braccio immenso complimenti davvero! 
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"Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo." -
Wow complimenti per i carichi davvero notevoli! certo con quel braccio li ma dove credi di andare???
no a parte tutto davvero impressionante, mi segno al tuo diario per rimanere aggiornato!!!Commenta
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Diario moooolto interessante! mi segno
complimenti per il braccio intanto!
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Intendi proprio stacchi GT? Lo stacco GT non è un esercizio fatto per caricare molto, meglio lo stacco da terra se vuoi costruire massa e forza. Direi stacchi da terra pesanti, triple a salire per 8, 9 serie con parecchio carico e poi finisci il tutto con stacchi GT caricando l'80% dell' ultima serie di stacco mentenendo un protocollo 5 x 5.Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza MessaggioWhere is Jessica Hyde?Commenta
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Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
grazie
io faccio attualmente solo gli stacchi GT, perchè li uso come anello di congiunzione tra il dorso e le zampe, appena prima dello squat...ma proverò quello che hai detto
---------- Post added at 12:02:03 ---------- Previous post was at 12:00:30 ----------
Originariamente Scritto da BB_fixed Visualizza Messaggiobraccio immenso complimenti davvero!Originariamente Scritto da conetti Visualizza MessaggioWow complimenti per i carichi davvero notevoli! certo con quel braccio li ma dove credi di andare???
no a parte tutto davvero impressionante, mi segno al tuo diario per rimanere aggiornato!!!grazie a tutti per i complimenti e benvenuti...!Originariamente Scritto da The king of world Visualizza MessaggioDiario moooolto interessante! mi segno complimenti per il braccio intanto!
Avrete capito che non è un diario vero e proprio, scrivo ogni tanto quello che mi viene in mente, tanto per avere un'idea di ciò che ho fatto...è un piacere che mi seguiate e accetto consigli...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Gesù santissimo che razza di braccio!
e che carichi usi!!!!
DISUMANO WHITE! COMPLIMENTISSIMI!!Commenta
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Quando aumenti il carico puoi abbandonare pure le triple ed andare di doppie, mi ero dimenticato di questo particolare. 9/10/ anche 12 serie da 2/3 ripetizioni pesanti, dipende da come ti senti. Lo stacco consuma parecchio ed è un ottimo costruttore di massa e forza.Where is Jessica Hyde?Commenta
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...io mica ce la faccio!!! ho un tipo di fisico/forza strano... tanta forza per pochissimo tempo... per intenderci, mi metto sulla panca e sollevo 160kg, poi magari con 140 fatico a farne 3 o 4... stesso discorso nello stacco, sollevo magari 200kg una volta poi devo smettere...anche se mi riposo abbastanza ho pochissima resistenza...è come se avessti il KERS della formula 1...tanta potenza, ma finisce presto! fare 10/12 serie con pesi vicini al massimale, sono sicuro che non riesco a farle...Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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visto che ha riscosso successo...lo ripropongo anche qui...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Animal....
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.Commenta
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Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggiovisto che ha riscosso successo...lo ripropongo anche qui...
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Sti cazzzzzz!Commenta
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Quante Kcal stai? Partitioning e timing?Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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parla facile, perchè non capisco una mazza sennò...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
sai che non ho MAI seguito una dieta specifica, mai contato le calorie o simili...
il mio approccio alla dieta è una sorta di paleo-dieta, mangio Proteine e grassi, evito ogni tipo di carboidrato lavorato, prendo i cho solo da frutta e verdura (escluso il posto workout e un pasto del weekend dove ricarico un po') ...unico sgarro giornaliero un bicchiere di vino a pasto
provo a buttare giù ciò che ho magiato ieri per darti un'idea:
colazione: 1caffè e 1mela grande+multivitaminico
metà mattina: 35g di proteine whey + 30g mandorle
Pranzo 120g di fesa di tacchino + 150g di fiocchi li latte+insalata (1cucchiaio olio)
pomeriggio: 35g di whey + 20g mandorle
preworkout: arginina+creatina+jack3d +frutta
Cena che coincide col post workout: bistecca di maiale + verdura cruda
pre nanna: wusterl + 50g parmigiano"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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E ti stupisci della poca resistenza alla forza?! Ti sei già dato la risposta...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggioparla facile, perchè non capisco una mazza sennò...
sai che non ho MAI seguito una dieta specifica, mai contato le calorie o simili...
il mio approccio alla dieta è una sorta di paleo-dieta, mangio Proteine e grassi, evito ogni tipo di carboidrato lavorato, prendo i cho solo da frutta e verdura (escluso il posto workout e un pasto del weekend dove ricarico un po') ...unico sgarro giornaliero un bicchiere di vino a pasto
provo a buttare giù ciò che ho magiato ieri per darti un'idea:
colazione: 1caffè e 1mela grande+multivitaminico
metà mattina: 35g di proteine whey + 30g mandorle
Pranzo 120g di fesa di tacchino + 150g di fiocchi li latte+insalata (1cucchiaio olio)
pomeriggio: 35g di whey + 20g mandorle
preworkout: arginina+creatina+jack3d +frutta
Cena che coincide col post workout: bistecca di maiale + verdura cruda
pre nanna: wusterl + 50g parmigiano
quanto pesi??
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