri:
PANCA DECLINATA
5 @70kg
5 @80kg
5 @90kg
5 @100kg
5 @110g
SPINTE MANUBRI INCLINATA
12 @30+30g
PANCA PIANA
10 @100kg
PARALLELE
15 @ BW+20kg
SHOULDER PRESS
15 @100kg
12 @100kg
10 @100kg
SWING
10 @ 30kg
REMATORE
10 @120kg
PULLEY
10 @100kg
TRAZIONI
10 @10kg
AFFONDI
10+10 @100kg
SQUAT superlento culo a terra con fermo
10 @100kg
PRESSA
15 @260kg
FRENCH PRESS s.s. PANCA STRETTA s.s. CURL MARTELLO
10 @ 50kg+50kg+50kg
10"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio... e lode thanks
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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White mi spieghi (sempre se vuoi
) la tua filosofia di allenamento? Noto che ti piace allenarti in multi improntata sui fondamentali.. però non capisco come mai in alcuni esercizi svolgi più serie.. mentre in altri fai solo 1 serie "pensate" (per modo di dire, sono tutte pensati 
)... come imposti i tuoi allenamenti? Un po' a sensazione?
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si adoro la multifrequenza ed i fondamentali, che quindi ci sono SEMPRE nelle mie schede, attualmente la mia scheda prevede una sorta di fullbody, dove invece di scegliere un esercizio per distretto e farne 3 serie, cerco di fare una unica serie di 3 esercizi differenti (nei muscoli grandi) , per concentrarmi di più sul carico e dare stimoli diversi. La panca declinata ho fatto più serie perché è il primo esercizio, quindi ho fatto una sorta di riscaldamento. Ho fatto 3 serie anche per le spalle, perché ho un lieve infortunio e quello è l'unico esercizio che non crea dolore. Andare un po' a "sensazione" è comunqe da sempre una mia filosofia...e la trovo anche una cosa sensata, infatti è stupido secondo me seguire per forza una scheda prefissata "a prescindere" , conoscendo il proprio corpo infatti "sento" se un dato distretto richiede qualcosa in più o in meno. Quindi né troppo a casaccio perché un minimo di programmazione è necessaria, ma nemmeno troppo fiscaleOriginariamente Scritto da 1Campione Visualizza MessaggioWhite mi spieghi (sempre se vuoi) la tua filosofia di allenamento? Noto che ti piace allenarti in multi improntata sui fondamentali.. però non capisco come mai in alcuni esercizi svolgi più serie.. mentre in altri fai solo 1 serie "pensate" (per modo di dire, sono tutte pensati )... come imposti i tuoi allenamenti? Un po' a sensazione?"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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