Vagabondo...White

[conv999]

Infatti White... ero piu che altro sicuro che mi avresti detto ciò...
In pratica carico sufficiente a fare quelle reps con pochissimo buffer.
Sabato ci provo ....escludo l'addome . Anche io vado molto a intuito.

[WhiteTyson]

Infatti White... ero piu che altro sicuro che mi avresti detto ciò...
In pratica carico sufficiente a fare quelle reps con pochissimo buffer.
Sabato ci provo ....escludo l'addome . Anche io vado molto a intuito.

si ecco, il punto è proprio questo, se decido per una monoserie di panca e decido di stare tra le 10 3 le 15 ripetizioni, faccio sempre serie a cedimento...buffer molto prossimo a zero...


prova e mi dici, io mi sono innamorato di questo genere di allenamento (molto molto duro all'inizio) e i risultati si vedono...

[conv999]

Stampato l'allenamento di White T...
Eviterò tutti quegli ex x i tricipiti... ( farò solo panca stretta) ma proverò tutto il resto..
... CI PROVO!!
Alle 18 si comincia...

[fede1990]

Stampato l'allenamento di White T...
Eviterò tutti quegli ex x i tricipiti... ( farò solo panca stretta) ma proverò tutto il resto..
... CI PROVO!!
Alle 18 si comincia...

Notizie di conv999??!! [emoji2] [emoji2]

[conv999]

...morto

[fede1990]

...morto

[emoji16] [emoji16] [emoji16] [emoji123] [emoji123] [emoji123]

[WhiteTyson]

...morto

racconta le impressioni...!

[conv999]

racconta le impressioni...!

le ho scritte sul mio diario proprio ora:

http://www.bodyweb.com/threads/344963-Quasi-quasi-faccio-il-diario-Il-diario-di-Bepi/page146

[WhiteTyson]

ieri, versione "ridotta" e più breve:

PANCA: 10 ripetizioni @ 100kg
8 " @ 100kg
6 " @ 100kg

PANCA INCLINATA: 12 ripetizioni @60
10 " @80kg

CHEST PRESS: 10 ripetizioni @100kg

CROCI MANUBRI SU INCLINATA: 12 ripetizioni @21+21kg

TRAZIONI: 10 presa larga supina
10 presa stretta prona
10 presa larga supina
10 presa larga prona

PULLEY: 8 ripetizioni @100kg
10 " @80kg

REMATORE MANUBRIO: 15 ripetizioni @30+30kg

PARALLELE: 15 ripetizioni @BW+20kg

PANCA STRETTA: 15 ripetizioni @70kg

SPINTE IN BASSO AL CAVO (monobraccio): 10 ripetizioni @25+25kg

CURL SU PANCA INCLINATA: 10 ripetizioni @16+16kg stripping 10 ripetizioni @10+10kg
10 ripetizioni @16+16kg stripping 10 ripetizioni @10+10kg

CURL A MARTELLO: 10 ripetizioni @24+24kg

ARNOLD PRESS: 10 ripetizioni @21+21kg

SHOULDER PRESS: 10 ripetizioni @100kg

STACCHI GAMBE TESE: 30 ripetizioni @60kg

LEGS PRESS: 30 ripetizioni @260kg

ADDOME

il tutto in 60 minuti esatti...

[fede1990]

....ridotta x via della durata...ma non credo a livello di intensità e durezza dell'allenamento!!!!

Grande Whyte!!!!

[WhiteTyson]

piccole riflessioni...

A livello di definizione, la differenza l'hanno fatta l'aceto di mele più gli anti-androgeni.
A livello di braccia, ho migliorato tantissimo la parte esterna del bicipite, la mia spiegazione è dovuta al miglioramento della forza nelle trazioni e alla variazione metodo di allenamento, sbarra SEMPRE dritta nel curl in piedi fatto ad alte ripetizioni, ed esercizio principale Curl seduto su inclinata (che non facevo mai),in stripping e con rotazione estrema della mano nella fase di maggior contrazione.

[t.durden]

piccole riflessioni...

A livello di definizione, la differenza l'hanno fatta l'aceto di mele più gli anti-androgeni.
A livello di braccia, ho migliorato tantissimo la parte esterna del bicipite, la mia spiegazione è dovuta al miglioramento della forza nelle trazioni e alla variazione metodo di allenamento, sbarra SEMPRE dritta nel curl in piedi fatto ad alte ripetizioni, ed esercizio principale Curl seduto su inclinata (che non facevo mai),in stripping e con rotazione estrema della mano nella fase di maggior contrazione.

Grazie delle info, la rotazione verso l'esterno o interno.....(io immagino esterno xò x sicurezza kiedo)

[WhiteTyson]

.

[WhiteTyson]

Grazie delle info, la rotazione verso l'esterno o interno.....(io immagino esterno xò x sicurezza kiedo)

si, ovvio verso l'esterno, con il mignolo che va a trovarsi di fronte al naso per intenderci..

[DD94]

Ciao, ti seguo da tempo, in silenzio..
Azz che bicep [emoji46]
Complimentoni.