Vagabondo...White

[Kanzi]

siamo a 100!

Ahahahahah! Ottima mossa

[WhiteTyson]

Mi aspettavo festeggiamenti più folli

consderando che è la fidanzata di Klitschko meglio non esagerare...

[Tomoe]

attenzione però, non tutte lo sono, questo discorso va ben per la vitamina C ad esempio, non per altre che possono risultare anche tossiche... Condivido invee il discorso inziale, mangiamo talmente tanta merda con cibo, frutta e verdura in primis, che per raggiungere il dosaggio necessario (ad esempio per 1 grammo di VitC ci vogliono 6 kiwi) si assume forse più merda chimica, che integrando con polvere di acido ascorbico.

Sì, il discorso va bene per la C e per la maggior parte del gruppo B, in teoria sono quelle presenti in percentuali maggiori nei multivitaminici comuni.
Eccessi delle vitamine liposolubili possono portare a conseguenze decisamente negative.

Comunque il discorso resta quello: mangiamo petti di pollo bombati di estrogeni, pesce al mercurio, carciofi OGM, bresaola con antibiotico...gli integratori multivatiminici non credo facciano grandi danni

[Piero9]

White mi segno, complimenti per il fisico!!! Mi piace il tuo modo d'intendere l'allenamento e l'alimentazione.

[RyanX]

R: Vagabondo...White

Se, quindi, bastano solo due kiwi, chi come noi fa la paleo e assume quindi molta più frutta e verdura dell'essere umano/sportivo medio è a posto, direi, senza bisogno di integrazioni chimiche..

PS. Mi sono ricordata stamane che avevo letto da qualche parte che le vitamine industriali, quelle in pasticca o effervescenti per capirci, sono estratte dal petrolio..

Fonte??


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[WhiteTyson]

allenamento di venerdì:

PANCA
12 rep @100kg
10 rep @100kg
8 rep @100kg
6 rep @100kg
Pause intorno ai 60''

STACCO
50 rep @80kg rest-pause 30+20

SQUAT
10 rep @80kg
10 rep @100kg
10 rep @120kg
8 rep @140kg
8 rep @160kg

PRESSA
20 rep @260kg
15 rep @260kg
10 rep @260kg

TRAZIONI
25 rep bw
15 rep bw
10 rep bw

SHOULDER PRESS
20 ep @100kg restpause 15+5

PANC SCOTT 1 braccio
8 rep @35kg
8 rep @40kg
8 rep @45kg
8 rep @50kg

[t.durden]

White scusami x la domanda idiota: Può aver senso fare un seduta di ciclo russo a settimana(solo il venerdì xkè ho + tempo e nn faccio cardio in quella seduta) x cercare di aumentare un pò i carki su piana?

[WhiteTyson]

White scusami x la domanda idiota: Può aver senso fare un seduta di ciclo russo a settimana(solo il venerdì xkè ho + tempo e nn faccio cardio in quella seduta) x cercare di aumentare un pò i carki su piana?

se il ciclo russo lo ai SOLO di panca piana, certo che ha senso... nelle altre sedute però non devi toccare la panca se non ad alto buffer

[t.durden]

se il ciclo russo lo ai SOLO di panca piana, certo che ha senso... nelle altre sedute però non devi toccare la panca se non ad alto buffer

Grazie quindi nelle altre sedute panca leggere e spinte, va bene?

[WhiteTyson]

Grazie quindi nelle altre sedute panca leggere e spinte, va bene?

non sono un super esperto di forza, ma parlassimo d me, io farei un giorno la panca con lo schema Russo, in un'altra seduta allenerei il petto in modo leggero, con molto buffer e buon volume... non più di 2 cmq

[t.durden]

non sono un super esperto di forza, ma parlassimo d me, io farei un giorno la panca con lo schema Russo, in un'altra seduta allenerei il petto in modo leggero, con molto buffer e buon volume... non più di 2 cmq

Grazie White, ok allora allenerò il petto solo 2 volte quando inizierò il ciclo.

[Piero9]

Ciao White, avendo letto il diario, ho visto che hai provato molti prodotti tra cui pre-wo, post-wo, caffeina anidra, crea, pump ecc.. Volevo chiederti se questi prodotti hanno effetti tangibili, non tanto in massa, ma in def?Perchè ho letto molti pareri discordanti a riguardo.Io sono uno studente e non posso spendere più di un tot in integrazione, anche perché la mia famiglia non è agiata, quindi non posso permettermi chissà che, per ora uso solo pro (quando non posso portarmi dietro cibo solido), multi, ed in definizione multi e bcaa, volevo chiederti se servono veramente tutti questi prodotti o sono solo soldi buttati?

[WhiteTyson]

No, come scrissi tempo fa, ho provato in modo empirico un po' di tutto ed anche a dosaggi ben oltre quelli da etichetta e sono giunto alla conclusione che la spesa non vale la candela, guardandomi indietro, tante buone cosette ma nessuna che mi faccia dire "quella ha fatto la differenza.." considerando quindi i prezzi dei vari integratori, ho fatto STOP. Attualmente e nel futuro prenderò solamente VITAMINE e WHEY, nient'altro. Ho una confezione a metà di Assault, che ormai finirò, poi più niente...

Ciao White, avendo letto il diario, ho visto che hai provato molti prodotti tra cui pre-wo, post-wo, caffeina anidra, crea, pump ecc.. Volevo chiederti se questi prodotti hanno effetti tangibili, non tanto in massa, ma in def?Perchè ho letto molti pareri discordanti a riguardo.Io sono uno studente e non posso spendere più di un tot in integrazione, anche perché la mia famiglia non è agiata, quindi non posso permettermi chissà che, per ora uso solo pro (quando non posso portarmi dietro cibo solido), multi, ed in definizione multi e bcaa, volevo chiederti se servono veramente tutti questi prodotti o sono solo soldi buttati?

come vedi ho risposto alla tua domanda giusto qualche giorno fa... WHEY e MULTI sono le uniche cose che ritengo indispensabili, e che non costano un capitale...a limite ok anche per i BCAA in def...per tutto il resto , imho serve veramente a poco (e costa troppo) per l'atleta medio.

---------- Post added at 14:24:10 ---------- Previous post was at 14:07:12 ----------

Allenamento ieri:

PANCA RECLINATA
riscaldamento progressivo
4 set da 10 ripetizioni @100kg (rest 90'')

SQUAT
10 @100kg
10 @120kg
10 @140kg
10 @160kg
5 @180kg
tutto al parallelo tensione continua

PRESSA
4 x 10 @ 260kg variando posizione piedi

TRAZIONI
1 @30 rep
1 @20 rep
1 @10 rep

DIP
1@ 30 rep
1@ 25 rep
1@ 15 rep
1@ 12 rep

LENTO DIETRO LIBERO
10 @60kg
10 @70kg
10 @80kg
LENTO ALLA MACCHINA
10+10+10 @100kg rest pause

MACCHINA PANCA SCOTT 1 braccio alla volta
8 @35kg
8 @40kg
6 @45kg
6 @50kg
4 @55kg
4 @kg60

PLANK
3 x 1minuto

[Piero9]

come vedi ho risposto alla tua domanda giusto qualche giorno fa... WHEY e MULTI sono le uniche cose che ritengo indispensabili, e che non costano un capitale...a limite ok anche per i BCAA in def...per tutto il resto , imho serve veramente a poco (e costa troppo) per l'atleta medio.

Quello che pensavo anch'io, volevo solo essere sicuro. Vedo che c'è un'esasperazione verso l'integrazione, sopratutto da parte dei neofiti che pensano che questi prodotti siano miracolosi, ma secondo me servono, come hai citato tu, solo per coloro che hanno bf contenutissime(da gara) e masse muscolari importanti.Non penso che per arrivare al 10-11% ci sia bisogno di tutto ciò, alcuni prodotti possono servire se si è in diete abbastanza rigide a cho bassissimi, tipo cheto o metaboliche(pre-gara). Per il mio modestissimo parere gli integratori che danno quel qualcosa in più sono pochi, tra cui Creatina, Whey, BCAA , Multi e EAA, sopratutti per gli utenti medi, come me e non costano un botto.

[leonidasbrunis]

Withe ma le trazioni le fai tutte con presa prona?

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