Santoiddio 
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la gnocca o i carichi??Originariamente Scritto da RyanX Visualizza MessaggioSantoiddio
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"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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EntrambiOriginariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggiola gnocca o i carichi??
, visito spesso il tuo diario per i pre-wo, danno una botta 
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:dOriginariamente Scritto da piero9 Visualizza Messaggioentrambi, visito spesso il tuo diario per i pre-wo, danno una botta "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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broOriginariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggiola gnocca o i carichi??
in questo diario entrambi
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White ma il braccio del'avatar e tuo?
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Originariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
---------- Post added at 20:40:24 ---------- Previous post was at 20:35:58 ----------
Allenamento ieri completo:
SQUAT
12 rep @100
10 rep @120
8 rep @140
8 rep @160
6 rep @180
4 rep @200kg
STACCHI GAMBE TESE
5 rep @100kg
5 rep @120
5 rep @140
5 rep @140
5 rep @140
TRAZIONI
3 serie @ 20 rep
DIP + DIP PANCHE + SPINTE CAVI
20 + 20 + 20
15 + 15 + 15
10 + 10 + 10
a circuito quindi senza pause né tra gli esercizi né tra le serie
PANCA
8x8 @100kg"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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le spinte ai cavi le hai fatte con la fune? o con la barra?Commenta
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Ke cosa hai tatuato...cmq ribadisco in avatar sei IMMENSO!!!Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ASTRONZO
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R: Vagabondo...White
E dai withe mettila anche qua quella foto....voglio vedere quel braccione nei particolari😁
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spinte ai cavi cn la fune (grossa) e movimento ad allargre nella fase di massima estensioneOriginariamente Scritto da leonidasbrunis Visualizza Messaggio
---------- Post added at 12:05:34 ---------- Previous post was at 12:04:53 ----------
è un cavaliere templareOriginariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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Stasera sono dalle tue parti Pistoia, vado a trovare mio fratello x il weekendLast edited by t.durden; 23-12-2013, 11:58:16.Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ASTRONZO
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nonostante mi sia cmq allenato nei giorni di festa, (ho fatto il PT ad un gruppo di donne inferocite... )sono stati allenamenti ad cazzum, quindi voglio fare una settimana di circuitini belli impegnativi per riprendere, stasera parto con questo...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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Nn ti ci facevo tipo da circuiti, poi il ciclo russo come l'hai terminato?Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio[ATTACH=CONFIG]145071[/ATTACH]
nonostante mi sia cmq allenato nei giorni di festa, (ho fatto il PT ad un gruppo di donne inferocite... )sono stati allenamenti ad cazzum, quindi voglio fare una settimana di circuitini belli impegnativi per riprendere, stasera parto con questo...Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ASTRONZO
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con un infortunio...
---------- Post added at 18:39:36 ---------- Previous post was at 18:37:35 ----------
invece li adoro, da ciclizzare come ogni altro allenamento, ma quando li faccio "mi prendono"... poi cmq per intenderci non faccio circuitini in stile ragazzina neofita, o ragazzotto cicciottello "in definizione" ... sono circuiti ad alta intensità e alto carico.Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio
---------- Post added at 18:43:16 ---------- Previous post was at 18:39:36 ----------
per farti capire, pensavo ad un qualcosa del genere a livelli di carico:
20 ripetizioni SQUAT @100kg
20 ripetizioni STACCHI GT @100kg
20 ripetizioni LENTO bilanciere (al posto dei dumbell thruster) @ 80kg
20 ripetizioni PANCA @ 80kg
zero pause tra gli esercizi, 2 minuti alla fine del ciclo. (3 o 4 giri)"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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