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---------- Post added at 18:30:54 ---------- Previous post was at 18:24:49 ----------
Stacchi da terra GT profondi 5x5 @110kg
Leg curl 4x12/15 @25kg
Trazioni 4x max. 15-12-10
Rematore bilanciere 3x10-8-6-4 @60-60-80-100kg
Pulley 5x5 @100kg
Panca scott bilanciere serie da 5 ripetizioni con carico a salire @25-30-35-40-45-50kg -
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in più ho fatto un ripassino di spalle con lento avanti 3x8 @80kg , seguito da una serie stripping a cedimento alla macchina shoulder press@100kg+80+60+40 (10+8+6+4)
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
Stacchi da terra GT profondi 5x5 @140kg
Leg curl 4x12/15 @25-30-35kg
Trazioni 5x10 alternando le prese
Rematore manubri 4x10 @30+30kg
Pulley 5x5 @100kg
Panca scott bilanciere serie da 5x5 50kg spalle con Shoulder Press 3x15 @100kg + ultima serie Stripping 100+80+60+40 con ripetizioni totali 30 e ultima trattenuta P Pripetizio
---------- Post added at 17:17:40 ---------- Previous post was at 17:12:32 ----------
Squat overhead 5x5 @ 110kg
Pressa 2x15 @260kg
Panca inclinata presa stretta 5x5 @100kg
Croci inclinata ai cavi: 3x8 @ 30kg s.s Pullover manubrio 20 @30kg
Lento avanti 5x5 @100kg
Shoulder press 1x30@ 100kg+80+60 (15+8+7) - Dip 3x12 superset con pigamenti sulle braccia x MAX
Spinte in basso corda 3x10 @40kg
addominali con piedi alla sbarra alta 3x10
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
Rispondo qui perché non vorrei continuare a spammare su una discussione che è andata già troppo per le lunghe... Comunque, il mio atteggiamento non è di ripicca nei confronti di nessuno, non sono avvezzo a certe cose. Non lo sono mai stato, né mai lo sarò...
Mi lascia un po' l'amaro in bocca il tuo post. Io non posso sentirmi costretto a non motivare le mie idee perché qualcuno potrebbe leggere e farsi idee sbagliate... Voglio dire: ho postato degli studi e citato dei manuali universitari. Magari tutti sostenessero le loro argomentazioni con qualche documento dal vago carattere scientifico.
E nonostante questo dovrei evitare di espormi? Non mi pare corretto.
Siamo su un forum accessibile a tutti. Un minimo di responsabilità la lascerei anche al lettore... Io più di documentare quello che dico non posso fare. Mi dispiace se posso aver confuso qualcuno, però devo poter chiarire le mie posizioni. Magari qualcun'altro apprezzerà anche delle visioni "alternative", no? Ecco... Proprio ieri un utente mi ha fatto notare come sia stato spinto ad approfondire l'argomento latticini ed insulina proprio dopo aver letto qualcosa scritta da me in proposito. A me pare un fatto positivo.
Io, a differenza di molti, non voglio imporre idee, tesi, opinioni... Mettere, utenti e non, a conoscenza di alcune cose, nella condizione di approfondire e spingere a verificare e a provare su se stessi mi pare una cosa positiva. Ma questo dipende solo e soltanto dal "ricevente", non da me.
Tra l'altro i miei interventi sono veramente pochi e si limitano a correzioncine di dubbio valore alle diete di qualche neofita... Senza nessuna particolare velleità.
Rispondo qui perché non vorrei continuare a spammare su una discussione che è andata già troppo per le lunghe... Comunque, il mio atteggiamento non è di ripicca nei confronti di nessuno, non sono avvezzo a certe cose. Non lo sono mai stato, né mai lo sarò...
Mi lascia un po' l'amaro in bocca il tuo post. Io non posso sentirmi costretto a non motivare le mie idee perché qualcuno potrebbe leggere e farsi idee sbagliate... Voglio dire: ho postato degli studi e citato dei manuali universitari. Magari tutti sostenessero le loro argomentazioni con qualche documento dal vago carattere scientifico.
E nonostante questo dovrei evitare di espormi? Non mi pare corretto.
Siamo su un forum accessibile a tutti. Un minimo di responsabilità la lascerei anche al lettore... Io più di documentare quello che dico non posso fare. Mi dispiace se posso aver confuso qualcuno, però devo poter chiarire le mie posizioni. Magari qualcun'altro apprezzerà anche delle visioni "alternative", no? Ecco... Proprio ieri un utente mi ha fatto notare come sia stato spinto ad approfondire l'argomento latticini ed insulina proprio dopo aver letto qualcosa scritta da me in proposito. A me pare un fatto positivo.
Io, a differenza di molti, non voglio imporre idee, tesi, opinioni... Mettere, utenti e non, a conoscenza di alcune cose, nella condizione di approfondire e spingere a verificare e a provare su se stessi mi pare una cosa positiva. Ma questo dipende solo e soltanto dal "ricevente", non da me.
Tra l'altro i miei interventi sono veramente pochi e si limitano a correzioncine di dubbio valore alle diete di qualche neofita... Senza nessuna particolare velleità.
Ciao
sei ovviamente il benvenuto. Non volevo dire che hai sbagliato l'intervento, solo che in questo caso conosco bene da anni la competenza di bros e mi fido di quello che dice, come molte altre volte ho fatto. Non fosse stato lui uno dei "contendenti" mi avreste messo in difficoltà dicendo ognuno il contrario dell'altro... e costretto a studiare
---------- Post added at 15:59:48 ---------- Previous post was at 15:56:27 ----------
Stacchi da terra GT profondi 10-8-8-6-4 @ 100-110-120-130-140kg
Leg curl 4x12/15 @30kg
Trazioni presa supina 5x10
Rematore bilanciere 3x10 @100kg
Pulley 5x5 @100kg
Panca scott bilanciere serie da 5x10 40kg Panca declinata 3x10 @100kg
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
quando non mi sento soddisfatto di un distretto muscolare, un ripassino è d'obbligo qui in Vandea!
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