Vagabondo...White

[ercaliffo]

che ogni tanto la morosa mi spia quando scrivo e quando vede queste immagini mi castiga...

anche a me

[WhiteTyson]

mmm le tue firme sono sempre molto piacevoli

tyson non puoi mettermi quelle foto in firma ca...o

che ogni tanto la morosa mi spia quando scrivo e quando vede queste immagini mi castiga...

anche a me

voi date pure la colpa a me....

[RyanX]

non posso darla a te la colpa... la colpa è di questa tipa in firma .... non posso fargli nulla...

[Francesco01]

ahahah i miei mi guardano con stupore quando in photogallery qualche utente posta foto in mutande ed io le lascio aperte sul pc...

Tutta la vita meglio quelle di tyson quindi!

[RyanX]

---------- Post added at 19:00:19 ---------- Previous post was at 12:47:05 ----------

vagabondo ti ho reppato

[WhiteTyson]

---------- Post added at 19:00:19 ---------- Previous post was at 12:47:05 ----------vagabondo ti ho reppato

thanks....mi sto preparando al wo!

[RyanX]

vai ora ad allenarti?

[WhiteTyson]

vai ora ad allenarti?

[WhiteTyson]

[RyanX]

che bella zampa

---------- Post added at 15:48:57 ---------- Previous post was at 15:48:12 ----------

p.s.
white... una curiosità... il nome della vacca in firma..

[WhiteTyson]

workout di venerdì:

Trazioni sbarra presa larga: 5x5 superslow
Lat-machine: 3x10-8-6 @ 70-80-90kg
Rematore manubri 3x10 @35kg

alzate laterali spalle 3x12 @20kg

Curl bilanciere ez: 3x5 @ 50kg in superset con curl bilanciere 3x20 @ 35kg

Dip parallele 3x12 superslow

---------- Post added at 18:29:56 ---------- Previous post was at 18:25:11 ----------

vista la tua provenienza....oggi non te lo meriti il nome della vacca!!

[RyanX]

maledetto!!!!

perchè ?? è delle mie parti?????

[bood]

complimenti per pesi etc come sempre .. ho dato una letta veloce
ho postato anche io la gamba di là 3d lo famo strano ..
come pesi faccio cagare rispetto a te cmq .. ma proprio cagare
sono a a 50x2 piu' barra massimale di squat libero
e 110x2 su pressa / 160 su pressa orizzontale
per quanto puo' contare la pressa come pesi.. :fpalm:
in compenso sono a 60di max su leg curl e leg extension

[ercaliffo]

bella zampa

[WhiteTyson]

complimenti per pesi etc come sempre .. ho dato una letta veloce
ho postato anche io la gamba di là 3d lo famo strano ..
come pesi faccio cagare rispetto a te cmq .. ma proprio cagare
sono a a 50x2 piu' barra massimale di squat libero
e 110x2 su pressa / 160 su pressa orizzontale
per quanto puo' contare la pressa come pesi.. :fpalm:
in compenso sono a 60di max su leg curl e leg extension

che vuol dire 50x2 più barra di massimale di squat?? intendi che hai un massimale di 120kg? mica è poco....

leg curl e leg ext (a prescindere che il carico dipende dalla macchina) non li ho mai considerati esercizi degni di provare un massimale, di solito li uso a fine wo, dopo squat, stacchi, affondi...per portare sangue nella gamba, tutto qua.

negli altri esercizi che massimali hai??

panca - stacco - rematore/trazioni - dip - lento....

---------- Post added at 11:30:56 ---------- Previous post was at 11:30:23 ----------

bella zampa

grazie!

---------- Post added at 11:36:25 ---------- Previous post was at 11:30:56 ----------

allenamento di ieri sera:

Panca: 10 @60kg - 10 @70kg - 10@ 80kg - 10 @90kg - 10@ 100kg
spinte manubri su inclinata: 3x10 @30kg
croci su inclinata: 3x12 @25kg
Parallele in s.s. con piegamenti planche 12+12 superslow

alzate laterali 3x8 @18kg

kickback tricipiti 3x12 @20kg
s.s.
tricipite al cavo @50kg

estensioni tra due panche 3x 10-8-6 @ 30-50-70kg

curl bilanciere ex: 5x5 @50kg

trazione presa stretta 1xmax (21 ripetizioni) con l'ultima trattenuta isometrica.