Vagabondo...White

[SiMooNe]

azz è la moglie?? non sapevo....

[RyanX]

si lo dice nel video

ahahahahahahhaha

---------- Post added at 11:43:08 ---------- Previous post was at 11:42:34 ----------

comunque io nella posizione del tipo gli avrei detto alla moglie....
facciamo una cosa a 3 *****!!! me lo merito dopo aver vinto!!!!!!!!!!!!!!!!

[SiMooNe]

sto in ufficio non ho le cuffie e non posso sentirlo...

comuqnue fanno male queste cose...io qui sono circondato da buste...

[RyanX]

[WhiteTyson]

ragazzi, vi permetto di cazzeggiare nel mio diario, solo perché parlate di gnocca!

[RyanX]

si giusto white

abbiamo un attimino deviato in modo perverso il diario

chiusi OT

[WhiteTyson]

riposto l'ultimo workout và, altrimenti me ne dimentico...ahahaha Ieri sera: Squat frontale 2x10 @120kg - SQUAT SOPRA LA TESTA ciclo russo 6x5 @110kg
LEG Press: 3x12 @280kg
Panca piana ciclo russo 6x5 @120kg movimento lento e fermo al petto
Sollevamento pesi "SLANCIO" 3x5 @60kg (manubri 30+30)
PRESSA per spalle 3x10-8-6@ 120kg
Dip parallele 3 x Max (25-20-15)
Spinte in basso tricipiti 3x15 @45kg

[t.durden]

riposto l'ultimo workout và, altrimenti me ne dimentico...ahahaha Ieri sera: Squat frontale 2x10 @120kg - SQUAT SOPRA LA TESTA ciclo russo 6x5 @110kg
LEG Press: 3x12 @280kg
Panca piana ciclo russo 6x5 @120kg movimento lento e fermo al petto
Sollevamento pesi "SLANCIO" 3x5 @60kg (manubri 30+30)
PRESSA per spalle 3x10-8-6@ 120kg
Dip parallele 3 x Max (25-20-15)
Spinte in basso tricipiti 3x15 @45kg

Quanto fai di recupero tra le serie di panca piana?

[WhiteTyson]

faccio 3 minuti... con questi carichi, potrei ovviamente fare molto meno, anche 60 secondi, ma seguo in modo ligio lo schema che da 3 minuti, anche perché conscio che quando solleverò carichi più elevati, saranno indispensabili

[t.durden]

faccio 3 minuti... con questi carichi, potrei ovviamente fare molto meno, anche 60 secondi, ma seguo in modo ligio lo schema che da 3 minuti, anche perché conscio che quando solleverò carichi più elevati, saranno indispensabili

Mi posti uno esempio di skema, ke appena mi rimetto lo voglio provare come mi hai consigliato tu...solo ke io lo faccio con dei kariki ke tua alzi col pisello

[WhiteTyson]

Mi posti uno esempio di skema, ke appena mi rimetto lo voglio provare come mi hai consigliato tu...solo ke io lo faccio con dei kariki ke tua alzi col pisello

---------- Post added at 14:38:04 ---------- Previous post was at 14:37:14 ----------

questo è lo schema base, io l'ho modificato in base alle mie idee, e ho anche "ipotizzato" un aumento superiore a quel 105% ...direi almeno 110%

[RyanX]

lo squat frontale come ***** fai a farlo con quel peso......??

io il massimo che riesco è 70kg per 6 reps... e ho pure male ai deltoidi..

[WhiteTyson]

lo squat frontale come ***** fai a farlo con quel peso......??

io il massimo che riesco è 70kg per 6 reps... e ho pure male ai deltoidi..

quando io ho finito, è il bilanciere che ha i dolori...

---------- Post added 22-11-2013 at 14:57:03 ---------- Previous post was 21-11-2013 at 17:25:46 ----------

[IMG][/IMG]il mio nuovo taglio di capelli...è abbastanza bullo?!?

[t.durden]

quando io ho finito, è il bilanciere che ha i dolori...

---------- Post added 22-11-2013 at 14:57:03 ---------- Previous post was 21-11-2013 at 17:25:46 ----------

[IMG][/IMG]il mio nuovo taglio di capelli...è abbastanza bullo?!?

6 tu o un modello? cmq capelli o no bullo lo 6 lo stesso

[RyanX]

bellloooooooooooo

dopo averlo fatto vogliamo foto