Vagabondo...White

***santib*** · 31-12-2011, 19:15:30

augurissimi white

**Invictus** · 01-01-2012, 16:26:51

auguri white

***IDDU*** · 03-01-2012, 11:19:50

We,va meglio la spalla?

***WhiteTyson*** · 03-01-2012, 13:03:21

Originariamente Scritto da IDDU Visualizza Messaggio

We,va meglio la spalla?

si, la spalla sembra stare meglio...adesso ho preso questo maledetto virus del vomito...appena smetto di "squagliarmi" si riparte alla grande!!

**conetti** · 04-01-2012, 11:08:13

caspita white! prima il dolore mò il virus!!!!! che scocciatura!!!!!!! riprendeti del tutto il prima possibile!!!!!!

***WhiteTyson*** · 04-01-2012, 11:10:27

Originariamente Scritto da conetti Visualizza Messaggio

caspita white! prima il dolore mò il virus!!!!! che scocciatura!!!!!!! riprendeti del tutto il prima possibile!!!!!!

grazie cone'

***WhiteTyson*** · 10-01-2012, 19:03:11

primo allenamento serio del 2012...ieri sera!

PETTO - GAMBE

Panca reclinata: 3x15 @90kg
panca inclinata: 3x8-6-4 @ 80-90-100kg
Set Gigante (3x)
Chest press 100kg + dip 12 rip + piegamebti planche 12 rip + croci cavi alti 10 @35kg

Squat 4x 16-14-12-10 @ 100-120-140-160
Leg Press a una gamba 3x8@210kg
leg curl 1x15@50kg

**Invictus** · 10-01-2012, 19:14:48

sei una bestia

***WhiteTyson*** · 10-01-2012, 19:18:13

Originariamente Scritto da Invictus Visualizza Messaggio

sei una bestia

grazie invictus!!

cosa maggiormente ti colpisce dei miei carichi?? lo chiedo perchè essendo i miei, spesso non sono obbiettivo nelle valutazioni...

**bood** · 10-01-2012, 19:26:59

i miei carichi rispetto ai tuoi fanno pena , sono da vergogna .. l'unica cosa che si avvicina è il leg ext e il curl , che di massimale sono a 50k per gamba ( aiutandomi nel caso del curl )

**Invictus** · 10-01-2012, 19:27:10

panca inclinata e squat soprattutto, sono davvero assurdi, poi anche gli altri non scherzano pure...

**bood** · 10-01-2012, 19:30:49

cmq questi primi 6 mesi dell'anno puntero' alle gambe . vediamo dove arrivo . sulla pressa inclinata di massimale sono a 200 circa , ma chiaramente non ha niente a che vedere con lo squat quindi direi che non fa testo .

***WhiteTyson*** · 10-01-2012, 19:40:34

Originariamente Scritto da bood Visualizza Messaggio

i miei carichi rispetto ai tuoi fanno pena , sono da vergogna .. l'unica cosa che si avvicina è il leg ext e il curl , che di massimale sono a 50k per gamba ( aiutandomi nel caso del curl )

io il leg ext lo faccio alla fine, una serie a cedimento dopo la fatica di squat e pressa, non ho la minima idea di quanto sia in quell'esercizio il mio massimale, non lo ritengo un esercizio "allenante" ma solo un modo di pompare sangue nei muscoli allenati e già distrutti.

---------- Post added at 20:38:48 ---------- Previous post was at 20:37:34 ----------

Originariamente Scritto da Invictus Visualizza Messaggio

panca inclinata e squat soprattutto, sono davvero assurdi, poi anche gli altri non scherzano pure...

nello squat ho massimali da 3/4° posto al campionato italiano di powerlifting, senza fasce o altri aiuti, e senza allenamento specifivo, credo che la mia bassezza, aiuti con leve favorevoli...

---------- Post added at 20:40:34 ---------- Previous post was at 20:38:48 ----------

un tempo anche di panca ero molto buono, il mio massimale di 160kg sempre nella classifica dell'italiano powerlifting sarebbe un 2° 3° posto...purtroppo sono carichi ormai lontani dalla mia attualità, la spalla duole, e non riesco più a caricare come un tempo...

consideriamo poi che sono perennemente sotto i 100g di carbo al giorno....

**bood** · 10-01-2012, 20:14:11

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

consideriamo poi che sono perennemente sotto i 100g di carbo al giorno....

ma sei pazzo..

e perchè scusa sotto i 100g ?

---------- Post added at 19:14:11 ---------- Previous post was at 19:13:17 ----------

si anche io non ritengo il mio allenamento per le gambe troppo " allenante" , ma ora lo cambio un po'