Vagabondo...White

[WhiteTyson]

Con queste dosi a questo punto valuta l'idea di prendere l'erase Pro visto che 1 caps corrisponde a 3 di quella normale.

PS: come mai prenanna visto viene consigliato ai pasti? C'è da dire che però ho un dubbio a riguardo: secondo voi prendendo l'erase in un pasto contenente fibre c'è rischio che non venga assimilato pienamente?

si consiglia ai pasti perché se ne rallenta l'assimilazione, io lo prendevo pre-nanna, per due motivi, primo il pasto serale contiene molti grassi, proprio per coprire il tempo n cui si dorme e non si mangia, secondo perché la notte è il periodo migliore per "giocare" con gli ormoni...

[t.durden]

si consiglia ai pasti perché se ne rallenta l'assimilazione, io lo prendevo pre-nanna, per due motivi, primo il pasto serale contiene molti grassi, proprio per coprire il tempo n cui si dorme e non si mangia, secondo perché la notte è il periodo migliore per "giocare" con gli ormoni...

E nn solo quelli anabolici

[WhiteTyson]

E nn solo quelli anabolici

sono gli stessi

[KMR]

grazie e benvenuto...si nell'avatar sono io

Spettacolo! granitico

[WhiteTyson]

stamattina sono di buon umore...ho voglia di canticchiare...

[WhiteTyson]

ieri, ripresa in andamento Lento...

PANCA
2 serie di riscaldamento
12 rep @100kg
10 rep @100kg
8 rep @100kg

CROCI CAVI ALTI
2 x 15 @25kg

DIP PARALLELE
2 x 10 BW+20g

PANCA STRETTA superset DIP PANCHE
10 reps @60kg + 30 reps

STACCHI GT
3x12 @ 80kg

REMATORE superlento
2 x 15 @70kg

TRAZONI
1x15 @BW

REMATORE MANUBRIO superset CURL BILANCIERE
3x 10 @30kg + 3x10 @30kg

PANCA SCOTT MACHINE (1 braccio)

LENTO DIETRO
3 x 8 @100kg

SQUAT culo in terra
3x10 100kg
2 x 10 @50kg

[TheFox10]

Fai paura anche in ripresa white, grande

[t.durden]

ieri, ripresa in andamento Lento...

PANCA
2 serie di riscaldamento
12 rep @100kg
10 rep @100kg
8 rep @100kg

CROCI CAVI ALTI
2 x 15 @25kg

DIP PARALLELE
2 x 10 BW+20g

PANCA STRETTA superset DIP PANCHE
10 reps @60kg + 30 reps

STACCHI GT
3x12 @ 80kg

REMATORE superlento
2 x 15 @70kg

TRAZONI
1x15 @BW

REMATORE MANUBRIO superset CURL BILANCIERE
3x 10 @30kg + 3x10 @30kg

PANCA SCOTT MACHINE (1 braccio)

LENTO DIETRO
3 x 8 @100kg

SQUAT culo in terra
3x10 100kg
2 x 10 @50kg

Ke bello vederti tornare a scrivere, ke fine avevi fatto? Quoto Fox10 a carki mostruoso come sempre

[WhiteTyson]

grazie ad entrambi... il caldo non mi piace, quindi luglio ho lavorato senza particolari eccessi, ed agosto sosta completa, adesso dal 1° settembre ricondizionamento, da ottobre si rinizia a spingere

[t.durden]

grazie ad entrambi... il caldo non mi piace, quindi luglio ho lavorato senza particolari eccessi, ed agosto sosta completa, adesso dal 1° settembre ricondizionamento, da ottobre si rinizia a spingere

Alla faccia del ricondizionamento

[Zodd]

white è tornato!!

Si sentiva la mancanza del sommo...

[WhiteTyson]

white è tornato!!

Si sentiva la mancanza del sommo...

[WhiteTyson]

ieri incuriosito dal SST sarcoplasmic stimulating training l'ho sperimentato per i bicipiti,mi è piaciuto...voglio organizzare una scheda basata su questo metodo...


Intanto ieri per i bicipiti:

curl con bilanciere al cavo 15 ripetizioni 40kg+ 2 rest pause
Riptizioni parziali 5x
calo del peso e ripetizioni negative 6/8 colpi
ripetizioni con super-slw eccentrica 5 colpi
Ripetizioni parziali 5 colpi
Trattenuta isometrica Max

---------- Post added at 12:53:16 ---------- Previous post was at 12:51:08 ----------

il tutto ovviamente con recuperi quasi nulli...in pratica è una serie unica molto lunga

[conetti]

Vagabondo...White

Scusa white tu vuoi basare una scheda interamente sull'SST??

Da quanto dichiarato dall'autore é una tecnica da adottare solo sporadicamente per uno shock supplementare al muscolo in particolari situazioni...

[WhiteTyson]

Scusa white tu vuoi basare una scheda interamente sull'SST??

Da quanto dichiarato dall'autore é una tecnica da adottare solo sporadicamente per uno shock supplementare al muscolo in particolari situazioni...

No, non sarebbe fattibile, pensavo di contnuare con una full, in multifrequenza, però ad ogni sessione, fare un distretto muscolare in SST. Praticamente ogni distretto sarebbe allenato con questo metodo una volta ogni due settimane. Mi spiego

A fullbody + bicipiti in SST
B " + Petto in SST
C " + Dorso in SST
D " + Quad in SST
E " + Spalle in SST
F " + Tricipiti in SST