Vagabondo...White

[Perrots]

No, non sarebbe fattibile, pensavo di contnuare con una full, in multifrequenza, però ad ogni sessione, fare un distretto muscolare in SST. Praticamente ogni distretto sarebbe allenato con questo metodo una volta ogni due settimane. Mi spiego

A fullbody + bicipiti in SST
B " + Petto in SST
C " + Dorso in SST
D " + Quad in SST
E " + Spalle in SST
F " + Tricipiti in SST

Caspita bella tosta!!

[conetti]

Vagabondo...White

Ah ok, allora tutto mi torna più logico.

In questo modo la vedo molto interessante

[1Campione]

white come imposti le full body? hai uno schema su cui basarti e poi variare di volta in volta?

[WhiteTyson]

white come imposti le full body? hai uno schema su cui basarti e poi variare di volta in volta?

si vario di volta in volta, ma seguendo comunque uno schema di base, generalmente un esercizio multiaticolare per ogni distretto (2 per quelli maggiori), e sempre generalmente faccio delle monoserie con rest pause

[1Campione]

si vario di volta in volta, ma seguendo comunque uno schema di base, generalmente un esercizio multiaticolare per ogni distretto (2 per quelli maggiori), e sempre generalmente faccio delle monoserie con rest pause

ok, anche ss, stripping ecc..?

[Tomoe]

Non avevo fatto caso che avevi ripreso ad aggiornare!
Bentornato

[WhiteTyson]

Non avevo fatto caso che avevi ripreso ad aggiornare!
Bentornato

thanks!

[overeem]

Ciao white, complimenti per il diario.
Se non ricordo male tempo fa avevi utilizzato il test powder. Come ti eri trovato?

[zeroschwerkraft]

Il sommo è tornato a spingere e spaventare tutti con i suoi wo Per un attimo ci hai fatto credere di voler adottare come standard quel metodo citato nei post precedenti ma anche se hai precisato che lo userai con "criterio" resti sempre il solito grande alieno amico
Welcomeback White!

Inviato dal mio LG-D802

[WhiteTyson]

Ciao white, complimenti per il diario.
Se non ricordo male tempo fa avevi utilizzato il test powder. Come ti eri trovato?

ciao benvenuto!

No, forse ti confondi (almeno di Alzheimer) non ho mai usato il test powder...

---------- Post added at 10:07:44 ---------- Previous post was at 10:05:11 ----------

Il sommo è tornato a spingere e spaventare tutti con i suoi wo Per un attimo ci hai fatto credere di voler adottare come standard quel metodo citato nei post precedenti ma anche se hai precisato che lo userai con "criterio" resti sempre il solito grande alieno amico
Welcomeback White!

Inviato dal mio LG-D802

grazie mille zero!

cmq il metodo SST mi piace...lo sto utilizzando più del previsto... ieri l'ho fatto per petto, bicipiti e tricipiti ... domani provo su gambe e dorso...

[1Campione]

ciao benvenuto!

No, forse ti confondi (almeno di Alzheimer) non ho mai usato il test powder...

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grazie mille zero!

cmq il metodo SST mi piace...lo sto utilizzando più del previsto... ieri l'ho fatto per petto, bicipiti e tricipiti ... domani provo su gambe e dorso...

patrick tour insegna

[WhiteTyson]

ieri:

PETTO
Panca riscaldamento + 10-8-6 @100kg
Chest Press SST
10 colpi @100kg + REST PAUSE (6+4) + Rom Ridotto 5x + Super lentoecentica (70kg)+ Superlento concentrica (70kg) + stripping

BIPITI
Curl al cavo basso in SST
12 rip @40kg + Rest Pause (4+2) + Rom ridotto 5x + superlento 5x (30kg)+ Trattenuta in massimo sforzo + stripping
curl concentato 3x12

TRICIPTI
DIP 10 rip @BW+20kg --- Rest Pause (15") 8 - 6 - 4
Dipta panche 30 rip

DORSO
PULLEY presa molto larga 4x10-8-8-6 @70-80-90-100kg
TRAZIONI ANELLI 10 ripetizioni

SPALLE
SHOULDER PRESS machine 12 rip @100kg + REST PAUSE (15") 8 - 4 - 2

GAMBE
LEG PRESS 5x 15-15-10-10-8 @260kg

ADDOME

---------- Post added at 18:57:47 ---------- Previous post was at 18:54:00 ----------

patrick tour insegna

Pompaggio estremo, tanta fatica ma tanta soddisfazione...

[1Campione]

ieri:

PETTO
Panca riscaldamento + 10-8-6 @100kg
Chest Press SST
10 colpi @100kg + REST PAUSE (6+4) + Rom Ridotto 5x + Super lentoecentica (70kg)+ Superlento concentrica (70kg) + stripping

BIPITI
Curl al cavo basso in SST
12 rip @40kg + Rest Pause (4+2) + Rom ridotto 5x + superlento 5x (30kg)+ Trattenuta in massimo sforzo + stripping
curl concentato 3x12

TRICIPTI
DIP 10 rip @BW+20kg --- Rest Pause (15") 8 - 6 - 4
Dipta panche 30 rip

DORSO
PULLEY presa molto larga 4x10-8-8-6 @70-80-90-100kg
TRAZIONI ANELLI 10 ripetizioni

SPALLE
SHOULDER PRESS machine 12 rip @100kg + REST PAUSE (15") 8 - 4 - 2

GAMBE
LEG PRESS 5x 15-15-10-10-8 @260kg

ADDOME

---------- Post added at 18:57:47 ---------- Previous post was at 18:54:00 ----------



Pompaggio estremo, tanta fatica ma tanta soddisfazione...

white non so se hai visto i video di patrick in cui spiega per bene l'sst.. lui dice di usare l'sst per un solo gruppo muscolare alla volta e poi ciclizzare.. es: sst dorso.. wo dopo: sst petto..e via così... ma da quel che ho capito l'sst ce ne deve essere uno solo per wo e all'inizio del wo. tu come ti sei trovato inserendone 2?

[WhiteTyson]

white non so se hai visto i video di patrick in cui spiega per bene l'sst.. lui dice di usare l'sst per un solo gruppo muscolare alla volta e poi ciclizzare.. es: sst dorso.. wo dopo: sst petto..e via così... ma da quel che ho capito l'sst ce ne deve essere uno solo per wo e all'inizio del wo. tu come ti sei trovato inserendone 2?

si, lo so, ho letto...ma a me piace esagerare!

Cmq mi sono trovato bene, anche perché petto e bicipiti sono antagonisti....

[1Campione]

si, lo so, ho letto...ma a me piace esagerare!

Cmq mi sono trovato bene, anche perché petto e bicipiti sono antagonisti....

Lo sospettavo per questo ho chiesto.. magari ti era sfuggito.. beh che dire se ti trovi bene continua tutto soggettivo!