Vagabondo...White

[conetti]

grande white!!!!!!! io però rinnovo la mia curiosità di vedere tutto il resto oltre al braccio!!!!!!!!!!!

[WhiteTyson]

ieri sera BICIPITI - TRICIPITI

French press in superset con Curl Bilanciere 3x8-6-4
Trazioni presa stretta in superset con DIP parallele 4x10
Curl monolaterale cavo basso in superset con spinte in basso ai cavi 3x15
Curl martello panca scott in superset con flessioni tra due panche 3x10

[body86]

grande white!!! riprenditi presto e stai attento con i pesoni

[WhiteTyson]

grande white!!! riprenditi presto e stai attento con i pesoni

sto ripartendo Body...piano piano ma riesco già a fare quasi tutto... ho aumentato le ripetizioni e calato i carichi, non ci crederai, ma son tornati i DOMS...

[BB_fixed]

braccione!!

[WhiteTyson]

braccione!!

thanks...sono riuscito in quella foto, a superare i 45cm, post workout...

peccato che dopo sgonfia...


cmq ieri sera ho "cazzeggiato" un po' e ho provato un massimale di squat...220kg in accosciata completa, ben riusciti e abbastanza "facili" (buoni da gara insomma) senza fasce, corpetti, scarpe o cintura, mi son fermato ma ne veniva almeno un altro forse due...son soddisfazioni...entro l'estate mi son prefissato di squattare 240kg almeno al parallelo

[The king of world]

thanks...sono riuscito in quella foto, a superare i 45cm, post workout...

peccato che dopo sgonfia...


cmq ieri sera ho "cazzeggiato" un po' e ho provato un massimale di squat...220kg in accosciata completa, ben riusciti e abbastanza "facili" (buoni da gara insomma) senza fasce, corpetti, scarpe o cintura, mi son fermato ma ne veniva almeno un altro forse due...son soddisfazioni...entro l'estate mi son prefissato di squattare 240kg almeno al parallelo

eh bhe se son soddisfazioni white! squat con due quintali e mezzo fra poco!

[body86]

azzz white con il pesone dello squat non riesco a starti dietro...sono ancora mooolto distante...ps come va il dolore?1

ps a proposito dei doms con carichi piu bassi....hai ragione ma se ti ricordi te l avevo detto nel mio diario...da quando col nuovo pt penso meno al peso e piu alla qualita e lavorando anche su ripetizioni piu alte ho ottimi doms(si si non sono significativi per crescita) e mi trovo migliorato in massa ma soprattutto nella qualita..sempre a mio modestissimo parere ehhh

[luca_skizzato91!]

Alla faccia che squat white complimenti!!!

[lafettina]

mi segno

[WhiteTyson]

azzz white con il pesone dello squat non riesco a starti dietro...sono ancora mooolto distante...ps come va il dolore?1

ps a proposito dei doms con carichi piu bassi....hai ragione ma se ti ricordi te l avevo detto nel mio diario...da quando col nuovo pt penso meno al peso e piu alla qualita e lavorando anche su ripetizioni piu alte ho ottimi doms(si si non sono significativi per crescita) e mi trovo migliorato in massa ma soprattutto nella qualita..sempre a mio modestissimo parere ehhh

io questo trovo che sia un dogma, ma personalmente non lo trovo corretto, uno dei trucchi più funzionali per crescere è scioccare sempre i muscoli con esercizi nuovi, variando serie, ripetizioni...insomma non farlo mai abituare, e i doms a mio modo di vedere, sono più evidenti quando esegui un esercizio nuovo, cambi le serie, l'angolazione...quindi io lo rivedrei questo rapporto DOMS-CRESCITA accantonato troppo superficialmente imho.

---------- Post added at 11:52:29 ---------- Previous post was at 11:51:33 ----------

mi segno

grande Lù!! benvenuto

[lucav79]

ciao whyte! quanto sei alto?

[menphisdaemon]

io questo trovo che sia un dogma, ma personalmente non lo trovo corretto, uno dei trucchi più funzionali per crescere è scioccare sempre i muscoli con esercizi nuovi, variando serie, ripetizioni...insomma non farlo mai abituare, e i doms a mio modo di vedere, sono più evidenti quando esegui un esercizio nuovo, cambi le serie, l'angolazione...quindi io lo rivedrei questo rapporto DOMS-CRESCITA accantonato troppo superficialmente imho.

[WhiteTyson]

ciao whyte! quanto sei alto?

"alto" è un aggettivo che non si associa bene alla mia persona...

come ho scritto nel primo post....sono 165cm per 80kg

[lucav79]

perfetto. solitamente i "piccoletti" fanno paura allo squat. tu confermi la regola. complimenti whyte