Vagabondo...White

[lafettina]

ecco bravo
pianifica e quando stalli fai un bel cheat

[brosgym]

Serviva qualcsosa in particolare?

[IDDU]

Pensavo fossi più alto di bf..

[WhiteTyson]

Serviva qualcsosa in particolare?

ciao Bros!! se hai visto la mia situazione, tendenza a mettere peso e acqua...pelle stile cuoio...che dieta proporresti per perdere quel 1/2% di bf senza spolparmi?!?!

---------- Post added at 18:35:09 ---------- Previous post was at 18:34:04 ----------

Pensavo fossi più alto di bf..

mai troppo definito, ma nemmeno troppo panzuto...

[brosgym]

E beh! Così è un pò poco, magari riassuntino con dati, bf e dieta attuale?

[WhiteTyson]

E beh! Così è un pò poco, magari riassuntino con dati, bf e dieta attuale?

dati: altezza (?) 165cm
peso: 80kg
età: over 30

bf: ignota...penso intorno a 13% allego foto "ad cazzum"


dieta attuale: nessuna dieta particolare, in pratica cerco di limitare a meno di 100g al giorno i carbo...e per il resto proteine e grassi, cercando di mangiare pulito.

Dopo il workout: ricarica di carbo....così come in uno dei pasti liberi del weekend.

---------- Post added at 18:49:03 ---------- Previous post was at 18:48:11 ----------

tendenza a mettere su acqua e grasso appena sgarro un po'...viso tondo e tendenza a doppio mento ...per questo così basso di cho

[brosgym]

La bf non sembra alta, anche se per giudicare servirebbe definizione (della foto ) migliore, torso completamente nudo, e gambe (anche a parte)....certo 80Kg non pochi!

Nessuna dieta particolare....difficile da correggere! Che tipo di carbo usi integratori?

[WhiteTyson]

La bf non sembra alta, anche se per giudicare servirebbe definizione (della foto ) migliore, torso completamente nudo, e gambe (anche a parte)....certo 80Kg non pochi!

Nessuna dieta particolare....difficile da correggere! Che tipo di carbo usi integratori?

dopo il workout e nelle ricariche carbo classici pane e pasta... per il resto nessun carboidrato, fatta eccezione per quelli raccimolati qua e la...insieme a grassi e pro

ho provato per un po il destrosio (dextro della pro-nutitrion) , ma dopo un po' tornata la faccia a palla!!

[brosgym]

Carbo intendo tutti non solo cereali, mangi tutti i 100g postwo?!?!

[lafettina]

Ecco và che bros ti sistema x bene

[WhiteTyson]

no, forse non mi sono spiegato io, cerco di stare sempre sotto i 100g di carbo al giorno e prenderli soprattutto da frutta e verdura.
Gli unici momenti in cui sgarro e uso farinacei (pane e pasta) è dopo il workout e in un pasto libero nel week end....in quel giorno "sforo" i 100g....ma non è che mangio 100grammi di carbo in un pasto...

[brosgym]

Ah! OK, ti senti gonfio se usi pane o pasta? Hai provato con il riso?

[WhiteTyson]

Ecco và che bros ti sistema x bene

l'ho chiamato apposta

questa è un'idea di una giornata tipo:

colazione: 1caffè e 1mela grande+multivitaminico (animal pak)
metà mattina: 35g di proteine whey + 30g mandorle
Pranzo 120g di fesa di tacchino (petto o pesce o carne in generale) + 150g di fiocchi li latte+insalata (1cucchiaio olio)
pomeriggio: 35g di whey + 20g mandorle
preworkout: alc+creatina+napalm +frutta
Cena che coincide col post workout: bistecca di maiale + verdura cruda+ pane o pasta
pre nanna: wusterl + 50g parmigiano

---------- Post added at 19:25:01 ---------- Previous post was at 19:24:07 ----------

Ah! OK, ti senti gonfio se usi pane o pasta? Hai provato con il riso?

se intendi come sensazione no, ma se esagero, nel giro di un mese la tartaruga entra nella tana!

[sabon]

l'ho chiamato apposta

questa è un'idea di una giornata tipo:

colazione: 1caffè e 1mela grande+multivitaminico (animal pak)
metà mattina: 35g di proteine whey + 30g mandorle
Pranzo 120g di fesa di tacchino (petto o pesce o carne in generale) + 150g di fiocchi li latte+insalata (1cucchiaio olio)
pomeriggio: 35g di whey + 20g mandorle
preworkout: alc+creatina+napalm +frutta
Cena che coincide col post workout: bistecca di maiale + verdura cruda+ pane o pasta
pre nanna: wusterl + 50g parmigiano

---------- Post added at 19:25:01 ---------- Previous post was at 19:24:07 ----------



se intendi come sensazione no, ma se esagero, nel giro di un mese la tartaruga entra nella tana!

ciao white ! come mai questa insolita scelta di utilizzare wusterl come prenanna ? sono molto criticati da tutti, cosa ne pensi ?

[WhiteTyson]

ciao white ! come mai questa insolita scelta di utilizzare wusterl come prenanna ? sono molto criticati da tutti, cosa ne pensi ?

beh sia wustel che parmigiano, sono fonte di proteine+grassi... li vedo quindi bene nel pre-nanna (prima che bros mi cazzi) e poi mi piacciono