Vagabondo...White

***Danielish*** · 11-09-2013, 20:43:07

azz 8 grammi al giorno, che integratore sarebbe?

***WhiteTyson*** · 12-09-2013, 10:34:06

Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio

azz 8 grammi al giorno, che integratore sarebbe?

l'integratore è questo, di cui parlavo ieri, l' EPIC

***Danielish*** · 12-09-2013, 19:25:21

Ah l'epic ok, ne parlano bene tu come lo assumo pre e post?

***WhiteTyson*** · 12-09-2013, 20:14:39

Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio

Ah l'epic ok, ne parlano bene tu come lo assumo pre e post?

ho cominciato da poco, lo prendo i giorni ON pre e post, mentre gli altri giorni metà mattina e metà pomeriggio, come da etichetta

**conetti** · 12-09-2013, 20:17:14

A me invece è appena arrivato il RITUAL della ANS! Sulla carta promette bene anche questo (higeamine inside)!

***mascotte*** · 16-09-2013, 19:47:59

ciao vagabondo

tutto bene?

***WhiteTyson*** · 17-09-2013, 11:53:44

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

ciao vagabondo

tutto bene?

ciao grande! non tanto bene, parlo solo a livello di palestra per fortuna, è un periodo in cui per dieta (ho perso 7kg) e stanchezza generale, non ho molta forza, in più ieri mi sono anche infiammato l'attaccatura bassa del bicipite facendo serie lunghe di stacchi GT...vabbè piano piano si riparte! te come va? sempre in gran forma?

**bood** · 17-09-2013, 12:51:02

ciao white
qualche consiglio per il bicipite .. non è un muscolo dei miei favoriti .
fatto ieri , si vede ma cresce molto lentamente

ho già delle idee per variare un po' il lavoro ma magari hai qualche consiglio

nb anche io arrivo da un periodo di poco isolamento e molto multiarticolari/peso
mi ricordo quando ero "piccolo" che mi cresceva bene anche con esercizi mirati e isolando ora tendo a pensare che piu' sono distrettuali piu' i muscoli crescono sulla base e sulle spalle del lavoro murtiarticolare
ma magari mi sbaglio

***WhiteTyson*** · 17-09-2013, 13:08:16

Originariamente Scritto da bood Visualizza Messaggio

ciao white
qualche consiglio per il bicipite .. non è un muscolo dei miei favoriti .
fatto ieri , si vede ma cresce molto lentamente

ho già delle idee per variare un po' il lavoro ma magari hai qualche consiglio

mah, sai il bicipite è un muscolo piuttosto piccolo e "marginale", sebbene sia la prima cosa che un non addetto ai lavori guarda per vedere quanto sei palestrato

, alla fine il movimento è limitato e gli esercizi sono più o meno sempre gli stessi, curl in piedi con bilanciere, curl seduti con manubri, panca scott, curl a martello, concentrazioni varie ai cavi più di tanto non ci si sposta di qua. Io poi sono uno di quelli che pensano che almeno uno non voglia fare gare e ritoccare piccole imperfezioni, i bicipiti sono stimolati quanto basta da esercizi ad alto carico per la schiena, quindi negli anni ho quasi sempre allenato a fondo la schiena e dato un piccolo tocco al bicipite. Sono stato criticato a volte per questo nel forum, ma rimango convinto che uno che fa Dip appesantite e panca con più di 100kg non potrà mai avere piccoli tricipiti, così uno che fa stacchi, trazioni zavorrate, rematori pesanti non potrà mai avere una grande schiena e un picipite piccolo (nei limiti della propria genetica). Il mio consiglio quindi, che è il metodo in cui mi sono trovato meglio negli anni è allenare a fondo il dorsale con alti carichi e dopo aggiungere due esercizi per i bicipiti con massimo 5 serie in tutto, alternando gli esercizi che dicevamo prima, uno a basse ripetizioni e uno ad alte ripetizioni. Ad esempio curl bilanciere EZ in piedi 3x8-6-4 e subito dopo curl alla scott 7+7+7 stripping per due serie (tanto per capirci).

---------- Post added at 12:08:16 ---------- Previous post was at 12:04:58 ----------

ti posto un esercizio carino (come secondo esercizio, ad alte ripetizioni) che ho fatto nell'ultimo periodo per variare un po' lo stimolo...e che mi è piaciuto.

ovviamente si può fare anche sdraiati su una panca e non a pulire la polvere del pavimento.