Vagabondo...White

[WhiteTyson]

Withe ma le trazioni le fai tutte con presa prona?

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solitamente faccio le trazioni variando la presa: prona larga- prona stretta -supina larga e stretta e anche dietro la testa.. attualmente ho un'infiammazione dovuta proprio alle serie lunghe di trazioni all'intersezione del bicipite quindi faccio tutto a presa supina finchè non passa il fastidio.

[leonidasbrunis]

Suppongo ke le fai a corpo libero vero?

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[WhiteTyson]

Suppongo ke le fai a corpo libero vero?

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si si certo, preferisco l'endurance in esercizi come le trazioni...

[leonidasbrunis]

Ottimo!

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[Side]

Grande WO, come al solito. Impressionante la semplicità con la quale riesci ad affiancare tutti questi multiarticolari senza perdere colpi, anche invertendoli d'ordine rispetto alle settimane precedenti. Tuttavia...

ATTENZIONE!!!!!

Ho trovato qualcosa nel quale posso raggiungerti: riesco anch'io a fare 3x60'' di plank

[WhiteTyson]

Grande WO, come al solito. Impressionante la semplicità con la quale riesci ad affiancare tutti questi multiarticolari senza perdere colpi, anche invertendoli d'ordine rispetto alle settimane precedenti. Tuttavia...

ATTENZIONE!!!!!

Ho trovato qualcosa nel quale posso raggiungerti: riesco anch'io a fare 3x60'' di plank

[Adama]

Certo che tre set di trazioni nella successione 30-20-10 ............. li morte'

[WhiteTyson]

Certo che tre set di trazioni nella successione 30-20-10 ............. li morte'

alternando le prese forse non ci sarei riuscito, ma potendo lavorare solo di supina sono molto più forte, visto che l'aiuto delle braccia è ben più consistente...

[.Roy.]

allenamento di venerdì:

PANCA
12 rep @100kg
10 rep @100kg
8 rep @100kg
6 rep @100kg
Pause intorno ai 60''

STACCO
50 rep @80kg rest-pause 30+20

SQUAT
10 rep @80kg
10 rep @100kg
10 rep @120kg
8 rep @140kg
8 rep @160kg

PRESSA
20 rep @260kg
15 rep @260kg
10 rep @260kg

TRAZIONI
25 rep bw
15 rep bw
10 rep bw

SHOULDER PRESS
20 ep @100kg restpause 15+5

PANC SCOTT 1 braccio
8 rep @35kg
8 rep @40kg
8 rep @45kg
8 rep @50kg

deboluccio il ragazzo...

[RyanX]

hai visto che anche tu alleni le braccia direttamente

[WhiteTyson]

hai visto che anche tu alleni le braccia direttamente

è solo per provare la nuova macchina scott

[t.durden]

è solo per provare la nuova macchina scott

ma ho capito bene è un braccio x volta...60kg con un singolo braccio???

[WhiteTyson]

ma ho capito bene è un braccio x volta...60kg con un singolo braccio???

si 60kg con un singolo braccio, ma bada bene che è una macchina non un peso libero!

[t.durden]

si 60kg con un singolo braccio, ma bada bene che è una macchina non un peso libero!

Si si avevo letto ma 60Kg sò sempre sessanta...anke varrebbero la metà è sempre disumano come valore, grande White....

[WhiteTyson]

pre workout...



---------- Post added 19-12-2013 at 01:05:17 ---------- Previous post was 18-12-2013 at 20:38:33 ----------

Stasera dopo tanto tempo ho ri "sverginato" i 200kg di squat....
12 rep @100
10 rep @120
8 rep @140
8 rep @160
6 rep @ 180
4 rep @ 200kg