Vagabondo...White

[WhiteTyson]

Mi segno, senza chiedere però dati e misure (giuro, li ho già letti ) Complimenti davvero per la costanza ed i risultati tyson, c'è solo da imparare!

welcome

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White ti devo chiedere un favore. O rallenti quella foto gif che hai condiviso oggi o io do fuori matto.

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100 kg tanto per scaldarti?? E io che con 95 ne faccio appena 5

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ci vuole tempo costanza, ma a vedere la tua firma hai fatto un lavorone, devi esserne fiero!

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allora veniamo a ieri sera:

PANCA:
riscaldamento
4@135kg
4@135kg
4@135kg
4@135kg
15@100kg

SQUAT FRNTALE:
15@120kg
12@120kg
10@120kg
8@120kg

PRESSA ORIZZONTALE:
15@270kg
12@270kg
12@270kg
10@270kg

LENTO DIETRO:
12@100kg
10@100kg
8@100kg
6@100kg

ALZATE LATERALI (superslow)
4x12 @10+10kg

DIP PARALLELE:
1@28 rep
1@20 rep
1@15 rep
1@10 rep

SPINTE AI CAVI
3x10 @45kg

ALZATE GAMBE ALLA SBARRA
3x10

[leonidasbrunis]

Grazie spero di migliorare sempre di piu !
Cmq come ti trovi con il lento dietro? Le spalle reggono? Lo fai libero o al multi? Scusa tante domande ma volevo iniziarlo anch'io

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[WhiteTyson]

Grazie spero di migliorare sempre di piu !
Cmq come ti trovi con il lento dietro? Le spalle reggono? Lo fai libero o al multi? Scusa tante domande ma volevo iniziarlo anch'io

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lo faccio sia libero che al multi, mi trovo molto bene, meglio che nella versione frontale, credo sia una questione di conformazione della spalla.

[leonidasbrunis]

Devo provare...grazie mille della risposta! :;-):

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[pap3rino]

lo faccio sia libero che al multi, mi trovo molto bene, meglio che nella versione frontale, credo sia una questione di conformazione della spalla.

vero,non è un esercizio per tutti i cingoli questo

[Side]

Cristo 28 rep alle parallele quasi a fine wo, sei un mostro
Una curiosità tyson (sicuramente te l'avranno già chiesto) lavori spesso a reps alte per "necessità" (magari una questione di difficoltà di gestione articolare di carichi così alti per tutto il wo) o è una tua filosofia? Te lo chiedo perchè dopo anni di classico "non salire sopra le 12 reps" e bassa intensità mi pare di aver dato una svolta al petto (mio punto debole) proprio puntando su lavori con alti tempi di contrazione (isometrie ed alte reps) e recuperi bassi..

[pap3rino]

Cristo 28 rep alle parallele quasi a fine wo, sei un mostro
Una curiosità tyson (sicuramente te l'avranno già chiesto) lavori spesso a reps alte per "necessità" (magari una questione di difficoltà di gestione articolare di carichi così alti per tutto il wo) o è una tua filosofia? Te lo chiedo perchè dopo anni di classico "non salire sopra le 12 reps" e bassa intensità mi pare di aver dato una svolta al petto (mio punto debole) proprio puntando su lavori con alti tempi di contrazione (isometrie ed alte reps) e recuperi bassi..

non lo dire troppo forte però

[WhiteTyson]

Cristo 28 rep alle parallele quasi a fine wo, sei un mostro
Una curiosità tyson (sicuramente te l'avranno già chiesto) lavori spesso a reps alte per "necessità" (magari una questione di difficoltà di gestione articolare di carichi così alti per tutto il wo) o è una tua filosofia? Te lo chiedo perchè dopo anni di classico "non salire sopra le 12 reps" e bassa intensità mi pare di aver dato una svolta al petto (mio punto debole) proprio puntando su lavori con alti tempi di contrazione (isometrie ed alte reps) e recuperi bassi..

mi piace fare entrambe le cose, carichi elevati e basse ripetizioni e al contrario carichi "bassi" e ripetizioni alte, sono fermamente convinto che serva la sinergia delle sue cose. Non o scrivo mai, ma spesso uso anche lo stretching attivo, ad esempio nelle parallele che hai citato dopo l'ultima rep mi metto nella posizione di massimo allungamento e la trattengo finche riesco... è u dolore meraviglioso

[Side]

non lo dire troppo forte però

Me la gufo da solo

mi piace fare entrambe le cose, carichi elevati e basse ripetizioni e al contrario carichi "bassi" e ripetizioni alte, sono fermamente convinto che serva la sinergia delle sue cose. Non o scrivo mai, ma spesso uso anche lo stretching attivo, ad esempio nelle parallele che hai citato dopo l'ultima rep mi metto nella posizione di massimo allungamento e la trattengo finche riesco... è u dolore meraviglioso

L'equilibrio è l'unico estremismo che apprezzo Mi fa molto piacere leggere i diari anche per questo. Per chi vive in una realtà closed-mind come la mia è confortante notare come un atleta con la tua esperienza abbandoni quasi sempre le varie filosofie per dirigersi verso uno "stile" personale con un bilanciamento particolare nella scelta di intensità e volume.. In provincia chi sperimenta è sempre visto un po' male

[sardu]

Non posso non segnarmi al diario di un conterraneo , ottimi carichi!

[WhiteTyson]

fotina post doccia a freddo...

[conetti]

oddea... cosa è successo??? una foto postata così in piena luce alla visibilità chiarissima di tutti!!!!!! MIRACOLOOOO

a parte le ca***te uno dei pochi qui dentro con vero fisico BB

[WhiteTyson]

oddea... cosa è successo??? una foto postata così in piena luce alla visibilità chiarissima di tutti!!!!!! MIRACOLOOOO

a parte le ca***te uno dei pochi qui dentro con vero fisico BB

postata solo "in privato" però... cmq grazie conè!

[Maab]

Complimenti!

[RyanX]

ho visto che giorni fa hai fatto 1x25 di trazioni a corpo libero

porca ***** ti meriti un regalino




p.s.
in merito all'ultimo allenamento che hai fatto invece... io adoro i piramidali a cedimento ovvero quelli che si costruiscono con lo stesso carico ma a ripetizioni diverse