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cmq agosto mese di stacco completo e ferie da palestra e bw, mi sono dedicato ad allenamenti a corpo libero, per focalizzarmi un po' sull'aumento della forza RESISTENTE, dei brevi (10minuti al giorno) workout in stile WOD del crossfit, devo dire che mi sono tolto soddisfazioni. Come esempio su tutti, ho raggiunto un massimale di piegamenti sulle braccia di 250 ripetizioni consecutive.
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
Ottimo, facci sapere le tue opinioni (rispetto all'hemavol ha creatina...)
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Appena l'avevi postato sono andato su MN ha leggere i valori nutrizionali. Mi sembra davvero interessante. Appena puoi posta le tue impressioni anche in Integrazione, sarebbe utile.
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Mi butto su questa scheda da stasera - Spinta, trazione nell'allenamento A si allenano tutti i muscoli di spinta, nel B quelli di trazione.
A
Squat overhead 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 4x10-8-6-4 presa larghezza spalle movimento verso il petto basso (enfasi tricipiti)
Panca inclinata manubri 3x12 s.s Pullover manubrio x Max
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax.
French press 3x10
B
Stacchi da terra GT 5x5
Leg curl 4x12/15
Trazioni 4x max.
Rematore bilanciere 3x8/10
Pulley 3x10/12
Curl bilanciere 3x10
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
Bello, non oso immaginare i carichi con cui li eseguirai
grazie! francamente, nell'ultimo periodo non mi sento particolarmente in forza, spero di riprendermi prima possibile, aumentando un po' l'apporto calorico, confido anche nel nuovo integratore che per uno non avvezzo alla creatina come me, prenderne 8g al giorno di 3 tipo ad assimilazione diversa credo dovrei sentirla bene! punto ad essere al massimo della forza entro novembre...ho scelto uno schema come questo proprio per evitare di stallare in esercizi di isolamento e ricominciare a spingere come si deve. A breve quando proverò la scheda (penso di iniziare domani) segnerò qualche carico
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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