Vagabondo...White

[Tomoe]

è un approccio come un altro, potrebbe andar bene anche tenersi in normo nei giorni off, e in iper in quelli ON, la cosa essenziale secondo me (per un natural) è non esagerare mettendo tanto peso velocemente, è vero si che così aumentano ormoni, muscolo e grasso, ma poi togliere quest'ultimo "naturalmente" e riabituarsi a mangiare poco son cazzi....

No certo...anche perché poi nel togliere tutto quel grasso se ne va anche un bel quantitativo di muscolo.

[WhiteTyson]

allenamento ieri:

DIP appesantite (20kg)
15 ripetizioni
12 ripetizioni
10 ripetizioni

TRAZIONI appesantite
8 ripetizioni @20kg
10 ripetizioni @10kg

STACCHI GT
15 ripetizioni @110kg

REMATORE
12 ripetizioni @110kg

PULLEY
10 ripetizioni @100kg

PANCA RECLINATA
15 ripetizioni @80kg

PANCA PIANA
10 ripetizioni 100kg

LENTO DIETRO
15 ripetizioni @10kg

PRESSA
20 ripetizioni @260kg

SQUAT FRONTALE
15 ripetizioni@120kg

LEG EXT
10 ripetizioni @55kg

FRENCH PRESS
20 ripetizioni @40kg

CURL MARTELLO
15 ripetizioni 20+20kg

[t.durden]

Oltre a grosso pure bello squartato stai è, curl a martello 20+20 ke intendi?

[WhiteTyson]

Oltre a grosso pure bello squartato stai è, curl a martello 20+20 ke intendi?

squartato è un parolone, sto sul 12% (a occhio) il resto è merito delle luci...

20+20 intendo 20kg per parte su quel "bilanciere" che consente la presa neutra...non so come si chiama...

[t.durden]

squartato è un parolone, sto sul 12% (a occhio) il resto è merito delle luci...

sarà ma il dentato e i tasselli si vedono ben bene

20+20 intendo 20kg per parte su quel "bilanciere" che consente la presa neutra...non so come si chiama... :d

ok, io in tutte le palestre ke ho frequentato nn l'ho mai trovato

:d

[WhiteTyson]

:d

diciamo che assomiglia a questa

[t.durden]

Si si avevo intuito, nn l'ho mai usata, ora ke sono in hg, magari me la regalo il prox anno, dal dechatlon ce l'hanno e la kiamano tricipites bomb

[1Campione]

diciamo che assomiglia a questa

anch'io ho un bilanciere simile.. non fatto proprio così.. però è a presa neutra... secondo me è un bil molto utile per vari esercizi come: curl martello, french press.. skull crusher.. panca stretta.. e poi boh.. ce ne saranno altri tu ti trovi bene con quel bilanciere? io si.. con alcuni esercizi lo preferisco di gran lunga rispetto ai classici: dritti o ez..

[WhiteTyson]

anch'io ho un bilanciere simile.. non fatto proprio così.. però è a presa neutra... secondo me è un bil molto utile per vari esercizi come: curl martello, french press.. skull crusher.. panca stretta.. e poi boh.. ce ne saranno altri tu ti trovi bene con quel bilanciere? io si.. con alcuni esercizi lo preferisco di gran lunga rispetto ai classici: dritti o ez..

si adoro la presa neutra, e la uso per tutti gli esercizi che ha citato infatti...

[Tomoe]

Fra un po' ci vorrà la fascia protetta per i tuoi avatar peggio che per le tue firme
(scherzo, bestiaccia )

[WhiteTyson]

Fra un po' ci vorrà la fascia protetta per i tuoi avatar peggio che per le tue firme
(scherzo, bestiaccia )

[Kanzi]

allenamento ieri:

DIP appesantite (20kg)
15 ripetizioni
12 ripetizioni
10 ripetizioni

TRAZIONI appesantite
8 ripetizioni @20kg
10 ripetizioni @10kg

STACCHI GT
15 ripetizioni @110kg

REMATORE
12 ripetizioni @110kg

PULLEY
10 ripetizioni @100kg

PANCA RECLINATA
15 ripetizioni @80kg

PANCA PIANA
10 ripetizioni 100kg

LENTO DIETRO
15 ripetizioni @10kg

PRESSA
20 ripetizioni @260kg

SQUAT FRONTALE
15 ripetizioni@120kg

LEG EXT
10 ripetizioni @55kg

FRENCH PRESS
20 ripetizioni @40kg

CURL MARTELLO
15 ripetizioni 20+20kg

Scarso...

[Adama]

A giudicare dagli altri esercizi e dai carichi riportati, cosi' ad occhio mi verrebbe da dire che gli e' partito uno 0 in battitura sulla tastiera

[WhiteTyson]

Scarso...

manca uno zero...

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A giudicare dagli altri esercizi e dai carichi riportati, cosi' ad occhio mi verrebbe da dire che gli e' partito uno 0 in battitura sulla tastiera

[WhiteTyson]

PANCA RECLINATA
riscaldamento
10 riptizioni @100kg

PANCA PIANA
10 ripetizon @100kg

DIP
10 ripetizioni @30g zavorra

TRAZIONI
10 ripetizioni @20kg zavorra

REMATORE
15 ripetizioni @110kg

PULLEY
10 ripetizioni @100kg

STACCHI GT
30 ripetizioni @70kg

AFFONDI BILANCIERE
3serie x 8 ripetizioni @100kg

PRESSA
15 ripetizioni @260kg

PANCA PRESA STRETTA neutra movimento all'ombelico
15 ripetizioni @50kg

PANCA SCOTT MACHINE (1 braccio)
15 ripetizioni @50kg

CURL MARTELLO bilanciere neutro
15 ripetizioni @50kg



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