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Se, quindi, bastano solo due kiwi, chi come noi fa la paleo e assume quindi molta più frutta e verdura dell'essere umano/sportivo medio è a posto, direi, senza bisogno di integrazioni chimiche..
PS. Mi sono ricordata stamane che avevo letto da qualche parte che le vitamine industriali, quelle in pasticca o effervescenti per capirci, sono estratte dal petrolio..
Dipende anche che cosa facevano i soggetti dei due gruppi di controllo, il mio post era solo per focalizzare l'attenzione della vitamina C nella disgregazione muscolare, ho letto studi che affermano che sia utilissima per diminuire il cortisolo post allenamento per esempio ( a dosaggi di 3g), ed il fatto stesso che si accumuli nei muscoli scheletrici, dovrebbe essere un segnale ben chiaro. In quanto al dosaggio, ovviamente prendendone di più i muscoli ne assorbiranno di più, tra l'altro essendo idrosolubile, il corpo assume solo la quantità necessaria di volta in volta (per questo si consigliano assunzioni multiple) e non c'è alcun rischio di tossicità, ricordo un premio nobel Linus Pauling che affermava che l'assunzione dev'essere nell'ordine di vari grammi al giorno in assunzioni multiple.
Tu Maab parli di chimica facendo capire che la ritieni un'integrazione "pericolosa", però:
"Aumenta la resistenza dell’organismo, rafforza la funzione dei fagociti, aumenta la produzione di anticorpi, stimola la sintesi di interferone, la biosintesi della carnitina, anticolesterolo, antistress, distrugge i radicali liberi ossigenati, il radicale ossidrile, il radicale superossido, il radicale di ossigeno, partecipa ai processi di respirazione cellulare, interviene nello sviluppo dei fibroplasti, nella sintesi del collagene, nella formazione degli ormoni surrenalici, favorisce l'assorbimento del ferro (in dosi di 200-500 mg) incrementando il tasso di emoglobina, zinco, calcio, magnesio, etc., contrasta gli effetti tossici della nicotina, del benzoato, dei composti azotati, dei citotossici, delle radiazioni ionizzanti, inattiva le tossine batteriche, interviene nel trasporto dell'ossigeno e degli elettroni, indispensabile per le attività vitali di tutte le cellule, indispensabile per la produzione di energia soprattutto muscolare, previene l'accumulo di istamina (responsabile di allergie), modula le prostaglandine (mediatori dei processi infiammatori), previene la degenerazione cellulare (fra cui il processo di invecchiamento), previene i danni provocati dal formolo, protegge occhio e polmone, converte cistina (da origine alimentare) in cisteina, etc. etc.
Una sua funzione molto importante è quella di mantenere in attività il collagene, una proteina necessaria per la formazione del tessuto connettivo della pelle, dei legamenti e delle ossa. "
io francamente credo che l'integrazione non sia indispensabile per chi ha valori elevati con la dieta, ma anche che sicuramente assumerla non fa sicuramente male...anzi..
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
A me non piace l'idea di prendere vitamine in forma chimico-industriale, se le posso prendere in modo naturale! Non riesco a concepire una vitamina..fatta in laboratorio. Se penso alle vitamine mi viene in mente la frutta e la verdura, non so se mi spiego
...essa galoppa da una notte
all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
e allora essi sognan d'amore...
A me non piace l'idea di prendere vitamine in forma chimico-industriale, se le posso prendere in modo naturale! Non riesco a concepire una vitamina..fatta in laboratorio. Se penso alle vitamine mi viene in mente la frutta e la verdura, non so se mi spiego
ti capisco bene e generalmente la penso come te riguardo gli integratori... ti mando un link in posta, quando hai voglia leggilo, soprattutto la parte finale
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
Io ho cambiato idea da poco riguardo le vitamine in compresse.
Il punto è che la frutta e la verdura che abbiamo oggi sono gonfie di ogni cosa tranne che di vitamine.
L'integrazione ti garantisce di evitare deficit e laddove ci dovesse per puro caso essere un eccesso non è deleterio: devi eccedere proprio tanto di brutto con le vitamine idrosolubili per avere effetti negativi.
Io ho cambiato idea da poco riguardo le vitamine in compresse.
Il punto è che la frutta e la verdura che abbiamo oggi sono gonfie di ogni cosa tranne che di vitamine.
L'integrazione ti garantisce di evitare deficit e laddove ci dovesse per puro caso essere un eccesso non è deleterio: devi eccedere proprio tanto di brutto con le vitamine idrosolubili per avere effetti negativi.
attenzione però, non tutte lo sono, questo discorso va ben per la vitamina C ad esempio, non per altre che possono risultare anche tossiche... Condivido invee il discorso inziale, mangiamo talmente tanta merda con cibo, frutta e verdura in primis, che per raggiungere il dosaggio necessario (ad esempio per 1 grammo di VitC ci vogliono 6 kiwi) si assume forse più merda chimica, che integrando con polvere di acido ascorbico.
---------- Post added at 17:30:13 ---------- Previous post was at 17:29:25 ----------
White, le uniche problematiche sarebbero A, D ed E.
Ora, se si assume un buon integratore la A è sotto forma di beta-carotene che non dà problemi di sovradosaggio in quanto si comporta come una idrosolubile. Se non si assume un buon integratore… Difficilmente si ha un quantitativo pericoloso di A.
Idem per la D, che si trova sempre sotto forma di D3 e che si comporta allo stesso modo.
Per arrivare a dosaggi tossici di E ti ci devi mettere d'impegno. Devi andare oltre le 800-1000 UI in forma non acetata (l'acetato ne assorbi anche meno, quindi ne serve di più) e in maniera costante. Il che vuol dire sostanzialmente: un multi ad alto dosaggio (considera che l'adam ha uno dei quantitativi più alti di E e sta a 250 UI), più integrazione sconsiderata a parte e/o tonnellate di frutta secca.
Volendo si può aggiungere la K… Ma non si trova praticamente mai nei multivitaminici.
Discorso in parte diverso per i minerali (tipo selenio), dove si eccede con più facilità essendo presenti in molti alimenti da BBer (gli albumi sono ricchissimi di selenio), sono resistenti alla cottura, al calore e a volte in eccesso persino nei multivitaminici.
Però c'è sempre il discorso legato all'assorbimento: tanta roba non si assorbe se non in minima parte (vedi ferro in determinate condizioni e sotto certe forme, idem per la D3 se in polvere etc etc…).
Tra l'altro leggevo un po' di tempo fa (non fatemi cercare vi prego… Giuro che inizierò a segnarmi gli studi) che il quantitativo di vitamina C presente nella lattuga dimezza dopo 10 minuti dalla raccolta…
Comunque ognuno è libero di comportarsi come vuole, per carità. Anche perché si vive ugalmente senza integrare nulla… E il 99,9% della popolazione ne è l'esempio più concreto
---------- Post added at 15:48:14 ---------- Previous post was at 15:47:17 ----------
Io ho cambiato idea da poco riguardo le vitamine in compresse. Il punto è che la frutta e la verdura che abbiamo oggi sono gonfie di ogni cosa tranne che di vitamine.
L'integrazione ti garantisce di evitare deficit e laddove ci dovesse per puro caso essere un eccesso non è deleterio: devi eccedere proprio tanto di brutto con le vitamine idrosolubili per avere effetti negativi.
concordo in linea di massima Kanzi, non lo farei se la frutta e la verdura fossero quelli dei nostri nonni... ma al giorno d'oggi mi sento di essere d'accordo che una buona integrazione male non fa. Sono anche del parere che sia meglio integrare le vitamine da sole e non in dosaggi standard da multivitaminici.
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
concordo in linea di massima Kanzi, non lo farei se la frutta e la verdura fossero quelli dei nostri nonni... ma al giorno d'oggi mi sento di essere d'accordo che una buona integrazione male non fa. Sono anche del parere che sia meglio integrare le vitamine da sole e non in dosaggi standard da multivitaminici.
Io per assicuramene il dosaggio vado di tavoletta eferverscente di sola C mattino, arancio metà mattina, multivitaminico a pranzo, e arancio pomeriggio
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Io per assicuramene il dosaggio vado di tavoletta eferverscente di sola C mattino, arancio metà mattina, multivitaminico a pranzo, e arancio pomeriggio
compressa da quanto? dire che è un ottimo compromesso!
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
mi sembra ke dia il 300% del fabbisogno giornaliero, la prendo anke xkè in concoimitatanza prendo un supporto x le articolazioni (Glucosammnina, Condroitina e MSMS) ke si assorbe meglio con la vitamina C
P.s. Dai White ke siamo quasi a 100 pg
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
mi sembra ke dia il 300% del fabbisogno giornaliero, la prendo anke xkè in concoimitatanza prendo un supporto x le articolazioni (Glucosammnina, Condroitina e MSMS) ke si assorbe meglio con la vitamina C
P.s. Dai White ke siamo quasi a 100 pg
siamo a 100!
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Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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